12 způsobů, jak napravit zlomené srdce | CZ.Superenlightme.com

12 způsobů, jak napravit zlomené srdce

12 způsobů, jak napravit zlomené srdce

Bess Myerson kdysi napsal, že „se do sebe zamilovali, je strašně jednoduché, ale vypadnout z lásky je prostě hrozné,“ zvláště pokud jste ten, kdo chce vztah vydrží. Ale přestat milovat není řešením. Autor Henri Nouwen píše: „Když ty miluješ hluboko vás odmítnout, nechá vás, nebo zemřít, vaše srdce bude zlomené. Ale to by se vám to držet zpátky z lásky hluboce. Bolest, která pochází z hluboké lásky je vaše láska stále plodnější.“ Ale jak se dostaneme mimo bolesti? Zde jsou 12 technik jsem nashromážděné z odborníků az rozhovorů s přáteli o tom, jak obvázal jejich srdce a snažil, někdy tak postupně, aby dál.

1. Jdi přes to, ne kolem něj.

Uvědomuji si, nejtěžší úkol pro osoby s zlomené srdce je v klidu a cítit trhliny. Ale to je přesně to, co musí udělat. Vzhledem k tomu, žádná zkratka je bez jeho podílu na překážky. Zde je jednoduchý fakt: Musíte truchlit, aby se dál. V průběhu 18 měsíců od mého těžkou depresí, můj terapeut opakoval téměř při každé návštěvě: „Jdi přes to není kolem něj.“. Vzhledem k tomu, když jsem šel kolem některé z otázek, které mi Rozrušuje dovnitř, pak bych narazit na ně někde v řadě, stejně jako být chycen ve středu kruhového objezdu. Tím, že jde přes intenzivní bolesti, nakonec jsem se vynořil jako silnější osoba připraven řešit problémy čelem. Brzy se bolest ztratil svou pevnost nade mnou.

load...

2. Postavte se na vlastní pěst.

Jedním z nejvíce osvobozujících myšlenek opakuji si, když jsem ponořený do žalu a smutku, je toto: Nepotřebuju někoho nebo něco, aby se mi to radost. Že práce je všechno moje vlastní, s malou pomocí od Boha. Když jsem zažívá intenzivní bolest smutku, je tak těžké věřit, že mohu být celý bez této osoby v mém životě. Ale já jsem se dozvěděl, znovu a znovu, že mohu. Opravdu půjde. Je mým úkolem zaplnit prázdnotu, a můžu to udělat... Kreativně a s pomocí svého vyššího výkonu.

3. Odpojte.

Pokoušet zaplnit prázdnotu sami-bez řítí do nového vztahu, nebo se snaží zoufale vyhrát svého milence zpět, je v podstatě to, co odpojením je vše kolem. Buddha učil, že připojení, která vede k utrpení. Takže nejpřímější cesta ke štěstí a mír je oddělení. Ve své knize, východní moudrosti pro západní Minds, Victor M. Parachin vypráví úžasný příběh o starém zahradníka, který hledal radu od mnicha. Píše Parachin:

„Great Monk, zeptám se vás: Jak mohu dosáhnout osvobození?“ The Great Monk odpověděl: „Kdo tě svázal?“ Tento starý zahradník odpověděl: „Nikdo mi svázal.“ The Great Monk řekl: „Tak proč usilovat o osvobození?“

4. Seznam vaše silné stránky.

Jak jsem napsal v mé „12 způsobů, jak jít dál“, místo, technika, která mi pomáhá, když mám pocit, syrové a poražený, aby se pokusili už je seznam mé silné stránky. Já říkám, „Self, jste byl střízlivý 20 let !! slaboši nelze vytáhnout z toho! A teď jsi tady, živý, po těch 18 měsících intenzivní myšlenky na sebevraždu. Navíc jste kouřil cigaretu, jelikož že pohřeb zpět v prosinci minulého roku!“ Říkám to vše při poslechu Rocky soundtrack, a poslední řádek, jsem připraven řešit můj další úkol: přejít od tohoto smutku a snaží se být produktivní jednotlivce v tomto světě. Pokud nemůžete uvést své silné stránky, spustit soubor sebevědomí. Zde se dozvíte, jak si postavit.

load...

5. Nechte trochu fantazírování.

Smutek by neměla být přirozený proces, který by měl být bez nějaké touhy po osobě, kterou právě ztratil. Dr. Christine Whelan, který píše „čistý sex, Čistá sloupec“ na BustedHalo.com vysvětluje logiku umožňující trochu fantazie. Ona píše:

Pokud jste se snaží vyhnat sexuální fantazie z hlavy, říkal si, „Nebudu fantazírovat o ní“ nebo „nebudu přemýšlet o tom, jaké by to bylo, být intimní s ním“ by mohl dělat to ještě horší: ve slavné psychologické studie z 1980, skupina jedinců bylo řečeno, přemýšlet o ničem jiném než cokoliv dělali, nebyly by měl přemýšlet o tom, bílý medvěd. Hádejte, co všichni myslí o?

6. Pomoc někdo jiný.

Když mám bolesti je zaručena pouze lékem na mé utrpení je box se všemi svými pocity, třídit je, a pak se snaží najít využití pro ně. To je důvod, proč psaní Beyond modré přispívá velký kus mého uzdravení, proč moderování skupiny Beyond Modrá mi vzrušený probudit každý den. Zapnete-li svou pozornost na jinou osobu, zejména někoho, kdo se potýká se stejným druhem bolesti-zapomenout na sobě na rozdělené chvíli. A přiznejme si to, že v některých dnech, se cítí jako zázrak.

