Světový den duševního zdraví: co má deprese společného s obrazem těla | CZ.Superenlightme.com

Světový den duševního zdraví: co má deprese společného s obrazem těla

Světový den duševního zdraví: co má deprese společného s obrazem těla

Dnes jsem blogovat na počest Světového dne duševního zdraví. Letošní specifické téma deprese, což je ve skutečnosti velmi důležité pro vnímání těla. Více se dozvíte zde a zde o dnešním významu.

Deprese a body image jsou spojenci. Mnoho lidí, kteří trpí depresemi nelíbí jejich těla. Mnoho lidí, kteří nemají rádi své tělo dostat depresi.

Může se snadno stát toxický cyklus.

„Často deprese narušuje způsob, jakým člověk myslí a cítí se - s self-kritická prohlášení tahá za již tak křehké sebeúcty,“ říká Deborah Serani, PsyD, klinický psycholog a autor vynikající knihy Život s depresí.

„Mnoho [lidé, kteří jsou v depresi] poukazují na konkrétní nedostatky na jejich tělech, zatímco jiní popisují pocit obecnější nespokojeni s jejich vzhledu či výkonu těla,“ řekl Ashley Solomon, PsyD, klinický psycholog, který píše jeden z mých oblíbených blogů vyživuje duši ,

Lidé s negativním obrazem těla může být v depresi, když nechali své nejistoty diktovat své životy. Když nechal pohmožděné tělo image stojí v cestě socializace a dalších činností, které nabízí, řekl Solomon. „Je-li špatný obraz těla vede někoho izolovat, deprese je často výsledkem.“

Překonání deprese

Deprese zužuje svůj svět. „Pro někoho, kdo je v depresi, svět začíná být velmi, velmi malý. Najednou se vesmír skládá z právě vy a vaše depresivní myšlenky, všechno ostatní vyřazeni,“řekl Solomon.

Ale dobrá zpráva je, že ať už bojuje s nepříjemným nálady nebo klinické deprese, můžete získat lepší.

Solomon navrhl následující klíčové způsoby, jak překonat deprese.

Identifikovat a sledovat své hodnoty. „V boji proti depresi, nejvýznamnější věc, kterou někdo může udělat, je identifikovat věci, které jsou s ním nebo s ní důležitá, a začít přijít na to, jak pěstovat více z těchto hodnot v životě,“ řekl Solomon.

Usilovat o podporu. „Pro někoho, kdo je v depresi, [sledují jejich hodnoty] může cítit jako válcování balvan do prudkého kopce, což je důvod, proč ty zápasí třeba usilovat o [těchto] podporu ostatních,“ řekl Solomon.

Navrhla oslovit každého z odborníků na duševní zdraví, aby duchovenstvo blízkými na podporu skupin. „Tyto nosiče mohou pomoci připomínat někoho z věcí, které jsou nejdůležitější.“

(Je-li deprese je narušení denního fungování, je to obzvláště důležité, aby si schůzku s terapeutem.)

Zapojit se s celým světem. Po identifikaci toho, co je pro vás důležité, Solomon řekl: „Podívejte se na to, jak depresivní symptomy a chování slouží tlačit ty věci, zanechává černou díru.“ „Chcete-li získat z této zoufalé místo, jedinec se musí zapojit se světem znovu, i když to je nemožné a nepříjemné,“řekla.

Přesunout své tělo. Pohybem těla může pomoci zvýšit vaši náladu i tělesný vzhled, řekl Solomon. To neznamená, maratónský běh, řekla. To může znamenat účast v pomalém a jemným pohybem. Například, když navrhl, cvičení jógy, procházky - „! S pet je ještě lepší“ - tančit doma nebo hula hooping.

Budování zdravější obraz těla

Budování zdravé vnímání těla je proces. Ale vše, co má se rozhodování na procházku, že první krok. Serani za předpokladu tyto zásadní návrhy na zlepšení své tělo image.

Nekupují do médií. „Polož časopisy, odvrátit se od reklamních spotů a jiných vizuálních médií a jen chvilku podívat se kolem sebe,“ řekl Serani. „Lidská rasa je ve všech druzích tvarů, velikostí a barev.“

Napadat drsné vnitřní tlachání. „Je-li vnitřní soundtrack vašeho života je plná drsných, kritickým nebo negativní výroky, nikdy naučit se milovat sami sebe,“ řekl Serani. Není to snadné vrátit negativní sebe-talk, řekla.

Ale můžete zlomit zákeřnou cyklus věnovat pozornost svému vnitřnímu jazyka, napadnout a najít realistické alternativy. Čím více cvičíte, tím více přirozený to bude stát.

Například, pokud se ocitnete říká: „Nejsem dost hezká,“ odpověděl, „říká kdo? Musím zastavit bolestného druh diskuse. Jsem krásná. Uvnitř a venku. Tam je nikdo na světě, jako jsem já,“navrhl Serani.

Objetí a oslavit své tělo. „Milujte své linky a kontury, křivek a úhlů, své ctnosti, stejně jako vaše nedostatky, protože se budete mimořádně ojedinělý,“ řekl Serani. „Z obrázku se říznete do svých šatů a tvaru budete mít ve svém narozeninovém obleku, rozmazlovat, chvála a být vášnivá o své tělo.“

A pamatujte si tento dodatečný silný bod z Serani: „Vaše tělo je vaše nejstarší přítel a vaším stálým společníkem.“

Pokud jste se potýkal s negativním obrazem těla, potopení náladu nebo klinickou depresi, jaké problémy jste čelil? Co se vám pomohl získat lepší?

Související zprávy


Post Tvé tělo

15 způsobů, jak zvýšit pohodlí bez zaměření na váhu

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh jenn lawlor, část 1

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: navigace negativních myšlenek

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: udržujte jej jednoduchý

Post Tvé tělo

Pomalá výživa: nápady na konzumaci

Post Tvé tělo

30 lekcí o obrazu a životě těla

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: přehodnoťte své bylinky

Post Tvé tělo

Srdce ke srdci: kultivovat přátelský vztah s tělem

Post Tvé tělo

Tlustá stigma a diety probíhají hluboko: 5 překvapivých faktů z historie

Post Tvé tělo

Výživa vašeho těla: část 3 s Michelle Allison

Post Tvé tělo

Budování pozitivního obrazu těla a cvičení jógy: část 2 s annou guest-jelley

Post Tvé tělo

Vytváření tradic obrazů těla