5 užitečných způsobů, jak se vypořádat s depresí po rozvodu | CZ.Superenlightme.com

5 užitečných způsobů, jak se vypořádat s depresí po rozvodu

5 užitečných způsobů, jak se vypořádat s depresí po rozvodu

Ztratil jsi něco velkého. To je v pořádku truchlit. Prostě nechápu tam zasekl.

Před několika měsíci, jsem šel na oběd na úseku rodinného práva na Tarrant County advokátní komory. Tématem diskuse o tomto konkrétním obědě bylo elektronické lékařské záznamy, a jak by mohly ovlivnit rozvodů.

Seznamka po rozvodu: Co byste měli vědět

To, co jsem zjistil, obzvláště zajímavé prezentace bylo kolik moderátor zdůraznil rozdíl mezi klinickou depresí a to, čemu říkám situační depresi (druh, který je často zkušenosti s rozvodem). Zpočátku jsem byl trochu překvapen, že bude trávit tolik času dělat. Ale pak jsem si vzpomněl, že populární idea deprese je, že existuje jen jeden druh a že existuje jen jedno řešení: okamžitě dostat pár receptů.

load...

Největší rozdíl mezi situační deprese a klinické deprese je, že ztráta, jako je úmrtí nebo rozvodu, příčiny situační deprese.

Většina lidí prochází rozvodem zaznamenat určitý stupeň situační deprese jako součást normálního procesu truchlící nad všemi ztrátami konec manželství přináší. Pokud tomu tak není řešena vhodně, situační deprese může přetrvávat déle, než je potřeba.

Nechci, aby se to stalo pro vás. Protože chci, abyste se dostat z vašeho rozvodu depresí tak rychle, jak je to možné, tady jsou mé top 5 tipů pro, jak se vypořádat s depresí, která je vyvolána ztrátou svého manželství.

1. Napište Sbohem Letter.

V tomto cvičení si sednout s perem a papírem a psát dopis na rozloučenou všemu a všem, které není totéž teď, že jste rozvádí.

Některé z věcí, které budete chtít rozloučit se vaše role manžela, tradice byste měli oslavit narozeniny a svátky, a vidí své děti každý den. Někteří z lidí, možná budete chtít rozloučit se vaše ex, vaše in-zákony a vaši přátelé, kteří nejsou schopni stát po vašem boku během svého významného životního přechodu.

Psaní na rozloučenou dopis odvahu. To vyžaduje, aby se tváří v tvář s tím, co jste ztratili s koncem svého manželství. Ale odměnou za to je to katarze. Budete přesně vědět, co to je, že jste truchlící a začnou mít lepší představu o tom, jak se vypořádat s vaší situační deprese, protože budete mít možnost vidět, co můžete pracovat, aby váš žal za sebou.

load...

2. Napište Hello Letter.

V tomto dopise budete psát o všem, co jste rádi, o které nemají řešit nic víc a všechny nové věci díváte dopředu.

Některé z věcí, které byste měli být schopni pozdravit teď, že jste se rozvedli jsou ty věci, které měl rád k tomu, že jste se vzdal pro svou ex, klidné noci nenarušovalo okna chrastění chrápání, a nic víc pozoroval vaše ex vyzvednout své zuby (nebo nosem) u stolu.

Hello dopis je to skvělý způsob, jak začít nastavení své zraky na to, co je dobré o nyní. Tím, že stále více a více vědomi toho, co je skutečně pravdu o svém životě právě teď, bude váš situační deprese začne snižovat.

Vzhledem k tomu, že je to takový mocný nástroj pro pohybující se na z rozvodu, psaní ahoj dopis není událost jednorázová. Když zjistíte věci, které jsou dobré o svůj život teď, můžete napsat nový ahoj písmeno nebo přidat do svého původního.

3. Spusťte věnovat pozornost konverzace máte u sebe.

Pokud jste jako většina lidí, váš interní rozhovor je asi něco méně než zdarma. Skvělý způsob, jak změnit svůj vnitřní rozhovor je začít nadávky.

Ne, nemám na mysli volání své ex a jejich jména právníka. Mám na mysli volají sami pozitivní, povznášející jména.

4. Získejte více lidský dotek.

Jaké překvapení většina lidí, se kterými pracuji, je, jak moc se jim chybí jen příležitostný kontakt manželství - v objetí, ruční držení, paže kolem ramen a dokonce narážela do sebe v kuchyni nebo v koupelně.

