Strategie pro poslech vašeho těla | CZ.Superenlightme.com

Strategie pro poslech vašeho těla

Strategie pro poslech vašeho těla

Když máte pohmožděné tělo image, že jste asi zvyklí ignorovat vaše tělo. Nebo možná vaše tělo image je v pořádku, ale jste příliš zaplavena dát self-péče hodně myslel. Ať tak či onak, nemusí platit mnoho, pokud vůbec, pozor, aby vaše tělo. Ve skutečnosti, můžete být jisti, co poslouchá, aby vaše tělo ještě vypadá, zvuky a cítí podobně.

To je důvod, proč jsem nadšený, že sdílet tento host post Ashley Eder, LPC, psychoterapeut, Boulder, Colorado. Níže, kterou sdílí několik praktických postupů, jednoznačná strategie, jak naladit naše tělo. Také jsem rád, jak se popisuje proces učení poslouchat naše tělo.

Příští týden, když budu sdílet, jak skutečně můžeme rozluštit, co naše tělo se snaží, aby nám řekli.

Přečtěte si více o Ashley Eder na její internetové stránce www.ashleyeder.com.

(Možná jste si uvědomit, že Ashley má host-zveřejněny na beztížném stavu předtím. Napsala to musí-read spot-on post o děsivé překrývání diety a rodičovství).

Naučit se číst a reagovat na podněty vašeho těla je hodně jako učit se nový jazyk: to vyžaduje praxi a vytrvalost k získání plynulosti. To je důvod, proč je to skvělý nápad, aby se pravidelný trénink z studuje své osobní somatické stopy, takže budete mít své „jazykové znalosti“ v místě, když něco většího přijde.

Jeden způsob, jak vytvořit toto připojení ke svému tělu, je tím, že dělá pravidelné skenování těla. Sken tělo může být formální nebo neformální, jak byste chtěli. Může to být něco, co děláte ve skupině (jako jóga nebo meditace třídy), ze zvukového záznamu, nebo self-vedl.

Sken tělo je praxe odbavení se svým tělem jako celek, pak se pomalu a vědomě pohybuje své vědomí z jednoho konce těla s ostatními (nohou na hlavu probudit sám nahoru, hlavu a nohy na zem sami).

Jedna část těla v době, skenování pro pocit, teploty vzory napětí nebo relaxace, a všemi ostatními fyzikálními pocity, které by mohly ukázat. Důležitou součástí této praxe je non-kritický postoj; pustit cílem uvolnit nebo dosáhnout jiný specifický stav a prostě začít získat představu o tom, co vaše tělo cítí jako na den-to-denní bázi.

Někteří lidé, kteří se cítí jako formální meditační praxe je příliš stavět do jejich rušných životech zkusit uvedení do „mini-meditace“ -v tomto případě dělá krátký skenování těla vzory napětí nebo pocitu při nastavených hodnot v průběhu celého dne , jako když se zastaví v dopravní zácpě nebo plnění jejich láhve na vodu.

Otázky, které se ptát sami sebe, jak jste studovat své tělo, jsou: co cítím fyzicky, kde mám to cítí, a jak mám reagovat na tento pocit?

Dále jen „cíl“ (já používám gól slovo volně, protože to je více zkoumání, než cokoliv jiného), je být schopen určit, co vaše tělo cítí jako v různých částech těla a jako celek, a uvolnit úsudky o tom, že dobré nebo špatné stejně jako očekávání, že by to mělo být jinak.

Mají formální nebo neformální praxe upustil do svého fyzického zážitku vám dává základní čtení o tom, jak vaše tělo reaguje, když se věci ve skutečnosti jsou v pořádku, stejně jako plynulost čtení a reagovat, když to cítí jinak. Jemné tělo narážky o emocionálních stavů zejména zákon jako vlastnoruční podpis.

To je pro každého z nás, a my musíme shromáždit tyto informace prostřednictvím dávat pozor na naše tělo v průběhu času. Klíčem k akumulaci těchto znalostí o sobě je pravidelně zastavit a poptat, (to, co se děje v mém těle právě teď?) A zpracováním odpověď s zvědavost a otevřenost.

Nechte se vést do ještě více otázek a odpovědí, namísto rozsudku nebo pokusu o jeho změně. Nesnaží měnit to znamená přijmout, že je to váš zvyk právě teď, a to je to, co vaše tělo dělá. To neznamená, že nechcete dostat reagovat. Ty by mohly učinit rozhodnutí o tom, co najdete.

Například, pokud zjistíte, že vaše záda cítí shrbený, možná všimnete, že je to druh tušení, že je skoro jako zhroucení, a vaše hlava se cítí opravdu těžké, jako to tíží. Pak se může rozhodnout, že narovnat a pusť ramena, nebo si můžete naklonit a odpočinout si hlavu na stůl.

Za prvé si všimnout, že vaše tělo je hunching, pak se věnovat velkou pozornost na tušení a popsat bez soudu, a nakonec jste se ptát sami sebe, jestli tam je něco o tom, že byste chtěli posunout v tomto okamžiku, pokud je to možné.

Učit se mluvit jazykem svého těla je stavebním kamenem reagovat na jeho potřeby, a to zejména s těmi, jemné. Tím, pozor na záměrnou, zákazu odsuzujícím způsobem, v pravidelných intervalech, budete rozvíjet dovednosti rozpoznat, jak vaše tělo cítí, a zda se snaží něco říct o své dosavadní zkušenosti.

Související zprávy


Post Tvé tělo

Přijmout a ctít své tělo a své zdraví

Post Tvé tělo

Jak milovat své tělo

Post Tvé tělo

7 tipů, které mají pomoci dětem vyrovnat se se stresem

Post Tvé tělo

Kdy jste se dozvěděli, že jste nehodný?

Post Tvé tělo

Každodenní potěšení z jednoduchých potěšení

Post Tvé tělo

Vaše přání těla

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: hostitel shromáždění přátel

Post Tvé tělo

Reinterpreting bolestivé příběhy

Post Tvé tělo

Pomyslete na jídlo: prozkoumejte svůj vztah s tělem

Post Tvé tělo

Oslavte svůj život každý den a oddanost: otázky a odpovědi s mara glatzel

Post Tvé tělo

Vyrovnání svátků při potížích s jídlem

Post Tvé tělo

Jak skutečně jíst zdravě: otázky a odpovědi s judith matz a ellen frankel, část 2