Zvýšení obrazu těla: překonání odporu | CZ.Superenlightme.com

Zvýšení obrazu těla: překonání odporu

Zvýšení obrazu těla: překonání odporu

Každé pondělí má tip, činnost, inspirativní citát nebo na nějakou jinou lahůdku, která pomáhá zvýšit svůj tělesný vzhled, ať už přímo či nepřímo - a doufejme, kick-začíná týden v pozitivním duchu!

Dostal tip na zlepšení tělesný vzhled? Napište mi na mtartakovsky na gmail dot com, a budu rád, aby ji mají. Já bych rád slyšel od vás!

Kolikrát jste se cítil, že vaše tělo vás zradil? Možná jste to řekl v těchto přesně ta slova, ale kolikrát vaše proklel své tělo, nebo vztek, že?

Možná jste snížit své kalorie a začal více výkonu, ale stále nemůžete zhubnout. Možná jste zápasí s chronickým onemocněním nebo občasné bolesti zad, které vám brání dělat to, co máte rádi.

load...

Když jsem byl zaneprázdněn sledují tenkost jako dávno ztraceného přítele, nesnášel jsem své tělo.

To odmítl být štíhlá přirozeně. Musel jsem se dívat na to, co jsem jedl. Musel jsem na cvičení. Musel jsem být nešťastný, aby byla tenká. To mě zradil.

Tyto myšlenky pokračoval na oběžnou dráhu svůj mozek, jak moje frustrace a vztek jen vystupňoval.

Trvalo mi chvíli si uvědomil, že moje tělo nebylo mě zradí. Dalo by se říci, zradil jsem ho, že se zapojí do nezdravých návyků. Dokonce i teď tam jsou časy, jsem si frustrovaný, když jsem schopen dělat určité cvičení nebo když jsem snadno vyčerpán, nebo když mám bolesti hlavy, nebo si zpomalil.

load...

A přece moje tělo tam byl pro mě celý tento čas, a to prostřednictvím cvičení a nemoci, přes jízdu na kole a modřiny, přes hektické době a bolesti hlavy.

Ve své knize Pět dobrých Minutes v těle: 100 S VĚDOMÍM postupy, které vám pomohou přijmout sám sebe a cítit se jako doma ve svém těle, Jeffrey Brantley, MD, a Wendy Millstine, NC, mají cennou praxi pro jednotlivce, kteří si myslí, že jejich tělo zradilo jim.

Jejich výkon je speciálně určen pro chronické bolesti, ale myslím, že to funguje pro všechno, protože nás povzbuzuje, abychom se soucit našich těl, a zase k sobě.

Povzbuzuje nás k tomu, aby věnovaly pozornost, naslouchat bolesti, ať je to přicházející z, a odpovědět. To je mocná věc.

Je to mocná věc zastavit a vzít naslouchat a reagovat na vaše potřeby, zvláště když vaše automatická reakce je dostat naštvaný na své tělo. To je skvělý první krok k zobrazování si nějaké tolik potřebné self-soucit.

1. Identifikovat a zaměřit se na místech v těle, které ukládají bolest, zánět, nebo citlivost -shoulder kmene, bolesti břicha, tenisový loket, bolesti kolen -wherever to bolí.

2. Položte dlaně, jako by se modlil, a třít je rychle a intenzivně po dobu několika sekund, dokud vytvořit teplé brnění v rukách.

3. Jakmile jsou vaše ruce zahřeje, umístěte je opatrně a jemně na část těla, která bolí a bolí.

4. Vyslovte nahlas nebo pro sebe: „V tuto chvíli jsem poslouchal mé tělo promluvit. Dávám laskavou pozornost na mém rameni (nebo kolene nebo cokoliv), aby pomohla mé tělo zaměření a obnovit léčivou energii.“

Šetrně a bezpečně pohybovat po celý den.

Myslíte si někdy, že vaše tělo vás zradil? Myslíte si, že tato aktivita bude užitečná? Jak se vám cvičit self-soucit?

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: meditativní praktiky

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: navigace negativních myšlenek

Post Tvé tělo

Jste víc než vaše břicho, zadní část a prsa: budování souboru sebevědomí

Post Tvé tělo

Je myšlenka na zdraví v každé velikosti jen oprávněním být tučný?

Post Tvé tělo

Co znamená strach z jídla: otázky a odpovědi s odborníkem marcia herrin

Post Tvé tělo

Různé způsoby, jak dokumentovat naše šťastné chvíle

Post Tvé tělo

Reframing negativní myšlenky na užitečné otázky

Post Tvé tělo

Vyjadřuje nezávislost na sabotorech

Post Tvé tělo

Tělesné čtyři! (plus dárek!)

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: prozkoumejte je v kůži a prezidentovi!

Post Tvé tělo

Samoobslužné neděle 1

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: připomínky k vychutnání momentu a další