3 způsoby, jak zvednout osamělost | CZ.Superenlightme.com

3 způsoby, jak zvednout osamělost

3 způsoby, jak zvednout osamělost

Stránky: 1 2All

Každý z nás čas od času, zažili bolest osamělosti, zda jsme skutečně sami nebo mezi ostatními. A samozřejmě, že nikdy dobrý pocit.

Ale kupodivu to „sociální bolest“ je ve skutečnosti adaptivní. Podle Johna T. Cacioppo a William Patrick ve své knize, osamělost: Human Nature a Need for Social Připojení:

load...

Mějte na paměti také to, že cítí bolest izolace není čistým negativní. Pocity spojené s osamělostí vyvinulo, protože oni přispěli k našemu přežití jako druhu. „Chcete-li být izolován z vaší kapely,“ napsal John Bowlby, vývojový psycholog, který propagoval teorii příloh „, a to zejména v mládí, které mají být izolovány od svého konkrétního správce s sebou nese největší nebezpečí. Můžeme tedy divu, že každé zvíře je vybaven instinktivní dispozice, aby se zabránilo izolaci a udržovat blízkost?“

Pokračuje...

Fyzická bolest chrání jednotlivce před fyzickým nebezpečím. Sociální bolest, také známý jako osamocení, se vyvinul z podobného důvodu: protože chránil jednotlivce před nebezpečím zůstává izolován. Naši předkové záleželo na sociálních vazeb na bezpečnost a pro úspěšnou replikaci jejich genů v podobě potomků, kteří sami přežili tak dlouho, aby reprodukovat. Pocity osamělosti jim řekl, když ty ochranné dluhopisy byly ohrožené nebo nedostačující. Stejným způsobem, že fyzická bolest slouží jako výzva ke změně chování-bolest pálení kůže vám řekne vytáhnout prst směrem od pánve-samoty vyvinutý jako stimul, aby lidé věnovat větší pozornost jejich sociální kontakty, a oslovit vůči ostatním, obnovit roztřepené či rozbité vazby. Ale tady byla bolest, která nás vedla k chovat způsobem, který ne vždy sloužila naší bezprostřední, individuální sobectví. Zde byla bolest, která nás dostala mimo nás, rozšíření našeho referenčního rámce za chvíli.

I přesto, že osamělost je evoluční dar, to neznamená, že je to dobré pro nás. Nedávný výzkum ukázal, že osamělost je významný prediktor deprese. (Ve skutečnosti, snížení osamělost může pomoci snížit příznaky deprese.) To je také rizikovým faktorem pro fyzické aliments, jako jsou vysoký krevní tlak, poruchy spánku a oslabeným imunitním systémem.

Ale zatímco někteří z nás jsou více nakloněny k pocitům osamělosti, každý může ještě přijmout opatření, aby znovu. Ve své knize Pravda Příslušnost: S VĚDOMÍM postupy, které vám pomohou překonat osamělost, spojit se s ostatními a kultivovat štěstí, autoři Jeffrey Brantley, MD, a Wendy Millstine, NC, sdílejí řadu s vědomím strategií pomáhá čtenářům překonat samotu a spojit se s ostatními.

load...

Podle autorů, „... Bdělost může mít obrovský pozitivní vliv na vaši schopnost jasně vidět, připojit ve větší míře, a reagovat hlouběji a soucitně v jakékoliv situaci nebo okamžiku, ať už je situace, nebo moment bude náročný, nebo příjemný jeden. “

Kniha se skládá ze tří částí: připojení k sobě, propojení s ostatními a připojení s okolním světem. Zde, najdete S VĚDOMÍM praxe pro každou část.

Spojení s Yourself

Užitečný způsob, jak znovu sám se sebou, je identifikovat své hodnoty a všimněte si, jestli žiješ tyto hodnoty. Autoři navrhují rozjezdu se zaměřením na dýchání, a ptát sami sebe o své hodnoty. (! Mimochodem, pokud jiné myšlenky vyskočí, není problém bez soudit sám sebe, jen se stále vracejí k dýchání.) Píší:

Zeptejte se sami sebe: Co si cením ze všeho nejvíc? Udělejte si psychický nebo písemný seznam. Začněte s vaším vztahem se sebou samým. Co by mohlo vaše hodnoty odrážejí, když se zaměřil na vás? Dalo by se odpovědět: Vážím si sám sebe. Vážím si své tělo. Vážím si své zdraví. Cením si svou inteligenci. Cením si svou soběstačnost. Udělejte si chvilku sednout a meditovat na hodnotách, které přicházejí na mysl. Tyto hodnoty dávají smysl a význam do vašeho života každý den. I nadále dbát na dýchání.

Pak totéž tím, že s ohledem na své hodnoty, které se zaměřují na spojení. Dalo by se říci, že si ceníte úcty, lásky nebo mír.

Dalším krokem je, aby zvážila, jak budete působit na svých hodnotách, a pak dělat tyto chování. Například, pokud si ceníte lásku, Brantley a Millstine naznačují, říká jedna osoba, kterou je buď milujete, že jim zašle dopis, SMS nebo e-mailu nebo volat. Když jednáte na svých hodnotách, je „... Cítit vázány na sebe a na svět kolem sebe.“

load...
load...

Související zprávy


Post Celebrity

Zvýšení tělesné hmotnosti zbylo chris pratt deprimované a impotentní

Post Každodenní vztahy

Pohybujte se od sebepozorování a sociální úzkosti

Post Psychologie sexu

Když jsou drogy a sex jediným narušením pozornosti

Post Každodenní vztahy

15 šokujících věcí, které vaše nevědomí myslí

Post Celebrity

Proč celebrity spí se chůvy?

Post Každodenní vztahy

Šikanování mezi sourozenci

Post Deprese

3 způsoby, jak se vypořádat s depresí o víkendu Columbus Day

Post Psychologie sexu

Porozumění vztahu, sexuální a intimní zrada jako trauma (Posttraumatická stresová porucha)

Post Poruchy osobnosti

Nepoužitelné dcery a dopad zkušeností z dětství

Post Více o vás

5 způsobů, jak popadnout povolební blues

Post Celebrity

Skrytá tvář Sie: porucha pozornosti a sociální úzkost

Post Více o vás

Katastrofické myšlení: když se vaše mysl drží na nejhorších scénářích