5 jednoduchých způsobů, jak se tento týden cvičit | CZ.Superenlightme.com

5 jednoduchých způsobů, jak se tento týden cvičit

5 jednoduchých způsobů, jak se tento týden cvičit

K dispozici jsou všechny druhy názorů na to, co self-péče, a jak to vypadá. (Například, v tomto kousku několik lékaři sdílet své různé myšlenky.) V souladu s arteterapeut Kim Ottinger, LPC, „self-péče je něco, co vám umožní se na chvíli ocenit sebe a svůj život.“ Utrpí Self-péče námi, když jsme zdůraznili, řekla.

Mohlo by se „manifestovat ve formě činnosti, což je postoj k sobě nebo jiným osobám, víře, nebo akce.“

Co self-péče pro vás znamená? Jak to definovat? Jaké aktivity doplní vaše self-péče rutina?

Ať už jsou vaše definice, možná budete chtít přidat pět jednoduchých, užitečných postupů Ottinger, aby vaše dny.

load...

1. Naslouchejte svému tělu.

„Vaše tělo má neuvěřitelný vhled do svých potřeb,“ řekl Ottinger, také senzomotorická psychoterapeut, který se specializuje na psychospirituální přístup, úzkosti a Millenials v oblasti Washingtonu DC. Je držitelem materiál Jsme méně vědomi, řekla. Klíčem k úspěchu je naladit.

Například, můžete sednout na pět až 10 minut a zaznamenáte bolest, napětí nebo druhy energie, řekla. „Možná, že se cítíte tlak na hrudníku. V ladění do tohoto těsnost, začnete mít povědomí o tom, jak nervózní byl jsi o tom testu přijít.“

Můžete mít pocit, pocity v nohou, nutkání, aby přijaly opatření na něco, co jste byli procrastinating dál, řekla. Anebo můžete cítit bodnutí únavy do zad, což naznačuje, je třeba přidat další zbytek do své rutiny, dodala.

2. Show ocenění.

Podle Ottinger, protože naše společnost je poháněn výkon, máme tendenci fixovat na další úkol, aby bylo dosaženo ještě další výsledek. Nicméně, „starat se o sebe znamená zaměřit se na vděčnosti za divokou jízdu života, že jsme dál.“

Ona povzbudil čtenáře vzít oddechový čas z našich činností pro „ocenit sami, naši tvrdou práci a dar, že jsou naživu.“ Jak můžete ocenit sám sebe? Jak můžete ocenit vaše úsilí? Jak můžete ocenit zázrak dechu?

3. Najděte si svůj tok.

„Flow je, že místo, kde zapomenete své okolí a cítí, že Zen-jako pocit, že se ztratí v přítomnosti a užívat si proces tvorby,“ řekl Ottinger. Ona ho přirovnat k meditaci, protože jak zvýšit náladu, řešení problémů a celkovou spokojenost.

load...

Jaké aktivity dal jste v místě, kde všechno ostatní se ztratí a vy zcela zaměřena na to, co děláte? Například to může být cokoli od čtení běží na vaření hrát se svým miláčkem, řekla.

4. Připojte se ke své umělecké straně.

Také by mohly najít stavu toku s takovými činnostmi, jako tvorbu umění, tanec nebo zpěv. Ottinger navrhl rozpoutání naše vnitřní dítě a snaží prstem malování nebo chodník křídy, nebo při fotografování přírody.

Jeden z jejích nejoblíbenějších uměleckých aktivit je malování na kávové filtry. „Pusť, kteří jej potřebují vypadat určitým způsobem, a jen naplnit kávu filtr s barvami. Čistý část této kombinace je, že se může akvarel peří a rozšířit snadno vytvářet tie-barvivo účinek.“

5. Pěstujte pozitivní přesvědčení.

To je také činnost, která zabírá svou kreativitu. S využitím jakékoliv materiály se vám líbí, kreslit nebo malovat obraz, který se vztahuje k pozitivním víry, které chcete mít kolem sebe, řekl Ottinger.

„To by mohlo být‚Jsem dost dobrý‘nebo‚Mám neomezené lásky‘nebo‚Jsem připojen ke všemu a všem.‘“ Například na disk může být abstraktní nebo symbolické. Mohlo by to být obraz z vás, když máte tato víra, nebo jaké to je být v tomto duševním nebo srdečním prostoru, řekla. Poté, co jste udělal, aby se vaše image na viditelném místě, takže se můžete nechat inspirovat.

Tento týden, zkuste výše uvedených činností, aby zjistili, jestli vám pomůže mít soucitnou péči o sebe. Koneckonců, self-care je vyplněna s věcmi, které vás vyživují. Pokud se tyto činnosti nemají, vytvořit seznam činností, které dělají - a ujistěte se, že dostat se do vašeho seznamu úkolů.

load...

Nezáleží na tom, jak malá aktivita se zdá. Self-péče ve všech formách a chutí je silný. Jak již bylo řečeno Ottinger, „dělat malé kroky k péči o sebe, a všimněte si, jak energetické změny ve svém životě, a to jak ve vnitřní a vnější svět.“

load...

Související zprávy


Post Více o vás

7 tipů, jak nakopat zvyk nerozhodnosti

Post Deprese

Deprese a hněv část 2: Jak porážu svůj hněv

Post Více o vás

Benzodiazepiny a Alzheimerova choroba

Post Poruchy dospělých

Jste součástí revoluce všímavosti?

Post Rodičovství

5 špatných důvodů, proč chodit na vysokou školu

Post Každodenní vztahy

Jak otevřít srdce a překonat úzkost

Post Dobré zdraví

Zvyšte mozek - žvýkačku!

Post Každodenní vztahy

Pět dovedností, které předpovídají úspěch v manželských vztazích

Post Více o vás

Jsem psychopat?

Post Každodenní vztahy

Odstraňte pasivní agresivní chování

Post Každodenní vztahy

Mučední komplex: jak se přestat cítit jako oběť a vytvářet zdravé vztahy

Post Tvé tělo

Váš startovací kit pro pozitivní obraz