Úzkost a arteterapie: otázky a odpovědi s poradcem shelley klammer | CZ.Superenlightme.com

Úzkost a arteterapie: otázky a odpovědi s poradcem shelley klammer

Úzkost a arteterapie: otázky a odpovědi s poradcem shelley klammer

Každý z nás zkušenosti úzkost v různé míře. Vaše úzkost může být každodenní boj. Nebo to může zdržovat pod klidnou vodou, přichází po dechu, když čelíte stresující situaci. Ale ať už vaše úzkost je občasný nebo pravidelný návštěvník, je dobré mít sbírku zdravé nástrojů můžete obrátit.

Arteterapie může být jedním z těchto nástrojů.

To je důvod, proč jsem se ptal Shelley Klammer, terapeuta a trenéra, který se specializuje na řadu arteterapie modalit, sdílet své poznatky o používání arteterapii pro navigaci úzkost. (Mimochodem, její webové stránky, je skvělý a komplexní zdroj pro všechny věci, arteterapii.) Dole Shelley pojednává o hlubší význam úzkosti, spolu s tím, jak art terapie může pomoci. Ona také sdílí čtyři cviky můžeme vyzkoušet na vlastní pěst ke zklidnění našich duší a těl - a ještě mnohem, mnohem víc.

load...

Otázka: Jak byste definoval úzkost?

A: Podle mých zkušeností, úzkost je často mysl - generovaný „zakrýt“ pro hlubší emoce a ponořených aspektů já, které se bojíme vidět, cítit a pochopit. Úzkost sedí „na vrchu“ emoce, které vyplývají z vnitřních konfliktů mezi naše ‚sociální já‘, které prezentujeme na celém světě, a všechny ostatní aspekty sebe, že jsme zavrhli a zapomenuty. Schované za naší úzkosti jsou vnitřní konflikty, které generují naše emocionální bolest.

Q: Pro vaše klienty, kteří mají obavy, jaké druhy obav to, že boj s?

A: Klienti pracuji s bojem s self-udržovat potlačováním emocionální bolest a odmítnutí aspektů já, které nebyly „zapadnout do party“ s ostatními v minulosti. Motivace k self-express prostřednictvím postupů, které mi nabízejí - umění a narativní psychoterapie - je často silná. Self-odmítnutí paliva úzkost. Sebeláska zklidňuje úzkost. Když pracuji s někým, kdo se potýká s velkým množstvím úzkosti, jsme opatrně začít hledat pod úzkost na emocionální potřeby sebepřijetí, která dosud nebyla splněna.

load...

Úzkost je nejčastěji forma rezistence na aspekty sebe, že jsme strach vyjadřující, ať už jde o tmavý nebo světlý. V zájmu zapadat s ostatními můžeme bojovat s „vystupovat“ a vyjadřovat své jedinečné dárky. Tmavší části naší mysli, by mohly mít potíže s myšlenkami, jako: „Je tu něco, co se mnou děje. To je důvod, proč se necítím nemiloval, podporovány, atd.“Tam také mohou být hluboce zamítnuta emoce strachu, hněvu a smutku, které udržují aspekty mysli uvízl v minulosti.

Trvale, kořen úzkost je naše skutečná potřeba bezpodmínečné lásky a soucitu pochopení pro všechny naše pocity, a všechny naše barevné vyjádření sebe sama - z nichž některé nemusí přesně zapadají do očekáváním ze strany společnosti, naší rodiny, nebo našich sociálních skupin. Pokud bychom se setkali úzkost, můžeme začít hledat emoce, pohonů, touhy a aspektů já, které se cítí z vyrovnání s tím, kdo jsme „očekávat“, aby být. Skrytá ve stínu naší psychice jsou konfliktní části self to můžeme naučit, jak se kreativně vyjádřit, aby pochopili, co je stále self-zamítnuta.

Cestuje zpět do poučit ukryté v naší emocionální bolesti lze provést prostřednictvím umělecké tvorby a psaní příběhu. Tyto dva způsoby vyvážit obě strany mozku. Levá strana mozku je logické, sekvenční, a to se spoléhá na bezpečnost paměti pocit bezpečí. Správná Mozek je domovem naší nepředvídatelné intuici, podvědomí skladování našich emocí a bohatý symbolický imagistic jazykem našeho jasného originality.

Otázka: Jak arteterapie pomoci s úzkostí?

