Zvýšení obrazu těla: udržujte myšlenkový protokol | CZ.Superenlightme.com

Zvýšení obrazu těla: udržujte myšlenkový protokol

Zvýšení obrazu těla: udržujte myšlenkový protokol

Každé pondělí má tip, činnost, inspirativní citát nebo na nějakou jinou lahůdku, která pomáhá zvýšit svůj tělesný vzhled, ať už přímo či nepřímo - a doufejme, kick-začíná týden v pozitivním duchu!

Dostal tip na zlepšení tělesný vzhled? Napište mi na mtartakovsky na gmail dot com, a budu rád, aby ji mají.

Negativní obraz těla se skládá z negativních myšlenek.

Wow, jsem vypadat hrozně dnes. Jako každý den. Moje kalhoty jsou napjaté. To je ale překvapení.

Proč nemohu být jen tenčí? Tento celulitidy má jít! Kdybych mohl zbavit tohoto měkká tuková tkáň, byl bych mnohem šťastnější.

Často jsme si ani neuvědomují, hrajeme demoralizující dialogu v našich myslích po celý den. Což, samozřejmě jen zvěčňuje a hroty negativitu a mlátit.

Nebo možná naše myšlenky nejsou příliš kruté. Možná je tu náznak negativity nebo pochybností o sobě, že je stále deflace.

Ať tak či onak, naše myšlenky mohou ovlivnit, jak se cítíme kolem sebe, jak léčit sami, a jak jsme se nechali nás jiní berou. Mohou ovlivnit hranice jsme si stanovili, a život vedeme.

load...

A to je něco, co by mohlo být zcela vědomi. Nebo jen napůl vědom.

To je důvod, proč je to klíč k dávat pozor na slova, které používáme k mluvit o sobě.

Zde je činnost, která vám pomůže lépe pochopit, co se děje ve vašem mozku a jak to ovlivňuje vaše tělo image a mimo ni.

  • Tento týden sledovat své myšlenky - negativní, pozitivní, neutrální. Kdykoli máte myšlenky o svém těle, nebo sebe, zapište si ho.
  • Udržovat malý notebook s vámi, nebo zadejte myšlenky do vašeho telefonu.
  • Zapište si den a Datum: Pondělí, 31. Března 2017 pod ním patří - tak často, jak je to možné - myšlenky, které máte kolem sebe po celý den.
  • Také, pokud je to možné, zapište si čas (to nemusí být přesný), a to, co děláte. Zde je příklad: v poledne, jíst oběd; Čtrnáct hodin, pracovní setkání; Sedmnáct hodin, takže práce; Dvacet hodin, sledování televize.
  • Pokusit se soudit sám sebe za jakékoliv myšlenky. Stačí sledovat myšlenky myslíš, jako kdyby jste vědec, sběr dat.
  • Pak, na konci týdne, zkontrolovat svůj seznam.
  • Co vaše myšlenky vypadat? Jsou to většinou negativní nebo pozitivní? Chcete-li získat konkrétní, oddělte stránku ve svém deníku (nebo počítač) do tří sloupců: pozitivní myšlenky; Negativní myšlenky; neutrální myšlenky. A dát všechny myšlenky od týdne do patřičných kategorií.

Někdy negativní myšlenky mohou být těžké na místě. Mohou být jemné.

load...

Nebo se může zdát jako realistických odhadů či skutečností - zejména proto, že naše kultura má zkreslený pohled na zdraví a hyperfocuses na hmotnosti, diety a represivní tréninku.

Negativní myšlenky mohou mít velké slovo s nimi spojené, jako jsou „Nikdy,“ nebo „always“: Vždycky se dívám nechutné. Už nikdy moučník znovu. Nikdy cítit dobře o sobě, a já si nezaslouží.

Jsou rozhodující a kruté. Jsem takový lajdák. Jsem odporný. Kteří ocení toto tělo?

Mohou být katastrofální. Udělal jsem další chybu. Jsem takový neúspěch. Nemohu dělat, že cvičení, což znamená, že už nikdy získat zdravé. 

Jsou protkaná shoulds. Jsem vyčerpaný, ale mám pracovat, protože jsem stále tak velký. Měl bych začít diety, znovu, protože je to skoro bikini sezónu. 

  • Co znamenají pozitivní myšlenky zaměřit? Co znamenají negativní myšlenky zaměřit?
  • Zvážit spojení mezi své myšlenky a co se děje v průběhu dne: Máte tendenci mít více negativní nebo pozitivní myšlenky v určitý čas? Možná, že vaše myšlenky získat více negativní před obědem, protože jste hladoví, a vaše nálada dřezy. Do své myšlenky obracejí negativní před, během nebo po uplynutí určité situace, činnosti nebo události? Možná, že vaše myšlenky stále negativní před pracovním setkání, protože jste nervózní budete nepořádek. Možná, že vaše myšlenky se staly negativní poté, co dostal do boje s vaší sestrou.
  • Co vás překvapilo o své myšlenky a činu sledování z nich?
  • Jaká byla tato zkušenost pro vás vůbec?

Vzhledem k tomu, že jsme tolik práce, nebo proto, že my prostě nevěnují pozornost, mohli bychom být vědomi dialogu protékající našich myslích. Každý den.

Když budete mít jen trochu času, aby si všimnout obsah vašich myšlenek, můžete získat lepší přehled o tom, co se děje uvnitř, a jak mohou být vaše myšlenky ovlivňují vaše činy.

A až budete mít tyto znalosti, pak můžete pracovat přes všechny problematické vzory a znovu zhodnotit, jak si dopřát a jak si nechat ostatní vás léčit.

Tento týden budu sdílet některé skutečnosti týkající se negativních myšlenek, a jak se s nimi vypořádat.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

33 lekcí o obrazu těla, o blahu a životě

Post Tvé tělo

Věnujte pozornost nejkrásnějším detailům

Post Tvé tělo

3 kroky k překonání emočního přejídání

Post Tvé tělo

Posilování obrazu těla: budování důvěry a odvádění

Post Tvé tělo

Další způsoby, jak vidět vašeho vnitřního kritika

Post Tvé tělo

Výkonná otázka pro správná rozhodnutí

Post Tvé tělo

Když nemilujete své tělo nebo sebe

Post Tvé tělo

Hledání nových způsobů péče o sebe jako matku

Post Tvé tělo

Překonávání emočního stravování: spouštěče, mýty a další, část 2

Post Tvé tělo

Host post: změna myšlenky při znovuzískání poruchy příjmu potravy

Post Tvé tělo

Co pamatovat, když jste získali váhu

Post Tvé tělo

Další způsoby, jak spravovat myšlenky na závodění