Samoopatření během přechodných a stresových časů | CZ.Superenlightme.com

Samoopatření během přechodných a stresových časů

Samoopatření během přechodných a stresových časů

Tento víkend Brian a já se stěhují do našeho nového domova. Jsme nadšený! Ale, samozřejmě, my jsme také zdůraznil.

Pohybující zahrnuje mnoho dílků, velkých projektů a malých, ale důležitých úkolů, a to zejména pokud jste ve středu vylepšuje do svého nového domova, a ujistěte se, že starý je čistý a uklizený.

load...

Je to během těchto typů přechodů a stresovém prostředí, které self-péče lze snadno - a rychle - vzít zadní sedadlo.

Ale čím víc jsem se dozvědět se o sebe postarat a jak důležité je, aby své existence, tím víc jsem udělal, že prioritou v mém životě, bez ohledu na to, co se děje.

Rozdíl je v tom, že dnes, když se věci rušnější, moje self-péče dostane zjednodušena. Před lety, bylo by to byla zcela eliminována.

Zde je návod, jak jsem cvičit self-péči během vzrušující, ale stresující přechod. Možná, že tyto tipy vám bude inspirovat přemýšlet o svých osobních praktik self-péče, a jak byste chtěli pohybovat hektické časy.

load...

Cvičení

Jsem využil dost dlouho, aby věděl, že je to obrovská část mé self-péče, a to je naprosto neoddiskutovatelné. Takže dělám čas navštěvovat své oblíbené kurzy, chodit s mámou a spustit brzy s blízkým přítelem.

I typicky naplánovat pochůzky a úkoly kolem mého tréninku. Použil jsem cítit neuvěřitelně provinile o tom.

Ale já jsem si uvědomil, že když nemám zapojit do fyzické aktivity po většinu dní v týdnu, nemůžu myslet tak jako tak, a moje energie (a nálada) klesá.

Dostatek spánku

Chcete-li být upřímný, to byl tvrdý oříšek. Cítím se dobře odpočinul po osmi hodinách, nejméně. V poslední době jsem se dostat kolem šesté. (I vinu čištění, nádobí ve dřezu, HGTV a „základní“.) Takže v některých dnech jsem užívajících napájecí zdřímnout 15 minut, nebo dodatečné přestávky během dne.

Pozastavení

Když už mluvíme o přestávkách, po celý den, už jsem byl s pár chvil jen zastavit a zhluboka se nadechněte nebo dva. To pomáhá uklidnit mé závodní myšlenky a střed sám, když jsem v go-go-go režimu. Dokonce i pouhým zavřením oči po dobu jedné minuty, je uklidňující.

Být v přítomném okamžiku

Snažil jsem se, aby vychutnat malé okamžiky. Protřepávání mých nohou, jak jsem sprintovat. Vylepování vzorky laku na stěnách. Směje Lowe. Delikatesní večeři máma udělal. Malý spokojenost s několika potraviny v domě. Tyto výbuchy vzrušení, že jsme skutečně v pohybu. Tento týden. Dokonce i balení.

Jíst jednoduché, energizující Foods

Brian a já jsem běžel asi hodně. Máme mil dlouhý seznam úkolů po oba jsme udělali s prací. Takže udělat si čas, aby výživné, relaxační sit-down večeři na pravidelný, bohužel, prostě není možné.

Takže jsme se snažili vychutnat živiny kam můžeme, a jít s rychlé a snadné. Což znamená, že jsme se těší velké množství vajec, těstovin, gril kuře (děkuji, Publix!), Jablka, pomeranče, ořechy, banány a spousta sendvič s arašídovým máslem a džemem. (Také díky Publix, tam bylo mnoho brownies, taky.)

Získání podpory

Mající podpůrný vztah je klíčovou součástí self-péče. Nejen, že naši blízcí poskytnout fyzickou pomoc - jako moje máma mi pomohla dostat organizován a sbalit obrovskou sbírku knih - ale také nabídnout emocionální podporu.

Jen s blízkým přítomen, když jdete přes změnu nebo uspěchané době může mít velký pozitivní rozdíl. Dokonce i když Brian a já jsme řešit různé projekty - a nejsme ve stejné místnosti - to nám připomíná, že jsme v tom společně. (Vtipy také bonus!)

Vybojovat některé rutinní

Když jste zahlceni a život cítí přeplněná a špinavá, je dobré mít nějaký rutiny vás ukotvení. Pracoval jsem v průběhu dne v domě mých rodičů, který je vždy klidný a uklidňující. (Je to mnohem lepší, než se snaží soustředit se v domě naplněné krabice a plísní. Neptejte se.)

Také jsem vykonával buď ráno nebo večer. Jsem udělal to samé s pochůzkách (točené pochůzky ve stejné oblasti).

Tento způsob, jak mohu pracovat v konkrétních bloků namísto multitasking nebo zastavení a spuštění své úkoly (což je opravdu těžké, když už se vám dostatek času na Nestlé do své práce).

Nakonec, self-péče o self-soucit. Takže budu připomínat si, že dělám to nejlepší.

Mám tendenci si myslet, bych měl dělat víc, víc, víc. A když jsem udělal víc, jen jsem přitvrdit.

Tento víkend mým záměrem je vést s laskavostí a nechat své vnitřní expert účinnost u dveří (nebo alespoň ujistila, že bere časté přestávky).

Jak si stanovit priority sebeobsluhy během stresujících nebo frekventovaných časech? Jaký je váš oblíbený způsob, jak pečovat o sebe, že skutečně pomůže? 

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Obraz těla a zdravé způsoby, jak se vyrovnat s kapesním terapeutem

Post Tvé tělo

Sebeobražená série: justine pižmo

Post Tvé tělo

Konkrétní věci, které můžete udělat, abyste přijali své tělo

Post Tvé tělo

Psaní seznamů pro lepší obraz a pohodu těla, část 2

Post Tvé tělo

3 nápady pro přechod od negativního obrazu k pozitivnímu

Post Tvé tělo

Vytvořte seznam oznámení o svátcích

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: Váš jediný akt péče o sebe

Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 1

Post Tvé tělo

Chtít být tenký nezpůsobuje anorexii, ale je to stále škodlivé

Post Tvé tělo

Pomůcený způsob, jak přemýšlet o svých myšlenkách

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: zůstaňte klidní

Post Tvé tělo

Když své tělo nerozpoznáte