7. Laugh. A pláče.

Smích léčí na mnoha úrovních, jak jsem vysvětlil ve svém „9 Ways Humor léčí“ poštou, a tak se pláče. Myslíte si, že je to jen náhoda, že budete vždy cítit lépe po dobrém výkřikem? Ne, existuje mnoho fyziologických důvodů, které přispívají k léčivé síle slz. Některé z nich byly dokumentovány biochemik William Frey, který strávil 15 let jako vedoucí výzkumného týmu studují slzy. Mezi jejich zjištění je, že emocionální slzy (ve srovnání s slzy podráždění, jako když se říznete cibule) obsahují toxické biochemické vedlejší produkty tak, aby pláč odstraňuje tyto toxické látky a uvolňuje emoční stres. Takže jít chytit krabici papírových kapesníků a brečet svoji odpoledne pryč.

8. Udělat dobrý a špatný seznam.

load...

Musíte vědět, jaké činnosti se budete cítit dobře, a ty, které se budete chtít toaletního papíru váš bývalý milenec home (nebo byt). Nebudete opravdu vědět, jaké aktivity patří, na kterém seznamu, než začnete se snaží věci, ale mám podezření, že věci, jako je mimo kontrolu jeho zdi na Facebooku a když viděl, že právě zveřejnil fotografii své nádherné novou přítelkyní nebude vám dělat dobrý pocit, a tak dal, že na seznamu „se nepokoušejte“, spolu s e-maily a telefonáty kamarády loví informace o něm. Na „cítí broskvový“ seznam lze nalézt takové podniky, jako jsou: (? Pomocí hotovost pro tolik potřebné masáže) vymazání všech svých e-mailů a hlasových zpráv, dávají do zástavy off šperky Dal ti, směje se nad kávou s novým přítel, který ho nemá vědět od Adama (s cílem zajistit jeho jméno nebude přijít).

9. Práce na to.

Cvičit svůj žal a to doslova, spuštěním, plavání, chůze, nebo kick-boxu, se chystá dát okamžitou úlevu. Na fyziologické úrovni, protože cvičení zvyšuje aktivitu serotoninu a / nebo norepinehrine a stimuluje v mozku chemické látky, které podporují růst nervových buněk, ale také na emocionální úrovni, protože užíváte náboj a stane pánem svého těla a mysli. Navíc můžete představit chlapa, který je odpovědný za své bolesti a můžete ho kopat do obličeje. Teď to není tak dobrý pocit?

10. Vytvořte nový svět.

To je důležité zejména, pokud váš svět se srazil s jeho, což znamená, že společní přátelé, kteří ho viděli v posledním týdnu cítí potřebu vám říct o tom. Vytvořte si vlastní bezpečný svět plná nových přátel, kteří ho neuznávají v davu a nevědí, jak se píše jeho jméno-, kde není dovoleno klesnout o obrazové nebo doslovný nečekané návštěvy. Využíváme této příležitosti vyzkoušet něco nového, lekce potápění, třídu umění, knižní klub, blog-so programovat svou mysl a tělo očekávat nový začátek... Bez něj.

11. Najít naději.

Je tu silný citát ve filmu Příběh Despereaux, že jsem přemýšlel o té doby jsem to slyšel: „Je tu jedna emoce, která je silnější než strach, a to je odpuštění.“ Domnívám se, že je důvod, proč u smrtelného lože svého otce, okamžik smíření mezi námi mě méně bojí, aby ho ztratit. Ale odpuštění vyžaduje naději: věří, že lepší místo existuje, že bolavé prázdno zažil v každé vaší činnosti bude s tebou navždy, že jednoho dne budete nadšeni, aby se káva v dopoledních hodinách, nebo jít do kina s přáteli , Naděje je věřit, že smutek může odpařit, že pokud se pokusíte pekelně jít dál se svým životem, váš úsměv nebude vždy být nucen. Proto, aby se odpouštět a pohybovat se v minulosti strach, budete muset najít naději.

12. Láska hluboce. Znovu a znovu.

Poté, co naše srdce jsou pohmožděný a spálil ze vztahu, který skončil, máme dvě možnosti: můžeme uzavřít kousky našeho srdce tak, že jednoho dne se nikdo nebude moci dostat dovnitř. Nebo se můžeme milovat. Hluboce, stejně intenzivně jako my dříve. Henri Nouwen naléhá, ​​aby znovu milovat, protože srdce pouze rozšiřuje s láskou jsme schopni prýštit. Napsal:

Čím více jste milovali a dovolili sami trpí kvůli své lásce, tím více budete mít možnost, aby vaše srdce pěstovat širší a hlubší. Když tvá láska je skutečně dávání a přijímání, ty, které máte rádi neopustí své srdce, i když se od tebe. Bolest z odmítnutí, absence a smrt může být plodné. Ano, máte rádi hluboce důvod vašeho srdce bude zlomené víc a víc, ale budete se radovat z hojnost ovoce ponese.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Pozornost na naše tělo

Post Rodičovství

Preventivní terapie pro obsedantně-kompulzivní poruchu?

Post Rodičovství

Tipy pro udržení rodičů emocionálně propojených, zatímco geograficky od sebe

Post Poruchy osobnosti

Kořeny mé zubní úzkosti

Post Poruchy osobnosti

Vysoce citliví lidé ve vysoce necitlivém světě

Post Tvé tělo

Hravé a silné citáty o jídle, vaření a jídle

Post Rodičovství

Výbušná osobnost: pochopení histrionických rysů

Post Rodičovství

Dítě zemřelo - co bychom měli dělat?

Post Poruchy osobnosti

Jak narcismus a vysoká citová bolest prahu ruší vztahy

Post Rodičovství

Recenze knihy: síla významu

Post Více o vás

Může se zabránit sebevraždě mládeže?

Post Více o vás

5 způsobů, jak posílit rostoucí mozek vašeho dítěte