Transformace nezdravé diskuse | CZ.Superenlightme.com

Transformace nezdravé diskuse

Transformace nezdravé diskuse

Před lety jsem se předpokládat, že kritická, jak jsem mluvil k sobě prostě mě být realistické a přesné a upřímný. Byl jsem prostě pravda bankomat, který jsem viděl - své chyby, nedostatky - jasně.

A přesto jsem se mluvit s ostatními tímto způsobem. Já bych ani ve snu nenapadlo.

Ale z nějakého důvodu jsem si zasloužila jsem to drsné lásky přístup, neplodná soucitu. Chyby byly konec světa. Mé tělo bylo důvodem pro neustálé napadání.

load...

Někteří z nás ani nemusí uvědomovat strašlivé způsob, jakým mluvíme k sobě. Je to tak automatické, tak běžné. Mohlo by to pocit, že jiné části svého každodenního života. Stejně jako probuzení. Stejně jako čištění zubů. Jako je chůze.

Nebo si myslíme, že si zaslouží ostrá slova. Jsme příliš velký, po tom všem. Udělali jsme velkou chybu, po tom všem. Máme tendenci přejídat se, po tom všem. Nemůžeme zůstat na dietu zachránit naše životy, po všem. Jsme líní, po všem.

Negativní sebe-talk nás drží jen přilepená, spinning naše kola, potápí stále hlouběji do bahna a špíny. Volání sami hloupé pořád dokola nepomůže nám poučit se z chyby nebo neviděl jasně.

load...

To nás paralyzuje. To nás vede přemítání o našich nedostatcích bez pohybu vpřed nebo růstu.

Ale tady je fakt (skutečný jeden): Nemusí to být takhle. Můžeme vytvořit kinder dialog. Můžeme mluvit sami u pacienta, podpůrné a zmocňuje způsobem. Každý z nás má k tomu oprávnění.

To jsou některé příklady vražedlného (nebo neužitečné, nezdravého) a zdravého sebe-talk.

Bolestivý Self-Talk

  • Měl bych být schopen dostat všechno hotovo.
  • Neměla jsem pocit, že toto.
  • Jen slabí lidé dostat úzkost.
  • Nemohu zvládnout!
  • Jsem takový idiot.
  • Jsem nechutné.
  • Jsem k ničemu, jestli můžu to udělat.
  • Wow, můžu být hloupější.
  • Nikdy nemohu udělat nic správně.
  • Nezasloužím si štěstí, mír, lásku, dobrou práci, až získám ji zhubnout, přibírání na váze, jak se bolesti...

Zdravé Self-Talk

  • Co mohu udělat pro zlepšení této situace?
  • Jsem naštvaný. Opravdu naštvaný. Ale budu se snažit být laskavý namísto kruté.
  • Každý, kdo bojuje.
  • Co mám opravdu potřebují?
  • Opravdu potřebuji mluvit s někým, věřím. Namísto nadává sama sebe, budu říkat, že osoba právě teď.
  • Tam, kde je to hněv opravdu jde?
  • To je v pořádku cítit to, co cítím.
  • Jak to mohu udělat?
  • Jaké nové dovednosti já potřebuji naučit?
  • Co chci dělat?
  • Dokážu ocenit mé tělo a já, a mají celulitidu, strie nebo jejich částí se mi nelíbí.
  • Nejsem chudý. Mám hlad.

Vím, že náš self-talk je velmi složitá otázka. A nemusíte pocit, že máte na výběr v tom, jak budete mluvit na sebe - to hrozné myšlenky jen začít rozlití ven. A často to dělají.

Ale pokud můžeme jen pozastavit po určité kruté myšlenky, nadechnout a pak řekne něco zdravé a ochota ani neutrální, jsme už dělat něco jiného. Jsme již používají nový zvyk. Vzhledem k tomu, že to v konečném důsledku klíčem: praxe.

Když nezdravé slova začínají vířící v mozku, přidat zdravé příkazy konverzace. A udržet jejich přidání. Vzhledem k tomu, v průběhu času, budete začínají dominovat svůj vnitřní dialog a každodenní rutiny.

Stanou se jako probuzení. Stejně jako čištění zubů. Jako je chůze.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Týdenní porozumění o potížích s jídlem: pomoc někomu, kdo bojuje

Post Tvé tělo

Více z mě milovat: otázky a odpovědi se spoluzakladatelem jay solomon

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh jenn lawlor, část 2

Post Tvé tělo

Tělesné přesvědčení, které zvyšují vaši pohodu

Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 3

Post Tvé tělo

Pomalá výživa: nápady na konzumaci

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: odpojení od našich zařízení a opětovné připojení k životu

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh niny, část 1

Post Tvé tělo

Být zdravý v každé velikosti: část 3 s Michelle Neyman Morris

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: jak se postarat o sebe

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: rozptýlí se od ponižujících myšlenek

Post Tvé tělo

Chcete-li splnit rozhodnutí, připojte se k sobě