Zjistěte, co vám pomůže vyrovnat se s těžkými emocemi | CZ.Superenlightme.com

Zjistěte, co vám pomůže vyrovnat se s těžkými emocemi

Zjistěte, co vám pomůže vyrovnat se s těžkými emocemi

Připojení k našim pocitům je životně důležité. Nedávno jsem narazil na tento citát z nové knihy The Danish Way of rodičovství, který je jednoduše rozpoznat na: „Jak můžeme vědět, co chceme, když nevíme, co cítíme“

Páni. Že jo?

Po celá léta (Ano, let), sotva jsem ladil do své emoce. Zaměřil jsem se na jiné věci. Prostě jsem glosoval nad nimi. Co? Že? No... Já jsem jedl je. Nepozorný jsem od nich pryč. A když jsem vlastně dělal jejich identifikaci, rychle jsem oprášil je stranou. Cítil jsem hanbu. Nebo jsem úplný opak toho, co mé emoce křičeli.

Samozřejmě, že to není užitečné. Ve skutečnosti, jsem si uvědomil, že je to neuctivé propustit naše pocity. Dokonce více tak, že je to kruté.

Včera jsem sdílel 36 vyzve můžete časopis o prozkoumat své emoce, aby se v nich, aby lépe porozumět sobě. Dnes se pojďme mluvit o zvládání náročných emocí a zklidnění sami (poté, co jsme pocit, co jsme potřebovali cítit). Ty jsou také ve stejném formátu jako včerejší výzvy.

  • To jsou slova, moje emoce potřebuje slyšet ______________. Například, tady je krásný, inspirující citace z Scott Stabile: Má strach mi zašeptal: „Jen se snažím, aby tě chránil.“ zašeptala jsem zpátky, „já vím, ale já jsem silnější, než si myslíš.“
  • Můj oblíbený způsob, jak uklidnit svou vyčerpaná, vystresovaný tělo je _____________. Možná, že to bere si horkou sprchu nebo vanu. Možná je to poslouchání řízené meditace. Možná, že je to praktikování několik úseků nebo jógy DVD. Možná je to zdřímnout. Možná, že je to stále masáž.
  • Můj oblíbený způsob, jak oživit a omladit svou mysl a tělo je ____________. Možná je to až na procházku nebo třídu silový trénink. Možná je to díky plavání nebo houpání boky. Možná je to díky hrát sport nebo zahradničení.
  • To _________ obvykle mě rozesměje. Mnoho.
  • To je nejlaskavější věc, kterou mohu říci sám teď ____________. Pokud to pomůže, přemýšlet o tom, co bych uklidnit někoho blízkého nebo dítě.
  • Vždycky můžu mluvit s touto osobou ____________, když se cítím osamělý, zahanbený, smutný. Pokud nechcete mít někoho opravdu věřit, že je v pořádku. Vezměme si práci s terapeutem nebo trenéra.
  • I mohou využít svůj emoce do tohoto kreativního projektu ____________. Například, možná jste vytvořit obraz, který ukazuje svůj smutek nebo hněv. Možná jste vytvořit koláž naplněné obrazy, které vás pohodlí. Možná jste pen báseň. Možná jste točit příběh se smutkem jako hlavní postavy. Možná jste nechal krajina vyjádřit smutek. Jako Natalie Goldberg píše v zapisování kostmi, psaní „Je to příležitost, aby se emoce, jsme cítili mnohokrát a dát jim světlo, barva, a příběh. Můžeme přeměnit vztek na vodě červené tulipány a smutek do staré uličky plné veverek v přítmí listopadu.“
  • Zobrazující toto místo osobu nebo věc klade úsměv na tváři ___________________.
  • Je-li emoce připojen k situaci, můžu něco udělat, je to, jak se budu soustředit na mé strany __________. Vzhledem k tomu, nemůžeme kontrolovat, co jiní dělají, jaká je vaše role při řešení situace? Jak byste mohli splnit vaše potřeby v této situaci? Co můžete udělat pro podporu sebe?
  • Vonící tento __________ mě uklidňuje.
  • Vyslechnutí této __________ mě uklidňuje.
  • Dotykem _________ mě uklidňuje.
  • Tím _________ mi pomáhá lépe dýchat.
  • Můj oblíbený způsob, jak hrát, jsou _____________. Hra je účinný způsob, jak uklidnit sami. Co je to zábava pro vás? Co byste ráda udělala jen proto, že je to příjemné (bez ohledu na výsledek)? Možná je to kreslit nebo finger-painting. Možná, že se to čte knihu pro děti nebo sledování karikatury. Možná, že je to hloupé, které tvoří taneční pohyby.
  • To mě (bez ohledu na to, kde jsem) ________________ vždy uvolní.

Co vám pomůže vyrovnat se s obtížnými emocemi? Co se zklidňuje a uklidňuje vás? 

Foto: Roman Kraft.

Související zprávy


Post Tvé tělo

Omlouváte se za váš vzhled?

Post Tvé tělo

Jíst na díkůvzdání a během prázdnin

Post Tvé tělo

Jak vnímavost může posílit váš obrázek těla: otázky a odpovědi s Michelle Lelwicou

Post Tvé tělo

Cvičení a pocit jako podvodník

Post Tvé tělo

Emocionální lékárnička pro navigaci životních bouří

Post Tvé tělo

Nalezení míru s jídlem a tělem: otázky a odpovědi s dietistou julie norman

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu těla: vytvořte nouzovou soupravu s aktivním tělem

Post Tvé tělo

Hmotnost a sebehodnocení: význam beztíže

Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 3

Post Tvé tělo

Několik otázek, které by mohly změnit svou vlastní péči

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: pokračujte v boji a 5 tipů o tom, jak

Post Tvé tělo

Odklání naše vnitřní a vnější prostory