5 tipů pro řešení viny | CZ.Superenlightme.com

5 tipů pro řešení viny

5 tipů pro řešení viny

Je úžasné, jak rychle se vina může kopat do těch nejmenších, nejvíce bezvýznamných věcí v našem životě.

Vina je citový varovným signálem, že většina lidí, učit se prostřednictvím své normální dětství sociální rozvoj. Jejím cílem je, dejte nám vědět, kdy jsme udělali něco špatného, ​​aby nám pomohli vytvořit lepší představu o našem chování a jak to ovlivní sebe i druhé. To nás nutí, aby přezkoumala své chování tak, abychom neskončili dělat stejnou chybu dvakrát.

load...

Jak můžeme pomoci v boji proti své pocity viny, a souhlasím s nimi, když jsou důležité, ale ať jdou snadněji, když nejste?

1. Rozpoznat druh viny a rychlost jejího účelu.

Vina funguje nejlépe, což nám pomáhá růst a zrát když naše chování bylo nevhodné nebo škodlivé pro jiné nebo pro sebe. Budeme-li pocit viny za něco znamená útok na jinou osobu, nebo se zaměřit na své kariéry s 80-hodinový pracovní týdne po naší rodině, je to varovný signál s cílem: změnit své chování, jinak ztratí své přátele nebo rodinu. Můžeme se přesto rozhodnete následně ignorovat naši vinu, ale pak jsme to na vlastní nebezpečí. Toto je známé jako „zdravé“ nebo „vhodné“ viny, protože to má svůj účel ve snaze pomoci přesměrovat naši morální nebo behaviorální kompas.

Problém nastává, když naše chování není něco, co potřebuje jeho přezkoumání, ani je to něco, co je třeba změnit. Například, mnoho poprvé maminky cítí špatně o návratu do práce na částečný úvazek, strach by mohlo dojít k poškození neznámý normální vývoj svého dítěte. To prostě není případ ve většině případů, nicméně, a většina dětí má normální, zdravý vývoj, i když oba rodiče pracují. Na tom není nic cítit provinile, a přesto stále dělat. Toto je známé jako „nezdravé“ či „nevhodné“ provinile, protože to nemá žádný racionální účel.

Pokud máte pocit viny za jíst pět čokoládové tyčinky v řadě, to je váš mozek je způsob, jak se snaží dostat zprávu s tebou o chování, budete pravděpodobně již rozpoznat, je trochu extrémní. Takové chování může být sebedestruktivní a v konečném důsledku škodlivé pro vaše zdraví a pohodu. Takže racionální Účelem této viny je prostě vyzkoušet a přesvědčit vás toto chování změnit.

load...

2. Napravit nebo změny spíše dříve než později.

Pokud je vaše vina je na konkrétní a racionální účely - například, je to zdravé vina - podniknout kroky k vyřešení problémové chování. I když mnozí z nás jsou břicha pro sebe trest, pokračující vina nás tíží, když se snažíme, a pokročit v životě. Je to docela snadné se omluvit někoho, koho jsme uražený neopatrný poznámkou. Je to trochu náročnější nejen rozpoznat, jak může být vaše 80 hodin v týdnu kariéru poškozování svou rodinu, ale také změnit svůj pracovní program (za předpokladu, že existují legitimní důvody pro práci na 80 hodin týdně na prvním místě ).

Zdravý vina nám říká, musíme udělat něco jiného, ​​aby se opravit vztahy jsou důležité pro nás (nebo naše vlastní sebeúcty). (Účel nezdravé vina je na druhé straně, je jen proto, aby nás cítit špatně pro malého legitimního důvodu.) I když někdy už víme lekce vina se snaží, aby nás učil, že se vrátí znovu a znovu, dokud jsme se skutečně naučili plně lekce. To může být frustrující, ale zdá se, že způsob, jakým vina funguje pro většinu lidí. Čím dříve „ponaučení“ - např napravit, práce se zapojit do stejné vražedlného chování v budoucnu, atd - čím dříve, tím vina zmizí. Pokud budou úspěšní, bude to nikdy nevrátí k této otázce znovu.

3. Přijmout jste udělali něco špatně, ale jít dál.

Pokud jste udělal něco špatně nebo zraňující, budete muset akceptovat, že nemůžete změnit minulost. Ale můžete napravit vaše chování, zda a kdy je to vhodné. Učiníte, omluvit, nebo make-up pro nevhodné chování včas, ale nechte je jít. Čím více se zaměřit na věřit, musíme udělat něco víc, tím více se bude i nadále, aby nás obtěžovat a rušit naše vztahy s ostatními.