Některé z věcí, které budu doporučuji klientům, kteří jsou chybějící příležitostné fyzický kontakt s jinou osobou jsou si masáž, stal známý svým přátelům jako Hugger, získat Mani a / nebo PEDI a obejmout sami.

load...

Vsadím se, že si myslíte, že tyto myšlenky jsou skvělé - kromě objímání sebe, což se zdá být trochu mimo. Problém je v tom, že dávat si obejmout je skvělý způsob, jak léčit sami dobře a jde ruku v ruce se učí říkat pozitivní, povznášející jména.

Když dáte si obejmout, zjistil jsem, druh, který se cítí nejlépe je zabalit si ruce k hrudi tak, aby vaše ruce se dotýkají těsně nad podpaží. Budete chtít držet pusu na chvíli a soustředit se na to. Než se nadějete, budete pravděpodobně povzdech, což je docela dobré znamení jste se těší objetí. Ale to není jen vzít mé slovo pro to. Zkuste si to sami!

5. Představte si dva z nás se sejdou k obědu jeden rok ode dneška...

Jak jsme mohli sedět, vidím, že jste skvěle - hodně odlišný od osoby, která se potýká s rozvodem depresí. Pravím vám, „Vypadáš úžasně, a můžu říct, že se cítíte skvěle. Co je život, jako pro vás teď?“

Opravdu si myslíte o mé otázce. Jaký život si představit sami jeden rok ode dneška? Napsat to všechno dolů a zahrnují všechny detaily.

Kde budete bydlet? Jaký druh práce budete dělat? Co budete dělat pro zábavu? Jak se budete cítit?

Zahrnout všechno tak podrobně, jak je to možné. Ve skutečnosti, tím více detailů můžete zahrnout tím lépe.

Toto cvičení vám pomůže připravit půdu pro to, co bude dál ve svém životě. Čím více jste schopni zaměřit na vytváření přesně to, co je chcete ze svého života tím dříve budete moci přestat truchlit tak hluboce za to, co jste ztratili.

Každý z mých pět tipů, jak se vypořádat s depresí v důsledku rozvodu by měla stavět jeden na druhého.

Začít s psaní na rozloučenou dopis. Poté, co jste opravdu zarmoucen (aka plakat nebo vzlykat), nad tím, co říkáš sbohem, napište ahoj dopis. Začněte si všímat toho, co je dobré o nyní. Pak jste připraveni začít jednání, co říkáš na sebe a ujistěte se, že hlasitost na laskavost a podporu.

Rozpad Citáty léčit zlomené srdce

Jakmile máte svůj vnitřní dialog naladěn na pozitivní notu, ujistěte se, že starat se o vaše potřeby pro běžný lidský kontakt, který by mohl být tak jednoduché, jak dávat a stále více objetí. Nakonec, když můžete začít představit, jak úžasné váš život by mohl být rok ode dneška začít malovat ten obraz a nezbytných kroků, aby to realita.

V době, kdy jste dokončili všech pět mých tipů, budete na dobré cestě k tomu, že zbytek svého života to nejlepší ze svého života, místo aby byly uvízl v sypkém písku o rozvodu deprese.

Tento host článek původně objevila na YourTango.com: 5 snadné způsoby, jak vytáhnout z vašeho příspěvku-rozvodu Funk.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Jasně nerozbitné: nadané děti, porucha pozornosti s hyperaktivitou a autismus

Post Každodenní vztahy

Dopad tajemství a lži ve vztahu: bližší pohled

Post Psychologie sexu

Opak lásky

Post Rodičovství

Budu někdy dost dobré? Léčily dcery narcistických matek

Post Více o vás

Únava při rozhodování: pomáhá nosit stejné oblečení každý den?

Post Každodenní vztahy

Pět svobod získání plnějšího lidského - virginia satir a duševní zdraví

Post Rodičovství

Začněte mít sex, který chcete

Post Deprese

Top 5 návratů na otázku, proč nepiji alkohol

Post Rodičovství

Dobrá teorie o cholesterolu manželství

Post Více o vás

3 dbt dovednosti, z nichž každý může těžit

Post Rodičovství

Opozičná vzdorová porucha: přežití matky

Post Poruchy osobnosti

Včasná detekce narcismu v hezké, hezké, hezké, hezké lidi