Jedinečný způsob uvolnění vašich starostí | CZ.Superenlightme.com

Jedinečný způsob uvolnění vašich starostí

Jedinečný způsob uvolnění vašich starostí

Vzhledem k tomu, švédský přísloví, „Worry dává malá věc velký stín.“ Worry přehání, rozšiřuje a zrychluje. Vytváří katastrofám tam, kde nejsou. Worry je přesvědčivý a hlasitý. Je to lavina: Jedna starost vede k druhému, což vede k další, což vede ke stovce. Než se nadějete, vaše hlava je stanice metra ve špičce.

Co můžete dělat, když je vaše mysl plná starostí?

Napsat.

Psaní je účinný způsob, jak pustit našich starostí (a smysl z nich). Vzhledem k tomu, když píšeme starosti dolů, oni už ne hrát autodromu v našich myslích, a krouživým pohybem v našich tělech. My už nést náklady a zatížení pochybností, starostí a obav, nebo alespoň zavazadla je lehčí.

Časopis Write It Down: Let It Go, které terapeut Lindsay Kramer, obsahuje zklidňující, krásný a jedinečný vizualizaci uvolnit naše starosti přes psaní. Můžete zaznamenat sami čtení vizualizaci (v telefonu, například), a poslouchat ji, když jste potýká:

Představte si, že vaše stresující a znepokojující myšlenky točit nekontrolovatelně přes hlavu. Nyní představit sami lasování ty nepříjemné myšlenky a pocity a táhne je dolů k základně lebky a potom ven z hlavy úplně.

Zjistit, kde další zneklidňující slova jsou ve vašem těle a sbírat ty stejně. Najdi si hrudník, žaludek, ramena, záda, nohy a ruce najít všechny zbývající opozdilce. Všimněte si, kde se tato skupina nachází ve vašem těle.

Nyní, že obavy jsou zaokrouhleny nahoru společně si představit, že dělají svou cestu přes hrudník do náručí a přes vaše ruce dolů na vaše prsty. Pak se z vašich prstů, cítit jim stéká přes tužku nebo pero a dýchat jim na stránku. Sedět se svými pocity a myšlenky, jak budete psát a zažít, jaké to je vidět na papír, jak nechat jít.

Nyní se rozhodnout, že tyto znepokojivé a stresující slova jsou uvězněni na stránce, nikdy, aby jejich cestu zpět do svého těla. Nechají se bude konat v zajetí na papíře, protože se jim podařilo nalézt nový domov a novou mezeru zaplnit. Chvalte se za to, že vzal čas zapsat tyto strasti...

To není snadné pojmenovat naše obavy, je identifikovat a pracovat s nimi. Ale přitom se uvolní. Cítíme se lehčí, jako jsme již nepohybuje blátem.

Pokud tato vizualizace nebude rezonovat s vámi, si uvědomit, že existuje mnoho, mnoho, mnoho, mnoho způsobů, jak se vypořádat s znepokojující a úzkosti myšlenek. Nemusíte bojovat a trpět. Najdete něco, co funguje dobře pro vás.

Foto José Martín.

Související zprávy


Post Každodenní tvořivost

3 činnosti, s nimiž se hraje, když perfektní práce zastaví váš projekt

Post Každodenní tvořivost

Trhliny s eva zeleným: psychologický růst připojením

Post Každodenní tvořivost

Kreativita a spojení: poslech příběhů, jiné a naše

Post Každodenní tvořivost

5 kreativních tipů a triků pro uspořádání vašeho domova

Post Každodenní tvořivost

Pochopení sebe samých skrze obrazy

Post Každodenní tvořivost

21 psaní nápovědy a nápady zjistit, kdo jste

Post Každodenní tvořivost

Kultivujte svou kreativitu připojením k vnitřnímu dítěti

Post Každodenní tvořivost

Jaký úspěch vypadá

Post Každodenní tvořivost

41 způsobů, jak používat notebook pro smysluplné myšlenky a smysluplný život

Post Každodenní tvořivost

Použití fotografie, abyste opravdu viděli svůj svět

Post Každodenní tvořivost

Úzkost a arteterapie: otázky a odpovědi s poradcem shelley klammer

Post Každodenní tvořivost

Královský projev a vztah psychoterapie