Více kreativních způsobů, jak zvládat smutek a úzkost | CZ.Superenlightme.com

Více kreativních způsobů, jak zvládat smutek a úzkost

Více kreativních způsobů, jak zvládat smutek a úzkost

V úterý, v tomto příspěvku, jsem sdílel sedm způsobů, jak můžeme navigovat smutek a úzkost z Lee Crutchley nové knize Jak být šťastný (nebo alespoň méně SAD): Tvůrčí sešitu. Dnes jsem sdílení jiné způsoby, jak můžeme použít kreativitu kanál bolestné zkušenosti a emoce. Vzhledem k tomu, abychom získali pocit klidu a účelu, když jsme využít naše ruce. Protože při tvorbě můžeme posunout naši bolest z našich těl do něčeho hmatatelného - skicák nebo plátno nebo jednoduše ven do ovzduší, do větru.

  • Napsat hravý nebo legrační básničku o své starosti. Číst Shel Silverstein své básni „Whatif“ pro inspiraci. Možná, že obavy jsou klepe na dveře: „Knock, knock.“ "Kdo je tam?".... Možná, že jste házení taneční párty na vaši hlavu. Možná, že vám soustředit se na obzvláště znepokojující starosti, a aby světlo (nebo zábavy) to. Možná budete zářit velkou pozornost na tomto starostí. A ukázalo se, že to nic není, ale malý něco (s kůrou o hodně větší než jeho kousnutí).
  • load...
  • Kreslit, co váš smutek vypadá.
  • Koupit nějaké pastelky a omalovánky pro děti (na Dollar Store, například), nebo pro dospělé (jako je tento, nebo tento jeden). A dát si alespoň 10 minut hrát.
  • Použijte pastelky nebo pastelky pro ilustraci barvy nebo barvy vašeho smutku.
  • Nakreslete vaše obavy jako monstrum. Velký. Statný. Chlupatý. Děsivé. Pak se ukáže, že monstrum být stejně vystrašený jako ty, jako v této básni (jeden z mých oblíbených).
  • Kreslit mandaly.
  • Vytřepat vaše obavy o tančit své oblíbené písničky.
  • Napsat příběh z pohledu svého smutku a úzkosti.
  • Vytvořit koláž všeho, co dává úsměv na tváři.
  • Použijte play-Doh formovat různé tvary.
  • Použít barvu vyjádřit své emoce. Dokonce jen opakující se pohyb kartáčkem, pohybem ze strany na stranu na straně může cítit uklidňující.
  • Udělejte si procházku, a problém sami najít tři věci, které a ohromující či inspirují vás. Fotit všech tří (nebo více!). Vyfotit světlé modré, bez mráčku. Vyfotit tulipány v parku. Vyfotit na západ slunce. Udělejte si obrázek o pochoutek v okně pekárny. Udělejte si obrázek o živé ovoce stánku. Vyfotit nohama v trávě (co to znamená pro naše tělo k procházce je docela ohromující).
  • Navštívit muzeum. Přinést svůj notebook nebo deník. Zapište si, jak každý kus se díváte na cítíte a proč.
  • load...
  • Nebo stačí navštívit muzeum, a odejít s pohlednici nebo vytisknout své oblíbené kus.
  • Udělejte si seznam všech důvodů, proč jsi smutný nebo úzkost. Vytvoření různých řešení pro každou z nich. Ty by mohly být reálné, schůdné řešení a mimořádně hloupé, velmi nepravděpodobné řešení. Například, pokud jste smutný, protože jsi sám, zahrnovat volá váš nejlepší přítel dohnat a odeslání poznámky na někoho, kdo také potřebuje podporu. Zahrnovat navazování přátelství s cizím vedle, nebo jít na Mars na dovolenou.

Pokud byste chtěli, nastavit časovač na 10 minut a prodiskutovat další tři způsoby, jak se můžete připojit k vaší kreativitě. Způsoby, které zní zábavné nebo uklidňující nebo povzbuzující. Proveďte jednu z těchto dnes - i když je to jen na pár minut.

Posezení s bolestivými emocemi je klíčem k našemu blahobytu. Je důležité si uvědomit, uznat a přijmout naše pocity. Pak to může pomoci transformovat naše emoce na palivo pro binec. Vzhledem k tomu, kreativita je jeden způsob, jak můžeme smysl našich zkušeností. Je to jeden způsob, jak můžeme hrát a smát, a to brát s nadhledem. Je to jedna cesta můžeme vzít projít.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Antidepresiva během těhotenství

Post Rodičovství

Použití rodinné terapie k léčbě dospívajících zneužívání návykových látek

Post Poruchy dítěte

Alexithymia: příčina a řešení

Post Více o vás

Vyšší moc pro ty, kteří nevěří ve vyšší moc

Post Celebrity

Proč hvězdné války fanoušci potřebují přestat bolet jake lloyd

Post Tvé tělo

6 způsobů, jak podpořit někoho s poruchou stravování během prázdnin

Post Každodenní vztahy

Jak nastavit hranice s alkoholickým nebo porucha pozornosti

Post Rodičovství

Mladiství, textové zprávy a řízení: pohroma při výrobě

Post Více o vás

9 návyků vysoce účinných psychiatrů

Post Rodičovství

Play terapie je víc než dětská hra

Post Každodenní vztahy

Dávejte pozor na horkovzdušnou vlnu - vysokou teplotu, vlhkost s léčivy může způsobit teplo

Post Rodičovství

12-krokové programy pro poruchu pozornosti s nedostatkem pozornosti nejsou pro každého