Zvýšení obrazu těla: navigace negativních myšlenek | CZ.Superenlightme.com

Zvýšení obrazu těla: navigace negativních myšlenek

Zvýšení obrazu těla: navigace negativních myšlenek

Každé pondělí má tip, činnost, inspirativní citát nebo na nějakou jinou lahůdku, která pomáhá zvýšit svůj tělesný vzhled, ať už přímo či nepřímo - a doufejme, kick-začíná týden v pozitivním duchu!

Dostal tip na zlepšení tělesný vzhled? Napište mi na mtartakovsky na gmail dot com, a budu rád, aby ji mají. Já bych rád slyšel od vás!

Pro některé z nás, negativní myšlenky jsou tak přirozené a automatické jako dýchání nebo čištění zubů. Jsou součástí našeho každodenního života. Jsou s námi, když jsme se probudit, když máme oběd, když jdeme do postele.

Mé kritické myšlenky by sjet můj jazyk oh-tak snadno. Jsem se zmínil dříve, že moji přátelé v grad škole vyzvednout na to hned, a to opravdu vadilo jim. Nechápali, jak jsem mohl být tak kritická.

Říkával jsem, že jsem byl prostě být realistické. Že jsem se realisticky posoudit sám.

Ale to není pravda. Byl jsem soudit sám sebe - a velmi tvrdě na to. Říkat věci, které jsem nikdy říkat na někoho jiného.

A tyto myšlenky stále generuje více negativních myšlenek, které pořád mě poškodí. Že stále stmívání světlo. Že stále šíří negativitu.

Rachot, který hraje v našich hlavách hraje velkou roli v našem těle obrazu. V tom, jak vidíme sami sebe. Čím více budeme nadávat naše těla, se stávají více negativních naše pohledy, tím více naše nálady umyvadla, tím více šedé mraky nás obklopují. Čím více si myslíme, že měnící se sami vyřeší všechno.

Dobrá věc je, že jakmile jsme schopni rozpoznat tyto škodlivé myšlenky a cykly, můžeme učinit významné změny. Můžeme pracovat na více pozitivní body image, pozitivnější pohled na sebe jako celek.

Jako Judith Matz a Ellen Frankel psát ve svém must-číst knihy stravě Pozůstalostní Handbook: 60 lekcí v jídle, přijetí a samoobsluze, „Když si uvědomíte, že vaše negativní myšlenky jsou perzistentní a způsobit zranění, jste v pozici, zastavit. Představte si, že mluví ke svému nejlepšímu příteli. Chtěli jste někdy volat ji taková jména? Pokud ne, proč je to v pořádku mluvit k sobě tímto způsobem?“

Práce přes negativní myšlenky se může zdát neuvěřitelně ohromující. To je, jak jste mluvil pro sebe po mnoho měsíců či bezpočet let, takže jak to přepsat, že? Kde začít? To je důvod, proč mám rád Matz a Frankel své aktivity na navigaci negativní myšlenky. To vám dává praktický způsob, jak začít.

A to je klíč zde: Just start.

  • Během příštích dvaceti čtyř hodin, dávejte pozor na negativní komentáře řeknete si o své tělo a je zapsat.
  • Trávit čas následující den čtení seznamu. Buďte jemní k sobě, jak jste se ve slovech, které jste použili, aby soudit sám sebe.
  • Trvat několik připomínek ze svého seznamu, a stejně jako v počítači, „vymazat“ těchto zpráv. Potom, „vložit“ soucitnou alternativu.

Autoři dávají následující příklad:

Smazat: Mé tlusté paže jsou nechutné. Nesnáším, jak ochablý jsou.

Vložte: Ruce jsou velké. Umožňují mi nosit věci, oslovit a obejmout své milované.

Vím, že se to může zdát těžké na první pohled, a to zejména v případě, mnoho z těchto myšlenek jsou především hluboce zakořeněné. Ale pamatujte si, Matz a Frankel slova: Chtěli jste někdy říkat tyto věci do vašeho nejlepšího přítele?

Pokud to pomůže, vžít do svého nejlepšího přítele boty, nebo boty nikomu, že opravdu záleží na. Jaké druhy myšlenek byste chtěli projít hlavou? Pravděpodobně ne ty ošklivé jste přemýšlel.

Matz a Frankel mají silný citát z Matky Terezy, která vypovídá:

Laskavá slova mohou být krátké a snadno mluvit, ale jejich ozvěny jsou opravdu nekonečné.

Co se vám pomohla v navigaci negativní myšlenky? Zkusíš výše uvedené aktivity? Myslíte si, že je užitečné? 

Související zprávy


Post Tvé tělo

Jaký sabotuje pozitivní obraz těla: část 2 s kimberly riggins

Post Tvé tělo

Přezkum esther kane to není o jídle

Post Tvé tělo

Fondové vzpomínky a oblíbené jídlo: část 2 s paula butturini

Post Tvé tělo

10 věcí, které musíte udělat zítra ráno, abyste zvýšili obraz těla

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh niny, část 2

Post Tvé tělo

Vytvoření bezpečného prostoru pro ostatní

Post Tvé tělo

Co dělat, když vaše rodina komentuje váhu

Post Tvé tělo

Co je zdravé jídlo?

Post Tvé tělo

Pokud vám to dnes nebo někdo nikdo neřekl

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: stává se netolerantní

Post Tvé tělo

Spouští to, co rozbíjí váš soucit

Post Tvé tělo

6 způsobů, jak zvýšit obraz vašeho těla a oddanost: otázky a odpovědi s kimberly riggins