A: Tvorba umění může pomoci s úzkostí v mnoha různými způsoby. Za prvé a především, umění může uvolnit emoce. Pokud klient se cítí těžká naložený emocionální akumulace, obvykle navrhuji každodenní tvůrčí psaní nebo uměleckou praxi s cílem usnadnit co Carl Jung nazývá „release symbol.“ Odčerpávání přebytečné nahromadění emoční energie prostřednictvím spontánního psaní a vytváření umění je projímadlem forma uvolnění úzkosti unto sám. A při hlubším zamyšlení, umění a psaní může odhalit omezené vzorců myšlení, které vytváří obtížnou emoce na prvním místě.

Jednoduchý meditativní akt dělat umění může uklidnit úzkosti stejně. Prostě brát naši mysl od našich problémů s all-absorbující tvůrčí činnost vytváří klidnou vnitřní prostor tak, aby nová řešení mohou růstové „vyskočí“ z podvědomí. Dát sami si pauzu od našich obyčejných ego tlakům objevit a jednat v některých ohledech pro ostatní lidi zve náš vrozený originalitu vzniknout a informovat naše kroky růst dopředu.

Otázka: Co jsou 3-5 arteterapeutické techniky, které čtenáři mohou pokusit vypořádat se s jejich úzkosti healthfully?

A: Zde jsou 4 velmi jednoduché způsoby, jak uklidnit mysl a tělo pomocí umělecké tvorby:

  1. Barvení pro Calm - raketový nárůst popularity dospělých omalovánky mluví s uklidňujícím účinkem, že se soustředíte přináší. Viděl jsem tento jev uklidňující terapeutické art studiové práci jsem udělal za posledních 10 let. Všiml jsem si, že lidé, kteří trpí nadměrnou úzkostí uklidní hluboce když nabídl klíčovými projekty, které mají složité vzory. Malování nebo barvení v podrobných, pre-tažené návrhů může soustředit zaostření mysli tak hluboce, obvyklé úzkosti jsou zapomenuty po určitou dobu.
  1. Zendoodling - Zendoodling je populární způsob uvolnění mysli skrze kreslit. To může být dobrá struktura pro každý začátečník, kteří prostě chtějí odpočinout a „vypnout“ mysli přes detailní kreslit opakujících se vzorů. Pokud nechcete, aby se ponořit do kreslení a čmáral z vaší fantazii, existuje mnoho dobrých knih na trhu, které poskytují strukturované kresby doodle uvnitř.
  1. Scribble Kresba - Scribble kresba je pravý a vyzkoušený arteterapie cvičení, které funguje jako úvod k spontánnímu kreslení. Scribble výkres byl vyvinut umění pedagoga Florence Cane. Její sestra, arteterapeut Margaret Naumburg, implementovala čmáranice výkresu když začala progresivní školu pro děti v roce 1914, který povzbudil spontánní výtvarný projev.

Způsob Scribble výkres:

A. Vytvoření rychlé a spontánní klikyháky, nebo jako Cane popsáno, „jakousi hru s tekoucí, kontinuální linie“ na vaší straně - na vlastní oči otevřené nebo zavřené.

B. Čmáranice, dokud neucítíte hotový, ale zabránit tomu, aby vaše čmáranice příliš hustá.

C. Poté, co jste dokončili vaše klikyháky, otočit výkresu kolem ji uvažovat ze všech úhlů.

D. Podobně jako u vidět tvary v oblacích a inkblots, aby vaše podvědomí vybrat obrázek z klikyháku.

E. Rozvíjet své nalezené snímků s těžšími linek. Ozdobit snímky s detaily, čmáranice, vzorů a barev.

F. Po dokončení, intuitivně pojmenovat výkresu.

  1. Spontánní Koláž - Před několika lety, když jsem se učil spontánní malování tříd pro dospělé, jsem zjistil, že mnoho lidí váhal vyjádřit se, když stojí na prázdný list papíru. Šel jsem na objevit jednoduchý hojení modality spontánní koláže a zjistil, že je překvapivě terapeutické. Od té doby jsem šel psát a učit značně o jednoduchost této metody pro usnadnění autentické sebevyjádření. Spontánní koláž zahrnuje výběr obrazů „náhodně“ z knihy nebo časopisu, a lepení je dolů v non-racionálním způsobem. Při dodržení zásad projekce našeho vnitřního života na vnějším snímky, obrázky, které vystupují nejsilněji na stránce bude mít emocionální náboj, který lze uvažovat o hlubší sebepoznání.

Otázka: Jaké jsou vaše oblíbené knihy o arteterapie?

