Umění poslouchat vaše tělo | CZ.Superenlightme.com

Umění poslouchat vaše tělo

Umění poslouchat vaše tělo

{Přes Etsy Emily Reiter}

V poslední době se navíc chystá Pilates na můj tělocvičně, jsem dělal kardio kickbox a TRX, které jsou dost intenzivní (a velmi zábavné). Dostanou svou tepovou frekvenci, a cítím negativní energie, myšlenky a přemítání jen vytékat ze mne.

Pro mě, cvičení je také velký mýtus-buster. To proto, že od té doby jsem byl malý, moje automatický předpoklad byl, že jsem slabá a nemůže dělat A, B nebo X.

load...

Až na několik výjimek, nejsem si jistý, že jsem opravdu nikdy myslel si: „Ach, ano, mohu úplně to udělat.“ Bylo to spíš jako hestitant, „Hmm, OK, uvidíme zkusit, ale nečekejte něco velkolepého.“

Ale když cvičím, cítím se silný a schopný.

Cvičení napadá své vlastní sebedestruktivní předpoklady a pomáhá mi vidět sám sebe v jiném, ještě přesnější, světla.

Ale já jsem si uvědomil, že přidání těchto tříd do svého týdenního rutina také opustil své tělo trochu víc bolest a unavený. (Názorný příklad: Minulou noc jsem usnul v 10.30 hodin, a spal devět hodin rovně!)

Kdyby to byla moje kolej lety bych si ignoroval mé tělo, řekl jsem sát ho a vykonávány prostřednictvím vyčerpání.

Já bych si probudila před svítáním běžet do jedné místnosti posilovny na na mé bytový komplex, dostat se na eliptické, a předstírat, že jsem vlastně líbilo, co jsem dělal. (Ve skutečnosti to byl šílený pokus být štíhlá a fit in.)

Ale dnes nejenže mohu zapojit do cvičení, které dělá mi radost, ale já přestávky. I nadále léčit své tělo jako příslušenství, nápad nebo nelibosti. Nechci zacházet se svými podněty, jak nesmyslné mumlání zahnat pryč.

V podstatě jsem se stal lepším posluchačem.

Poslechu našich tělech je stěžejní součástí praktikování sebeobsluhy, stavět více pozitivní obraz těla a podporující naše fyzické zdraví. To je důvod, proč dnes, já jsem chtěl podělit několik návrhů pro ostření své schopnosti naslouchat.

load...

Vím, že pod hroty by se mohlo zdát jako zdravý rozum, a tak, jak jsou. Ale myslím, že všichni můžeme použít připomenutí jednou za čas. A pokud se vám líbí strukturu, stejně jako já, to může pomoci vidět několik kroků vysvětlené.

Dávejte pozor, a nechte se sami. Začít vědomě věnovat více pozornosti, aby vaše tělo. Například, můžete se ptát sami sebe, jak se cítíte každou hodinu. Jsem uprostřed psaní článku na řízení ADHD, a jeden z odborníků, Stephanie Sarkis, doporučuje, aby čtenáři stačí se zeptat sami sebe, zda jsou žízeň, hlad, nebo unavený po celý den. Totéž tím také nulování na vaše svaly. Zvažte, zda jste bolest, napětí nebo dokonce bolestí.

Použijte své pět smyslů, aby věnovala větší pozornost na sebe vůbec. Naslouchat zvukům reptání žaludkem. Podívejte se na své tělo, aby zjistili, zda jste vyvinuli nějaké modřiny nebo nové skvrny. Opravdu ochutnat jídlo, aby zjistil, jestli si to ještě líbí.

Příjmout to. Vím, že je to zneklidňující, například, když chcete něco udělat, ale vaše tělo se nezdá být spolupracující. Jestli je den, který opravdu chci pracovat, ale jsem super unavený, mám výstřední. Nebo když nemohu dokončit určité cvičení, cítím vlnu zklamání umýt nade mnou.

Ale pak jsem si uvědomit, že to není nějaká bitva nebo útok. Prostě to, co to je. Popírání svůj hlad nebo zlobit si vyčerpání mraky jen svou mysl a zvyšuje své negativní pocity - a to by mohlo zabránit vám reagovat na vaše potřeby.

Přijetí pomůže jít dál a zjistit, co budete potřebovat. Popírání a hněv vás zamčený v cyklu negativity (myšlenky a akce).

Zjistit, co budete potřebovat a působí na něj. Například, pokud máte pocit časné rachotí hladu, dát občerstvení (nebo jídlo). Pokud je vaše tělo je obzvláště bolestivé, vynechat intenzivní trénink (jak jsem se dnes ráno udělal), a něco jemné, jako je natažení nebo na procházku, nebo jen tak odpočívat. Pokud zaznamenáte podivné mateřské znaménko na svém těle, naplánovat schůzku s dermatologem.

load...

Poslouchat své tělo není vždy snadné a přímočaré. A někdy to může cítit jako umělecká forma. Ale pamatujte, že poslech je proces, a některé dny, jste vynechal své vlastní podněty. Ostatní dny, vy ne.

A nezapomeňte také, že si zaslouží, aby naslouchat a ctít své tělo.

Jak se vám poslouchat své tělo? 

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Je to opravdu sebe-sabotáž? Čtyři způsoby, jak to děláme

Post Více o vás

Různé přijetí perfectionismu

Post Každodenní tvořivost

Žijeme životy poezii

Post Rodičovství

7 relační výzvy hraniční poruchy osobnosti

Post Poruchy dospělých

Marihuana: užitečná léčba nebo pandoras box?

Post Poruchy osobnosti

Když se máma cítí neviditelná

Post Rodičovství

Jak být sám

Post Každodenní vztahy

Jak zvládnete odmítnutí, říká mnoho o vašem duševním stavu

Post Více o vás

Hněvová porucha častější než myšlenka?

Post Poruchy dítěte

Tři tipy na výuku vašeho dítěte emoční inteligence

Post Více o vás

Může počasí ovlivnit vaši náladu?

Post Více o vás

Použití antidepresiva, psychoterapie