5 péče o ruminace | CZ.Superenlightme.com

5 péče o ruminace

5 péče o ruminace

přežvykování je duševní zvyk, který vede k upevnění na nedostatky a problémy, což prodlužuje negativní náladu.

S pokračujícím důrazem na naše problémy, jsme posedlí naší bolestí a může ustoupit od života. Máme přestat jíst (nebo jíst více), sexuální touha zmizí, spánek je narušen, jsme unaveni po celou dobu, život je nudný, a my stále méně a méně.

Přežvykování začíná jako tlumené světlo, které jsme Přestaňte dávat energii, což mu umožňuje získat tmavší a tmavší, dokud nemůžeme vidět ještě.

load...

Začíná stresor - řekněme rozvod, manžel podvádí, nebo dokonce být single déle, než by chtěli.

Lítost objeví s „Měl jsi být lepší manžel‚; ‚Měl jsi vzít lepší péči o sebe‘;‘. Děláte všechno špatně“ Začneš věřit litovat a začít přemítání, což je osobní s „Já měl mají, a tam je něco, co se mnou děje.“Pak Úzkost přichází s strach, a strach a dodává:„Jak to mám udělat to sama? Jak to bude mít vliv na děti?“

Se všemi této duševní šílenství zastavíme „zasunutím“ se světelnými zdroji, které potřebujeme, aby zůstali naživu. Duševní šílenství ovládá naši pozornost, a my nemůžeme soustředit na nic jiného. Jsme fyzicky vyčerpaný interním warring a válka nás vede vzhůru celou noc.

Přežvykování vítězí a má depresi žádný pozitivní aspekt našeho života. Beznaděj je tady. Nemůžeme vidět ještě. Je to příliš velká tma. Jsme v depresi.

Zde je 5 mající na paměti způsoby, jak bojovat přežvykování.

  1. Přijetí. Co když jste se podívat na stresor jako Napalm bombou, ale nečekaným curveball? - „kde se to vzalo?“ Namísto „já umřu!“ Co kdybyste přišel připustit, že život není vždy předvídatelný? A co když život byl vlastně děláte laskavost? Narušení a zničení také přijít s možností.
  2. Pravda. Jak by se váš život změní, když se přestal obviňovat jiné a zastavil, aby zvážila, že by mohla být pravda? Co kdyby jste mohli být lepší manžel? Co kdyby jste mohli vzít lepší péči o sebe? A co když děláte věci, které neslouží své nejlepší zájem?
  3. load...
  4. Zvědavost. Co když jste se rozhodli získat zvědaví narušení? Co když jste se naučil ze svých chyb, nebo se naučil něco nového? Co když jste začali dávat energii do nových věcí, jako učit se být milující manžel na další vztah? Co když jste začali výkon a začal cítit sebevědomý? Co když jste se dostal přes svůj strach a začali chodit?
  5. Vděčnost. Co když jste se pozornost od nepohodlí změny, a dával nějakou pozornost na to, co bylo dobré a pozitivní ve svém životě? Jako Jon Kabat-Zinn říká v Stress Reduction programů „Když dýcháte, tam je víc nevadí, než kolik je v pořádku.“
  6. Vnitřní disciplína. Co když se během jednoho roku, budete ohlédnout a uvědomit si, že curveball byl dar? Co když bolest a ničení přitáhl, abys byl člověk, kterého jsem vždycky chtěla být? Co kdyby jste měli více vnitřní disciplínu kultivovat přijetí, pravdu, zvědavost, a vděčnost, a ty jsou nyní manipulaci životní curveballs s trochu více milost?

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Řešení nerozhodnosti: 7 smrtelných myšlenek

Post Každodenní vztahy

Vztah budování síly empatie: sedm akcí empatických posluchačů, 3 z 3

Post Poruchy dospělých

Trochu nepořádek je v pořádku

Post Každodenní vztahy

Nenávidím svého manžela! přiznání a přeměna vdané ženy

Post Více o vás

5 znamení, že váš partner je příliš kritický

Post Více o vás

7 věcí, které nikdy neuvidíte narcista

Post Deprese

Vrah má depresi, obsedantně-kompulzivní poruchu, historii pokusů o sebevraždu a dvě nové zbraně

Post Každodenní vztahy

10 minut denně to dokáže snížit chronické obavy

Post Tvé tělo

Cvičení pro poznání sebe sama

Post Deprese

Jak mohou rodiče pomoci svým dětem s depresí: Část II

Post Více o vás

Další nadějný genetický článek o duševní nemoci

Post Více o vás

Řezání a sebepoškozování