Vina je obvykle velmi situační. To znamená, že se dostaneme do situace, děláme něco nevhodného nebo zraňující, a pak se cítíme špatně po určitou dobu. Buď chování nebylo tak špatné, nebo čas ubíhá, a cítíme se méně provinile. Pokud si uvědomíme, problémové chování a jednat raději dříve než později, budeme se cítit lépe o věcech (a tak bude jiná osoba), bude i vina být zmírněn. Posedlý o tom, nicméně, a nebere žádný typ kompenzačního chování (jako je omlouvat, nebo měnící se něčí negativní chování) vede špatné pocity děje. Přijmout a uznat nevhodné chování, aby vaše napravit, a pak jít dál.

load...

4. Učit se od našeho chování.

Účelem vina není, aby se nám cítit špatně jen kvůli ní. Pocit viny se snaží dostat svou pozornost, takže se můžeme dozvědět něco z této zkušenosti. Pokud se dozvíme z našeho chování, budeme méně pravděpodobné, že se to v budoucnu znovu. Jestli jsem náhodou řekl něco urážlivého na jinou osobu, moje vina mi říká, že bych měl (a) omluvit na osobu a (b) se domnívají, o trochu víc, než jsem se otevřít pusu.

Pokud je vaše vina se nesnaží napravit skutečnou chybu, které jste provedli ve svém chování (například, je to nezdravé vina), pak je tu není spoustu budete muset naučit. Místo toho, aby učení, jak to změnit chování, člověk může místo toho se snaží pochopit, proč by se o jednoduchý chování většina lidí necítí provinile dělá jeden pocit viny. Například jsem se cítil provinile, strávil nějaký čas hrát hru během běžné pracovní doby. Vzhledem k tomu, jsem pracovat pro sebe, ale nemám opravdu držet „pravidelnou pracovní dobu,“ ale je to pro mě těžké to změnit myšlení po letech práce pro ostatní.

5. Dokonalost neexistuje nikomu.

Nikdo není dokonalý, a to i naši přátelé nebo členové rodiny, kteří se zdají vést perfektní, bez viny život. Snaha o dokonalost v kterékoli části našeho života, je recept na neúspěch, protože nikdy nemůže být dosaženo.

Všichni děláme chyby, a mnozí z nás jít po cestě v našem životě, které mohou usnadnit nás pocit viny později, když jsme konečně realizovat naši chybu. Klíčem však je uvědomit si chybu a přijmout fakt, že jste jediný člověk. Nezabývají ve dnech, týdnech nebo měsících sebeobviňování nebo týrání sebevědomí, protože byste měli znám, měl jsem jednal jinak, nebo pokud jste byli ideální osobou. Ty nejsi, a ani já ne To je prostě život.

* * *

Vina je jedním z těch emocí, které cítíme se nám říká něco důležitého. Uvědomte si, že ne každá emoce, a už vůbec ne každý provinilý pocit, je racionální ten, který má svůj účel. Zaměřit se na pocit viny, který způsobuje blízkými či přáteli škodu. A pamatujte si, že je skeptický, až se příště budete cítit provinile - je to snaží se vás na něco rozumného a užitečného o svém chování učí, nebo je to jen emocionální, iracionální reakce na situaci? Odpověď na tuto otázku bude váš první krok k vám pomůže lépe vyrovnat s pocitem viny v budoucnu.

Chcete se dozvědět více?

Přečtěte si více o vině a litovat psychologického svépomocných je bezplatná on-line self-help knihy naším partnerem a poradní člen představenstva Dr. Clay Tucker-Ladd.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Cvičení pro duševní zdraví: důvody k zahájení a důvody k zastavení

Post Rodičovství

Pomoc! 6 důvodů, proč terapeuti jsou pouze lidé

Post Každodenní vztahy

Jak zvládnete odmítnutí, říká mnoho o vašem duševním stavu

Post Více o vás

Únava při rozhodování: pomáhá nosit stejné oblečení každý den?

Post Každodenní vztahy

Vztah budování síly empatie: čtyři záměry empatických posluchačů, 1 z 3

Post Poruchy dospělých

Neutralizujte svou reakci na stres: rozhovor s christy mattou, ma

Post Každodenní vztahy

Žijící s hraniční poruchou osobnosti

Post Více o vás

3 cvičení k uklidnění úzkosti mysli

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti - důrazně přijímá kritiku

Post Poruchy osobnosti

Co nás přitahuje, odtáhne nás pryč

Post Celebrity

Řešení ztrát domácího mazlíčka: nalezení komfortu, poradenství, uzavření

Post Více o vás

6 tipů pro boj s osamělostí