Reframing negativní myšlenky na užitečné otázky | CZ.Superenlightme.com

Reframing negativní myšlenky na užitečné otázky

Reframing negativní myšlenky na užitečné otázky

Včera jsem psal o kultivaci zvědavost (namísto nadávat nebo kritizovat sami). Dnes jsem zkoumání zvědavost, znovu, protože je to takový mocný nástroj při budování pozitivního vnímání těla a při soucitné péči o sebe.

Každý z nás zažít negativní myšlenky, a to zejména o sobě. A někteří z nás zažít je na opakování. I když jsme nemusí být schopen zastavit naše mozky z plivat negativní myšlenky, můžeme je přeformulovat - namísto interpretaci těchto myšlenek jako pravd.

Můžeme přeměnit tyto neužitečné myšlenky do užitečných otázek. Otázky, které přidávají k našemu blahobytu. Otázky, které přidávají k naší emocionální, fyzické a duševní zdraví. Otázky, které nám pomáhají učit se cenné informace o sobě, které pak můžeme použít k vytvoření smysluplné, plní dny.

load...

Zde je seznam vzorků negativních myšlenek a jak je můžeme přeložit do užitečných otázek:

  • Místo toho, aby „Jsem tak slabý, že nemohl dělat toto cvičení,“ zeptejte se sami sebe:? „Musím se dostat víc spát nebo jíst více se vůbec takhle cvičením na prvním místě je tu něco, co bych může dělat, že by bylo mnohem příjemnější? A když jsem to líbí, jak mohu pracovat až na zpochybnění sebe tímto způsobem?“
  • Místo toho, aby „Jsem takový ztroskotanec za to, že jsou schopni držet krok se vším, co na mém seznamu“, zeptejte se sami sebe: „Snažím se dělat příliš mnoho říkám ano na příliš mnoho závazků dělat některé úkoly vyžadují více času? , úsilí a energie, než jsem odhadu? Mám je příliš mnoho úkolů na mém denním seznamu úkolů?“
  • Namísto „Byl jsem líná po celý den!“ zeptejte se sami sebe: „Jsem prostě jsem vyčerpaný Musím vzít den volna, co by pomohlo uvolnit a zotavit se mě, jak mohu začlenit malé přestávky na každý den???“
  • Místo toho, aby „Proč se tak stará o něco tak hloupého (nebo malé),“ zeptejte se sami sebe: „Co je to, že mě úzkost Už jsem se takhle necítil Jaký druh podpory by mohla být užitečná tady Jak můžu?? snížit svou úzkost? Jak mohu přijmout, jak se cítím?“
  • Místo „Je mi to odporné jsem jíst všechno v dohledu,“ ptát:??? „Mám hlad Mám jíst dost Jsem naštvaná Co mám opravdu pocit, Jsem očekával potraviny plnit všechny své potřeby? Jaká je moje potřeba právě teď (například připojení, klid)? Jak mohu poskytnout tuto potřebu? Existují určité emoce či situace nejsem s nimiž se potýká, které by mohly být mě zdůraznil ven?“
  • load...
  • Místo toho! „Jsem takový výpadek takovým hloupým neúspěchu...“ ptát:???? „Co se mohu naučit z toho, co nefunguje Co funguje Jaké zdroje mohu poradit Jakou podporu mohu získat co dělá je porucha skutečně vůbec znamená?“ (Vzhledem k tomu, jistě všichni úspěšní lidé byli selhání jednou a mnoho z nich znovu a znovu.)

Vaše negativní myšlenky může vypadat výše. Oni nemusí. Klíčem k úspěchu je, aby věnovaly pozornost myšlenky běží přes svou mysl. Kdy vznikají negativní myšlenky, přeformulovat je. Zvědaví. Vzhledem k tomu, negativních myšlenek, pokud zůstal sám, nepomáhají nám cítit lépe. Nemají nám pomáhá řešit problémy. Nemají nám pomáhá růst. Ale dostat zvědavý a ptát dá.

Co tvrdohlavý negativní myšlenka nebo myšlenky, můžete přeformulovat? Co užitečné otázky, můžete se ptát sami sebe?

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Hranice: naučit se stát

Post Každodenní vztahy

Jste vysoce citlivá osoba?

Post Více o vás

9 způsobů, jak propagovat vděčnost ve svém životě

Post Více o vás

6 způsobů, jak správně zvládnout drsné emoce

Post Více o vás

Další 3 překvapivě jednoduché klíče k šťastnému manželství

Post Poruchy dospělých

Nesprávné informace o suboxone

Post Psychologie sexu

Dospívající, digitální zařízení a sexuální problémy

Post Rodičovství

Proč byste neměli podkopávat výchovu partnera

Post Více o vás

Zmačkané pochybnostmi o sobě? váš podvodný syndrom by mohl mít kořeny v dětství

Post Více o vás

Atypická práce a deprese

Post Dobré zdraví

Je váš partner náladový nebo je to bipolární porucha?

Post Dobré zdraví

Miluji tě, ale nejsem do tebe zamilovaná: když to váš depresivní partner říká