10 návyků pro šťastné manželství | CZ.Superenlightme.com

10 návyků pro šťastné manželství

10 návyků pro šťastné manželství

Klíčem ke šťastnému manželství je kvalita vašich zvyků, podle terapeutů Ashley Davis Bush a Daniel Arthur Bush.

Naštěstí zdravé návyky se lze naučit. Ve své knize 75 Návyky pro šťastné manželství Davis Bush, LICSW a Bush, Ph.D, sdílejí řadu praktických a cenné tipy pro páry znovu připojit, lépe komunikovat a zvyšuje jejich intimitu.

To proto, že láska se skládá z těchto tří složek: připojení, komunikaci a intimity.

load...

Protože na vědomí ve své knize, připojení zahrnuje pocit blízkosti k partnerovi, který má společné hodnoty a péče o potřebách vašeho partnera.

Komunikace zahrnuje porozumění a být pochopena. To znamená být ohleduplní a k sobě upřímní.

Intimita patří jsou zranitelné a autentické navzájem nebo „naked“ fyzicky, psychicky a duchovně. To zahrnuje mají pocit důvěry a bezpečí.

Zde je 10 návyky z 75 návyků pro šťastné manželství, které vám pomohou zlepšit vaše připojení, komunikaci a intimity.

1. Vyjádřit svou lásku každé ráno.

Například, dalo by se říct: „Miluji být ženatý s vámi“ nebo „To nezáleží na mně.“ Klíčem k úspěchu je předat svému partnerovi, že on nebo ona je zvláštní pro vás, podle autorů.

Naznačují to říkám osobně. Ale pokud nejste doma, pak byste měli textu slova nebo zanechat vzkaz na lednici. Oni také navrhnout změnu do slova, které používáte a jak je vysvobodil.

2. Pozdravujte svého partnera s dlouhým objetím.

Být nadšený, když váš partner přijde domů. Zastavit to, co děláte, dát jim celého těla objetí po dobu nejméně 20 sekund a řekl něco jako: „Jsem tak ráda, že jsi doma.“ Když přijdeš domů, dělat to samé, a říkat „já‘ m tak ráda, že je doma.“

Objímání tak dlouho cítit divně. Ale, jak autoři poznamenávají, 20 sekund je čas potřebný ke stimulaci lepení hormon oxytocin, který vám pomůže cítit se blíže ke svému partnerovi ihned.

load...

3. Vyjádřete svou vděčnost.

Když jste se chystá do postele, děkuji svého partnera za slovo, jednání či zkušenosti. Pokud půjdete do postele jako první, dejte jim vědět, těsně předtím, než se vydáte. Pokud jdete spát později, než svého manžela, zapište si ho k tomu, aby četl v dopoledních hodinách.

To pomáhá váš partner cítí ocenil, a pomůže vám začít se zaměřením na to, co se děje dobře. „[Y] ou začínají vidět čím dál víc okolnosti, akce a sladké okamžiky, pro které bude vděčný,“ podle autorů.

4. Zavzpomínejte společně.

Se střídají sdílení šťastné vzpomínky z minulosti. Být co nejpodrobnější. Pokud máte pevný časový zapamatování, použijte prázdnin a dovolených jako připomenutí. Pokud jste byli spolu na dlouhou dobu, podělte se o své vzpomínky dekádou.

Podle Davis Bushe a Bush, „Vyplníte nejen sami s duchem a emoce nádherné časy, ale může být také připomněl zapomenutých časů, nebo je vidět očima svého manžela.“

5. Chat změny.

Lidé se mění. Je to nevyhnutelné. Hovoříme-li o změnu pomáhá párům vybudovat intimitu. To vám pomůže lépe pochopit vnitřní svět svého partnera, a pomůže odhalit své skutečné já ke svému partnerovi.

Zeptejte se svého partnera: „Jak myslíš, že se měnily v průběhu uplynulého roku?“ Zaměřte se na otevřenost a zvědaví zkušenosti vašeho partnera.

6. Chat o snech.

To je další užitečný způsob, jak poznat váš manžel lépe. Začněte otázkou: „Co myslíš sen se stane v příštích deseti letech“

To může být cokoli od přijetí určitého dovolenou na vlastní loď, aby vyhrál v loterii. Ať už on nebo ona říká, opět se snaží být otevřená a nonjudgmental.

load...

7. Procházka v kramflecích.

Když se páry neshodnou na tom problém, obvykle se zaměřit na to, aby své stanovisko a dokázat, že mají pravdu. Obvykle se zaměřují na jejich osobního pohledu. Nicméně, toto není mnoho prostoru pro empatii.

Místo toho říkají „Pojďme Přepnutí.“ Pak se hovoří z pohledu svého partnera, říká: „Já jsem (vložit jméno svého manžela), a to je, jak to vidím já.“

Podle autorů: „Než začnete mluvit, strávit chvíli se zavřenýma očima, zhluboka dýchal, a přemýšlet o tom, co život musí vypadat optikou historii svého druha, jeho osobnost, jeho zkušenosti.“

Poté, co jste udělal, požádejte je, aby učinily totéž s perspektivou.

8. Poslouchejte úplně.

Je-li váš partner rozrušení a stěžovat, naslouchat jim, aniž se snaží minimalizovat nebo vyřešit jejich problém. Jak píší autoři, pokud váš partner výslovně požádá o řešení, ale pravděpodobně jen chtějí být slyšet.

Poté, co váš manžel udělal mluví, říká: „‚Co tě slyším říkat, je...‘Pak se parafrázovat jeho slova. Pokračujte tím, že říká: ‚Už jsem si, že jo?‘ a "Je tam víc?“

9. Klepněte na jejich srdce.

Položte ruku na srdce svého manžela, a požádejte je, aby učinily totéž. Broukat poznámku, a mít váš manžel odpovídající vašemu tón. Když váš manžel se změní na vědomí, přizpůsobíme se jí.

Tím vytváří frekvenci spojení, psát Davis Bushe a Bush. Berou na vědomí, že tato cvičení vám připomene, že jste spolu v životě a vaše manželství je prioritou.

10. Naučte své dojemné slova.

Zeptejte se svého partnera o slovech, které jim pomohou cítit milován a ceněn. Například, oni by mohli být „Já budu s tebou navždy,“ „Věřím ti,“ nebo „Jsem tu pro tebe.“ Jakmile budete vědět, tyto mocné slova, šeptat do vašeho partnera.

Každý vztah potřebuje výživu. Zdravé návyky, podle autorů, může poskytnout tuto potravu.

load...

Související zprávy


Post Deprese

Tráva je zelenější syndrom: vnitřní boj

Post Více o vás

7 jisté známky závazku-phobe

Post Více o vás

9 návyků vysoce účinných psychiatrů

Post Více o vás

Porucha pozornosti s hyperaktivitou a děti: 5 tipů pro stanovení vhodných pravidel

Post Deprese

Kolik je hodin? Nyní

Post Každodenní tvořivost

Zjistěte ženský hněv vzhůru z hněvu

Post Rodičovství

Jak se léčit z nevěry

Post Celebrity

Half-blood Prince životní lekce # 5: Pozor na nominální hodnotu

Post Rodičovství

Stěhování a malé děti

Post Poruchy osobnosti

Nebezpečí bipolární poruchy: poslat policii a sanitku

Post Rodičovství

Obsedantně-kompulzivní porucha a paměť

Post Dobré zdraví

Musím to udělat: váš partner s obsedantně-kompulzivní poruchou