A: Protože tělo nemůže poznat rozdíl mezi skutečným obrazem a imaginárního snímku, je důležité, aby vědomě vytvářet nové symboly síly a léčení po zpracování náš emocionální bolest. Z tohoto důvodu jsem rád transpersonální přístup k arteterapii v knihách umění a uzdravení, Visual deníku a čerpání ze srdce všem Barbara Ganim. Ganim je transformační přístup ke arteterapie zahrnuje vytvoření symbolické reprezentace citové wellness meditovat po nevyřešené emocionální bolest byla vyjádřena.

Můžeme nevědomky „recyklovat“ náš emocionální bolest opakovaným vyjádřením našich omezení v naší kresbě. Po mnoho let jsem udělal tuto chybu ve svém vlastním expresivní umělecké praxe. Po počátečním citové katarze prostřednictvím svých kreseb, začal jsem se cítit znechucený s opakováním mé snímky. Myslet jsem uvolňovat svou bolest, bych sériově čerpat stejnou sadu vnitřních omezení znovu a znovu. Chcete-li změnit negativní pocity v našem emocionálním těle, více neomezené pravdy často je třeba zavést. Můžeme léčit bolest u kořene tím, že žádá své tělo inspirované snímků meditovat, což nám pomáhá léčit emocionálně.

Otázka: Máte nějaké poslední slova sdílet?

A: Je dobré si uvědomit, že tyto složité emoce, které máme v současné době zažívají vznikají proto, že vnitřní konflikt se snaží přijít do naší vědomé mysli léčit. Vyhnout se přirozené načasování tohoto procesu hojení může vytvořit velkou úzkost. Stručně řečeno, ať se cítíme se snaží léčit. Protože naše emocionální boje jsou často vyjádřeny jako obrazy, než se stanou verbální, udržování pravidelného spontánní umění rozhodovací praxi může usnadnit precognitive emocionální uvolnění, které uklidňuje úzkost u kořene.

Přesto většina lidí se bojí, aby „uvolnit“ v tvůrčím procesu ze strachu, co by mohlo být odhaleno. Je užitečné si uvědomit, že snímky se často vyjadřuje emoce v našem těle, které naše mysl nemusí chtít uznat a přijmout. Mohlo by to být příjemné vědět, že naše podvědomí bude často tvořit a uvolňovat obrazy studu a emocionální bolest a teprve potom bude odhaleno obrazy dopředu růstu po.

Zdarma, necenzurovaný sebevyjádření je benevolentní porce proces. K dispozici je vlastní léčebný potenciál v každém z nás, které mohou být přístupné prostřednictvím otevřeného procesu spontánní umělecké tvorby. Symbolický uvolnění emocionální bolesti prostřednictvím umělecké tvorby volné formě zve něco nového a inspirujícího co objevovat. Citové vydání zklidňuje tělo a poskytuje „prostor“ pro naše hlubší mysli generovat nové psychologické symboly pro růst. Meditace o těchto pozitivních symbolů může vést ke klidu těla, mysli a duše.

***

Shelley Klammer je umělec, poradce a autor stránkách Výrazné výtvarné dílny. Shelley je autorem řady elektronických kurzů a články, které podporují uvolnění a pochopení emocionální bolesti prostřednictvím každodenních spontánních tvůrčích postupů. Její soukromá praxe je zaměřen na způsoby umění a narativní psychoterapie jako prostředek k objevování, pochopit a integrovat odmítnuté aspekty sebe sama do vědomého uvědomění.

load...

Související zprávy


Post Každodenní tvořivost

3 činnosti, s nimiž se hraje, když perfektní práce zastaví váš projekt

Post Každodenní tvořivost

Potřebujete-li kreativní rozhovor s pepřem

Post Každodenní tvořivost

Další inspirativní způsoby, jak procvičit sebe-péči

Post Každodenní tvořivost

Kultivujte svou kreativitu špatným

Post Každodenní tvořivost

Drobné způsoby, jak začít přijímat, kdo jste

Post Každodenní tvořivost

3 nástroje pro kultivaci tvořivosti v práci a doma

Post Každodenní tvořivost

Vytvoření vašeho manifestu života

Post Každodenní tvořivost

Použití technik vyprávění o příběhu, aby se váš život změnil

Post Každodenní tvořivost

Kultivujte kreativitu tím, že změníte způsob myšlení

Post Každodenní tvořivost

Jak získáte své nejlepší nápady?

Post Každodenní tvořivost

Autor a terapeut julie hanks na kreativitu, proces psaní, hranice a další

Post Každodenní tvořivost

Použití tvořivosti k objetí nedokonalosti nebo alespoň trochu odpočinout