Samostatná péče o neděle: tip na cvičení každodenní péče o sebe | CZ.Superenlightme.com

Samostatná péče o neděle: tip na cvičení každodenní péče o sebe

Samostatná péče o neděle: tip na cvičení každodenní péče o sebe

Kromě sdílení odkazů na příspěvky ostatních o sebe postarat (spolu s několika z mé vlastní), v těchto ‚Self-Care neděle‘ sloupky, já také někdy mají malý tip nebo nápad pro odběr kinder o sebe postarat.

Self-care je postoj - soucit vůči sobě. Je to ptát sami sebe: „Co je to ten nejhodnější volba můžu udělat?“

Je to také akce. Je to akce, která vyživuje a podporuje nás. Je to akce, která přispívá k našemu zdraví a pohodu, ve všech možných směrech. Je to malé kroky na denní bázi. Vzhledem k tomu, naše životy, samozřejmě, jsou tvořeny malými momenty.

Ve své knize Hop, Skip, skok: 75 způsobů, jak hravě manifestu smysluplný život, autor Marney K. Makridakis zahrnuje jednoduchý, ale hluboký způsob, jak zajistit, abychom se postarat o sebe. Navrhuje vytvoření seznamu self-péče, která zahrnuje těchto pět typů zdraví a jak budete podporovat každé z nich na denní bázi:

  • Fyzické zdraví: co byste chtěli dělat každý den pro své fyzické zdraví, jako je čištění zubů
  • Duševní zdraví: co byste chtěli dělat každý den k udržení duševní jasnost, jako je například zapnutí programu, který blokuje web, takže můžete zaměřit
  • Emocionální zdraví: co byste chtěli dělat každý den, aby vyhovoval vašim citové potřeby, například do deníku po dobu pěti minut
  • Systémová zdraví: co byste chtěli dělat každý den, aby se postarali o organizaci systémů nebo struktury ve vaší domácnosti nebo elektronických systémů, jako je například uvedení poštu pryč hned
  • Mystical zdraví: co byste chtěli dělat každý den, aby se připojit k něčemu většímu než vy, jako posilující jednu nádhernou věc.

Makridakis navrhuje nepřidává nic nového do svého seznamu, dokud se dělat vše, co na něm po dobu několika dní.

Určit samostatný notebook pro vaše stránky, je zahrnout do vašeho plánovač, použijte tabulku, přidejte koláž, zkuste aplikaci. Udělejte všechno, co zní jako zábava (nebo super jednoduché), aby vás.

Líbí se mi koncept Makridakis, protože se rozkládá a zjednodušuje něco, co může být komplikované (tj self-péče). Pomáhá nám přemýšlet o mnoha různých částech našeho blahobytu a zabývat se každou z nich.

Ale pokud to cítí příliš strukturované nebo příliš ohromující pro vás, stačí si vzít jednu věc. Vyberte si jeden způsob, jak vám dnes vezmu soucitnou péči o sebe. Zapište si ho. Pak to samé příští den, nebo si vybrat něco jiného.

Nebo se podívejme na to, co sebeobsluhy znamená pro vás. Z čeho se skládá z? Možná byste chtěli uvést jiné druhy zdravotní nebo volat jiný (hravý nebo smysluplné či dokonce hloupé) názvy: duchovní zdraví, kreativní zdraví, zdraví srdce, zdraví duše, hrát zdraví, lásku, zdraví uklidňující zdraví, radost zdraví, vášnivý zdraví, hop a přeskočit zdraví, spousta objetí zdraví, okouzlený zdraví.

Ať už si vyberete, stačí si uvědomit, že self-péče o praktikování laskavost. Někdy je to hravý a hloupé. Někdy je to těžké (jako když je třeba říci ne na něco nebo někoho).

V konečném důsledku je to o výživné sami.

Když už mluvíme o výživě, jsem naprosto milují Rachel Coleovi práci, a ona nedávno představil krásnou nabídku s názvem „svátek“. Je to o cestě k tomu stát se dobře krmené žena. A vypadá to úžasně. Více se můžete dozvědět zde: http://feast.rachelwcole.com.

Co jste uvedení na seznamu self-péče?

Související zprávy


Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: Zapište si své záměry

Post Tvé tělo

Radost z jídla

Post Tvé tělo

Jak se jedna žena zotavila z anorexie, část 1

Post Tvé tělo

Body škoda a jak ji překonat: otázky a odpovědi s odborníkem carolyn jones

Post Tvé tělo

Čtení naší emocionální teploty

Post Tvé tělo

Posilovač obrazu: poslední dárky pro sebe a své blízké

Post Tvé tělo

Přivolání diety: oslavte mezinárodní den stravování!

Post Tvé tělo

Samoobslužná neděle 10

Post Tvé tělo

Samostatná péče o neděle: výběr srdce přes ruku

Post Tvé tělo

Když si myslíte, že nemůžete

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: objímání a vychutnávání životních nepořádek

Post Tvé tělo

Týden Neda: rozptýlit mýty o běžných poruchách stravování