Kreativní způsoby, jak procházet a zpracovávat své emoce | CZ.Superenlightme.com

Kreativní způsoby, jak procházet a zpracovávat své emoce

Kreativní způsoby, jak procházet a zpracovávat své emoce

Myslím, že jeden ze základů pro velké emocionální a duševní zdraví je schopen identifikovat a zpracovávat své emoce. Což není snadné. Většina z nás jsou zvyklí na tuning naše pocity. Jsme více zvyklí na ignorují nebo jim byla zamítnuta. Jsme více zvyklí říkat si, že bychom se měli cítit jinak. Měli bychom být šťastnější. Neměli bychom být nervózní.

Jsme více zvyklí na rozčilovat na sebe pro pocit určité pocity - můžete praštit sebe za to, že starosti o něčem tak „hloupé“ nebo zraní přes milovaného člověka je „malý“ poznamenal.

Jinými slovy, můžeme nepřijme naše pocity. Mohli bychom to dát sami souhlas cítit co vzniká.

To není příliš užitečné (nebo dobré pro naše blaho). Co je užitečné je mít sadu nástrojů můžeme obrátit s žádostí o lepší pochopení a řízení našich emocí. Dnes budu sdílet několik různých strategií:

  • Kreslit své tělo, jen obrys nebo získat tak podrobná, jak se vám líbí. Přemýšlejte o tom, kde se cítíte své pocity (například břicho, uši, hlava, srdce). Označit na výkresu. Vedle výkresu, psát o tom, co máte pocit, přesně v té části těla. Pak potvrdit tyto pocity a vjemy. Vyhnout se soudit sám sebe za ně. Oni jsou to, co oni jsou. Poté, co se můžeme plně akceptovat naše pocity, můžeme plně dál.
  • Vytvořte Mindmap svého citu a všech souvisejících myšlenek a spouští. To znamená, že psát pocit, cítíte ve středu stránky. Kroužit ho. Pak z tohoto kruhu, nakreslit několik linií, které spojují s jinými kruhy. V těchto kruzích, zahrnují události, zkušenosti nebo osoby, které spustily své pocity. Zahrnout své myšlenky a cokoli jiného, ​​co přijde na mysl. Vytvořit odnože z těchto myšlenek a spouští. Například, vaše další kruhy mohou zahrnovat minulé zkušenosti a vzpomínky. To je dobrý způsob, jak se dostat až na dno svých pocitech a opravdu poznat sami sebe. Navíc, jak se vaše pocity a myšlenky na papír pomáhá, aby byly hmatatelné a zvládnutelné.
  • Doodle, barva nebo kreslit své pocity. Jak vypadají? Přenášet své pocity do barev a obrázků.
  • Udělej své pocity do různých postav. Popsat, jak vypadají, jako zvuk, myšlenky si myslí a jak komunikovat s ostatními. Například může existovat Rozzlobený Annie, bojácná Andy, Sad Solomon, Povznesený Elaine a Jealous Judy. To může cítit hloupě. Ale někdy trochu hloupé, je přesně to, co potřebujeme, když máme co do činění s obtížnými emocemi.
  • Pokud váš pocit byli počasí, jak by to vypadalo? O tom psát nebo kreslit to.
  • Pokud váš pocit byl článek oblečení, co by to bylo?
  • Pokud váš pocit byl jídlo, co by to bylo?
  • Co když se vaše pocity byly postava z televizní vysílání, filmy nebo knihy?
  • Co když se váš pocit byl objekt, rostlina, strom nebo květinu?
  • Co když se vaše pocity byly nějaké zvíře? Někdy se ptát sami sebe tyto zdánlivě podivné otázky ve skutečnosti nám pomáhá vidět naše pocity v jiném světle a ještě lépe porozumět jim.
  • Zavři oči. Představte si sami sebe stojící na pláži. Jakýkoliv pláž. Představte si sami sebe pocit, bez ohledu na emoce je plynoucí. Představte si sami sebe pocit ji zcela. Představte si ten pocit vířící uvnitř vašeho těla. Pak, když jste připraveni, poté, co byl pocit, pocit, obraz své pocity opouští své tělo. Obrázek je jít ven do oceánu. Fotografie: to letí pryč s racků. Představte si to jako mrak plovoucí pryč s ostatními mraky. Představte si sami sebe pocit uklidňoval a uklidnil u moře a krásné okolí. Představte si sami sebe odchodu na pláž a návratu domů se zaměřit na den dopředu.
  • Vytvořit seznam 50 praktické, užitečné a možná i zábavných způsobů, jak se dokáže vyrovnat se svými pocity. Udržujte svůj seznam s vámi. Poraďte se se svým blízkým sdílet to, co jim pomáhá vyrovnat se healthfully se svými emocemi. Dát své oblíbené ty na vašem seznamu.
  • Obrázek své pocity jako balíček nebo dopis, který přijde k vám prostřednictvím svého pošťáka. Jaký je písmeno nebo balíček snaží říct? Jaký je její poselství? Co to chcete vědět? Můžete si dokonce vzít perspektivu své pocity, a vytvořit skutečný dopis, ve svém deníku (např: „Ahoj, je to hněv, co jsem opravdu snaží říct, je...“). Naše pocity vlastně nám užitečné informace, pokud jsme ochotni naslouchat. Například, že vztek by mohl říct, že hranice byla překračovány. Být žárlivý mohl říct, co opravdu chtějí.

Kdykoli budete ctít své pocity tím, že sedí s nimi, jste opravdu ctít sami. A to není nic zdravější než to.

Rozdávat

Vítězem Polly Campbella nové knihy Jak žít Awesome život: Jak dobře žít, činit dobro, Be Happy je Ellyce (vybral pomocí random.org). Gratuluji! Budu vám e-mailem krátce. 🙂 Děkuji všem, kteří sdíleli, co je úžasné ve svém životě!

Související zprávy


Post Každodenní tvořivost

Prozkoumejte oedipální trojúhelník v božských tajemstvích ya-ya sesterství

Post Každodenní tvořivost

10 nápadů pro nalezení vašeho hlasu

Post Každodenní tvořivost

Potřebujete pauzu?

Post Každodenní tvořivost

Lady Gaga si vezme noční video a transformaci hanby

Post Každodenní tvořivost

Jak zabránit pocitu monotónnosti vašich dnů

Post Každodenní tvořivost

Zaplacení bližší Pozor a vidět neviditelné

Post Každodenní tvořivost

10 dalších způsobů, jak se objevit

Post Každodenní tvořivost

Psaní o přechodech, velkých i malých

Post Každodenní tvořivost

Pokud váš tvůrčí proces není produktivní

Post Každodenní tvořivost

Robert se snažil dostat se k ní: trvalá síla viny a hanby

Post Každodenní tvořivost

9 způsobů, jak zvýšit vaše smysly

Post Každodenní tvořivost

Prozkoumat vztah při procházce po Měsíci