12 strategií pro budování zdravých vztahů, když máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou | CZ.Superenlightme.com

12 strategií pro budování zdravých vztahů, když máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou

12 strategií pro budování zdravých vztahů, když máte poruchu pozornosti s hyperaktivitou

„Vztahy jsou těžké. Vztahy, kde jeden nebo oba lidé mají ADHD jsou ještě těžší,“říká Beth Main, certifikovaný porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), trenér, který pomáhá jednotlivcům s ADHD rozvíjet dovednosti, systémů a strategií, které potřebují, aby překonaly své problémy a dosáhnout úspěchu.

Partneři s ADHD se často cítí špatně jejich manželé, kteří vykládají své chování jako líní nebo úmyslné. (Ve skutečnosti, to je jeden z nejčastějších obav Hlavní slyší od svých klientů.)

Partnery bez ADHD stále frustrovaný, když jejich manželé neúmyslně porušit závazky, zapomenout nebo ztratit věci, běží pozdě a jednat impulzivně, řekla.

load...

Komunikace je dalším velkým problémem. Dospělí s ADHD mají tendenci přerušit, mají pevný čas organizování své myšlenky a se zaměřením na konverzaci, vybreptnout nevhodné komentáře a zranit city svého partnera, řekl Main, zakladatel ADHD Solutions.

„Můžeme netrpěliví a chtějí náš partner se dostat přímo k věci, a to i přesto, že je to něco, co mají problémy sami se sebou.“

Vztah může transformovat do rodič-dítě dynamický, řekl Main. Ve snaze být podpůrná, partneři bez ADHD může nechtěně působit jako rodiče. „Respekt zhorší na obou stranách.“

Ale to neznamená, že váš vztah je odsouzena k zániku. Partneři s ADHD může udělat hodně při budování zdravý vztah, vše od učení, aby se stala aktivní posluchačům komunikovat lépe.

(Partners bez ADHD může udělat hodně, příliš. Zde je strategie vyzkoušet).

Obě komunikace a naslouchání jsou každý schopnosti mohou učit a zaostřit. Zde jsou hlavní své tipy na to a ještě mnohem více.

1. Parafráze.

„Parafrázovat, co ten druhý říká, a klást otázky vám pomohou udržet si zabývají rozhovoru,“ řekl Main. To také vyjadřuje ke svému partnerovi, že jste skutečně zájem o jejich pohledu, řekla.

2. Být zvědaví konverzaci.

Zaměřte se na to, co najdete zajímavé informace o tom, co váš partner říká, řekl Main. „Co byste chtěli vědět více o?“ Zeptejte se svého partnera, nebo poslouchat své odpovědi, řekla.

load...

3. Dávejte pozor na neverbální narážky.

Dávejte pozor na řeč těla svého partnera a hlasem. „Co je řeč těla dané osoby říkám? Co emoce jsou v jeho hlase?“

4. Omezte konverzace.

Pokud máte sklon k zóně po určité množství času, nastavit limity na to, jak dlouho trvá konverzace. Nechat váš partner vědět, máte obzvlášť těžký den soustředění, řekla.

5. Pomocí nervózní ke svému prospěchu.

Ošívat je vlastně skvělý způsob, jak zůstat soustředěný. Hlavním navrhl přenášíte nebo manipulaci malý předmět, jako je například stres koule nebo gumičkou. Vyzkoušet různé techniky, aby zjistili, co funguje pro vás nejlepší. „Jen si to důstojné a ujistěte se, že není rušivě na jinou osobu.“

6. Vychovávat svého partnera o ADHD.

Pomůže váš partner pochopit, jaké to je mít ADHD, příznaky vás boj s a co mohou očekávat. To jim pomáhá vcítit, vyhnout se běžným nástrahám (jako je rozvoj rodič-dítě vztahy) a stavět na pozitivní, řekl Main.

7. Správa vašeho ADHD.

„Udělejte, co je třeba udělat, aby se postarat o sebe a své ADHD,“ řekl Main. Například, že obsahuje dostatek spánku a účast na pohybových aktivitách. To může také zahrnovat brát léky a práci s terapeutem a / nebo ADHD trenéra.

8. Diskuse na svého partnera o tom, co děláte.  

Vyhnout se používání ADHD jako výmluvu se svým partnerem, řekl Main. „Diagnóza je jen výchozí místo. Je to způsob, jak pochopit vzory a přijmout sám sebe.“Promluvte si se svým partnerem o tom, jak jste zvládání příznaků, pracující prostřednictvím svých výzev a využití své silné stránky.

load...

9. Udělej to, co je důležité pro sebe navzájem.

Hlavní navrhované partneři ptát jeden druhého: „Co opravdu potřebujete ode mne, že jste nebyli dostat“ Tak jaké konkrétní akce, a dotáhnout do konce, řekla.

10. Připomeňte si navzájem, co máte rádi.

„Negativita plodí negativitu. Vždy se zaměřením na vašich problémů - ADHD nebo jinak - bude mít tyto problémy do popředí zájmu,“řekl Main. Vzpomenout, proč jste se dali dohromady na prvním místě. Vzpomeňte si, co se vám líbí, nebo o lásce navzájem.

11. Navázat na to, co funguje.

„Pečujte o věci, které přinášejí život vztahu,“ řekl Main. Například, chcete-li mít zajímavé rozhovory přes večeři, nejedí v přední části televizoru, řekla.

12. Získejte pomoc.

Podívejte se na cenné zdroje na ADHD a vztahů. Hlavním navrhl ADD & Romance Jonathan Halverstadt a ADHD Vliv na manželství Melissa Orlov.

(Hlavní oblíbená kniha o ADHD je dodávána z Nesledování Ned Hallowell a John J. Ratey).

Usilovat o podporu odborníka. „Terapeut, manželský poradce, nebo trenér, který má vzdělání a zkušenosti z práce s ADHD může mít zásadní rozdíl v pomoci vám otočit bojující vztah zpět do láskyplný vztah.“

ADHD může ovlivnit váš vztah. Ale to není nutné ji zničit. Zaměřit se na efektivní správu nepořádek, ostření své poslechové a komunikační dovednosti a budovat na pozitiva ve vašem vztahu.

load...

Související zprávy


Post Deprese

Kolik je hodin? Nyní

Post Každodenní vztahy

Recenze knihy: energie lásky: neviditelné klíče plnění partnerství

Post Každodenní vztahy

Teorie protikladů

Post Poruchy dospělých

Deprese a osamělost

Post Rodičovství

V obhajobě manželství

Post Celebrity

Zayn malik se zabývá poruchou stravování, úzkostí

Post Rodičovství

Jak neuro-emocionální technika pomáhá těm, kteří mají aspergerův syndrom, spojují tečky

Post Celebrity

Věci, které tě přiměly jít: Taylorová a ostatní z nás

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: emocionální punčochy

Post Poruchy osobnosti

Vidíš velký obrázek?

Post Každodenní vztahy

Spanking: epické selhání pro rodiče?

Post Poruchy osobnosti

4 kroky na cestě k léčení od dětství