4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu | CZ.Superenlightme.com

4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu

4 osvědčené způsoby, jak zvýšit náladu

to není neobvyklé, aby se lidé ze všech oblastí života, aby smutno nebo osamělý občas. Každý, kdo v té či oné době bude mít blues, ale můžete mít deprese. Deprese je onemocnění, které vyžaduje pomoc a je mnohem vážnější, než je v propadu.

Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že 350 milionů lidí na celém světě trpí nějakou formou klinické deprese. Je mnohem častější u žen než u mužů, a děti jsou také ovlivněny.

Zde jsou určité rozdíly mezi tím, blues a klinické deprese.

Jakákoli situace, která vám dává pocit úzkosti, smutný nebo mimo kontrolu mohl proměnit blues. To bude obvykle odezní poté, co již budou muset vypořádat se situací.

load...

Deprese není situační. Člověk může mít pocity bezcennosti, nadměrná únava a obecný negativní pohled na život.

Tato depresivní nálada se vyskytuje po celý den, každý den. Přátelé a blízcí všimnete vaše plačtivé a smutný osobnost, než si můžete všimnout sami.

S blues, můžete odrazit poměrně rychle. Nebudete bydlí na situaci a může zaměřit se na dostat se z propadu. To by mohlo trvat nějakou dobu, ale to nemusí zdržovat.

Lidé, kteří mají depresi nejsou schopni odrazit. Obvykle se cítí neklidný a podrážděné den co den a nevidí konec je v nedohlednu.

Pokud máte blues, pak jste schopni jít o svůj den, a ne nechat to vliv na vaši práci nebo vztahy. Stále budete chtít osprchovat a jíst a míří do schůzky, i když se cítíte smutní nad ztrátou nebo jsou jen v propadu.

Významná ztráta hmotnosti nebo zisk, nespavost nebo nadměrná spavost jsou některé ze základních příznaků deprese. Ti s depresí, může zapomenout na sprchu nebo jíst.

Dokonce i když máte pocit, smutný, stále se můžete trávit volný čas, a oni by mohli dokonce pozvednout náladu. Stále budete se těšit na setkání s blízkými a můžete stále najít radost v maličkostech.

Pro diagnózu klinické deprese, snížená ztráta zájmu o činnosti je k dispozici. Někdo, kdo je v depresi ztrácí zájem o ty věci, které kdysi přivedl radost.

Takže co když máte jen blues? Co můžete udělat, aby se z krize?

  1. Získat aktivní. Dostat ven z domu na čerstvý vzduch, nebo jít do místního tělocvičny může dělat zázraky pro vaši náladu. Dokonce i když nemáte pocit, spojující třídu cvičení, prostě chůzi po ulici se alespoň dostat své bušení srdce. Bude také dostat vás z house.Physical aktivity podporuje růst nových mozkových buněk. Cvičení zvyšuje pozitivní nálady zvyšující neurotransmitery, čímž se snižuje stres a úzkost, která působí jako antidepresivum přírody.
  2. load...
  3. Omezte cukr. To může být obtížné pro některé lidi, ale odstranění cukru nebo omezení, jak budete jíst v jeden den se budete cítit šťastnější. Mohlo by to vést ke ztrátě pár kil. Snažte se vyhnout zpracované potraviny a obilí, jako je chléb a těstoviny. Nahradit své nealkoholické nápoje nebo džusu na vodu a ve velmi krátkém čase vaše blah nálada bude disappear.When jíst, držet 3 Fs: čerstvé, zdarma a mastná. Koupit čerstvé produkty, jíst potraviny zdarma cukru a sóji a konzumovat zdravé tuky, jako jsou omega - 3, kokosový olej a olivový olej.
  4. Vyjádři se. Uvědomit přátele o svých pocitech nebo si deník a zapisovat je dolů. Získání ty zraněné city out, je jako terapie pro mnoho lidí. Pokud nemáte pocit, že psaní se vaše pocity můžete vytvořit umělecké deník. Kreslení nebo malování na některých jedinců se zdá, které jim pomohou pracovat přes jejich problémy.
  5. Spuštění projektu. Jedna z nejlepších věcí, které se je vrhnout se do nového projektu. To je čas překreslit váš pokoj, refinish ty kuchyňské linky nebo vyčistit své auto. Pokud nemáte pocit, že začíná velký projekt, který nemusí skončit úpravy, můžete si vyzkoušet své dovednosti na pletení nebo háčkování. Existuje mnoho on-line konzultace, aby vás naučí, jak plést základní šálu nebo čepici. Zkuste se podívat na on-line scrapbooking lokalit, jako je Pinterest, aby vám inspiraci pro budoucí projekty.

Máte-li podezření, že může mít deprese a ne jen blues, to nejlepší, co musíte udělat, je vyhledat odbornou pomoc. Naplánovat schůzku se svým praktickým lékařem nebo jít na procházku-in klinice v případě, že nemáte lékaře. Mohou posoudit vaši náladu a navrhnout terapeutickou pomoc.

load...
load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

6 jednoduchých řešení pro vyléčení vašeho otáčení

Post Více o vás

5 věcí, které jsou dobrým partnerem

Post Poruchy osobnosti

Kdo tě naučil zvládat hněv?

Post Více o vás

7 způsobů, jak omluvit, a 4 způsoby, jak přijmout jednu

Post Více o vás

Zdržet se může být jednodušší, než si myslíte

Post Více o vás

12 nejvíce nepříjemných špatných návyků terapeutů

Post Poruchy dospělých

Metadone, na jednu věc nebo jinou

Post Každodenní vztahy

Cyber šikana - rodiče se pokoušejí bojovat zpět

Post Deprese

Moje deprese a snaha o štěstí

Post Poruchy dítěte

Robin Williams a dětské emoční zanedbání

Post Rodičovství

Zvědavý incident psa v noci

Post Poruchy dítěte

Proč terapeuti nemluví více o emocionálním zanedbávání?