Při stresu: 40 nápadů, které nepodléhají smutnému tělesnému obrazu | CZ.Superenlightme.com

Při stresu: 40 nápadů, které nepodléhají smutnému tělesnému obrazu

Při stresu: 40 nápadů, které nepodléhají smutnému tělesnému obrazu

V poslední době jsem se má těžké časy. Moje nálada byla nízká, a já jsem se cítil co nejlépe. Podrobnosti nevadí. To, co dělá, je, že jsem pocit, dolů.

A dolů nálada může snadno opustit jeden náchylné k dolů body image.

Jinými slovy, když se cítíme především napjatý, nervózní, unavený, frustrovaný, zmatené nebo podrážděný, naše tělo obraz může trpět.

Odpověď? Některé dobré strategie zvládání!

Takže dnes pojďme mluvit o tom, jak zvednout naši náladu a zvednout náladu naše tělo obraz. Zde je seznam 40 nápadů.

1. Získejte venku a vychutnat krásu přírody.

2. Účast v oblíbenými fyzickou aktivitu.

Nebyl jsem aktivní v několika týdnů, a já to cítím. Cítím to v nohách, které jsou zraněné a velmi tuhé. Jasně byl ovlivněn mou náladu, moje úzkost je nahoru. A dokonce i moje soustředění slábne. Mé tělo je volá po aktivitě, a musím přijmout hovor.

3. Phone přítel.

Přednostně člověk, který vždy dělá smíchu!

4. Zápis do deníku a nechat ty pocity vylít na papír.

5. Získejte manikúru a pedikúru.

Nevím jak vy, ale ani dělat si nehty, nebo jak se jim udělal, je jen malý boost, který rozjasní můj den.

6. Trvat několik hlubokých nádechů.

To nezní jako moc, ale to dělá divy v uklidňujících vám dolů a uvolnění napětí.

7. Přečtěte linky z oblíbenými inspirativní knihy.

8. Udělejte si seznam vděčnost.

Když se vaše pocity jsou v podstatě v hajzlu, to může být těžké. Ale i ty nejmenší poděkování yous může fungovat.

Dokonce i když si jen myslet na jednu věc, že ​​jste vděční za podobné „Jsem rád, že dýchám“ nebo „Jsem rád, že jsem neporušil nohu dnes“ nebo „Díky bohu za deodorant“ nebo „Děkuji dobro pro výstavy Bridezillas, který vždy dává život do pohledu pro mě.“ Ať už by to mohlo být, jít s ním.

9. Udělejte si čas sledovat zábavný film.

10. Zdřímnout.

Někdy se vaše tělo nutně potřebuje pauzu.

11. Pak se sprchou nebo vanou a aplikovat krém.

Nejenže sprchový kout nebo vana pomůže cítit svěží, ale použití krém je potěšení pro vaše tělo, a má způsob zklidnění své mysli taky (i když je to už pár dní, není kam jít, ale nahoru!).

12. Udělejte si yum jídlo.

I zřídka mít čas vařit pro sebe. Za prvé, já nejsem moc dobrý. Za druhé, jsem se zakrýt to, myslet si, že je to ztráta času strávit 10 až 20 minut dělat snídani či oběd v průběhu pracovního dne. Ale není to tak!

A vaření vám dává tolik potřebné čas o samotě, a čas od technologie cítit, ochutnat a vyhřívat v kráse čerstvých potravin.

13. Nasaďte si rychlou píseň oblíbený a začít tancovat.

Vytáhněte se pohybuje od při cestě zpět. Jasně si vzpomínám, když mě můj bratranec představil na běžícího člověka. Mysleli jsme, že jsme byli tak v pohodě. Teď nikdo mi říct, že dělá Běžící muž nebude nutně vás vypuknout v smích.

14. Oblečte si oblíbený outfit a vyrazit dveře.

Když jsem ve špatné náladě, mám špatnou náladu kolem domu v pocení (nebo přesněji, punčoch, které jsou největší vynález někdy). Ale nosí den stejné punčocháče co den (ano, bohužel, to není nadsázka) nechává mě pocit odpojen od mého těla, a ne se těší mé skříni plné roztomilé oblečení.

Dokonce i když máte nedostatek chytit kafe, procházet knihkupectví nebo se vrátit něco, co jste si koupili, obléknout se a dostat se tam.

15. Jdi někam.

Nové věci jsou zajímavé a vzrušující, a připomínají nám, že tam je více k životu než mizernou náladu. Možná, že to je mimo kontrolu novou restauraci, novou expozici v muzeu (nebo ten, který by za normálních okolností nikdy zúčastnit), novou kapelu, nebo dokonce nový typ potravy.

16. Zeptejte se sami sebe, proč máte pocit, tímto způsobem, a zvážit, jak jej můžete vyřešit.

I když nemůžete ovládat ostatní, nebo opravdu většina věcí v životě, si stále nejste bezmocní. Není pochyb o tom, že je alespoň jeden krok, který můžete získat na příčinu vašeho dolů nálady.

17. Do některých uměleckých řemesel.

Znít hloupě? Umění a řemesla mi vlastně připomínají dětství, zábavu a hry - a to je skvělá věc. Je to radostné dělat něco kreativního a nechat svou mysl, tělo i duši všichni podílet.

18. Hra se svým miláčkem - nebo v případě, že jste 16 let, jen pohladit je.

Kromě občasného sprintu ke dveřím vyklouznout, i když to neměl, moje kočka nedělá fyzickou aktivitu, a on ty kočičí hračky jako koťátko nikdy neměla ráda a to buď.

Nějak moje kočka ví, že když jsem naštvaná, a přijde přímo nad a purrs, díval se na mě s jeho obrovské zelené oči. Nyní, když je okamžitý nálada booster pro jistotu.

19. Dobrovolně svůj čas.

20. Práce na vytváření sebevědomí souboru.

21. Do jedna věc, kterou miluješ, milovat, milovat každý den.

Je to jednodušší vyrovnat se stresem nebo houpacím obraz těla při dalších oblastech svého života přinést radost, i když je to něco malého jako 10 minutách kreslení, čtení, běh, scrapbooking nebo cokoliv jiného.

22. Nechte se rozplakala.

Nikdy jsem nebyl moc vyvolávačem. Nesnáším pláč před rodinou a blízkými přáteli viděli mi brečet při několika příležitostech vrcholy. Ale já jsem si uvědomil, že pláče hodně pomáhá při hašení emoce a úzkosti. Pořád nemám rád brečet před ostatními, ale jakmile sám, otevřu Niagarské vodopády a nechat oči úniku. Pláč se uklidnit duši a snadnost, alespoň trochu, tíhu ve svém srdci.

23. Hug.

Tam je něco o kontaktu, které cítíte lépe, takže si ani obejmout.

24. Comfort milovaného člověka, když máte pocit, mizerný.

Je to win-win pro vás oba.

25. Vyzkoušejte nové hobby.

Někdy, špatná nálada není zrovna výsledkem blues, ale spíš nuda. Život je krátký - to, co jste vždycky chtěli naučit dělat?

Pořizovat skvělé snímky, účast v závodě, si článek publikován, založit svůj vlastní blog, naučit se hrát tenis, lekce tance? Co je to?

26. Meditovat.

27. Úsměv na cizince.

28. Dát někomu skutečnou poklonu, která přesahuje tělesnosti.

29. Udělejte si celodenní výlet někam relaxaci.

Možná, že je to piknik na pláži v blízkém městě nebo výlet do parku.

30. Snažte se získat dostatek spánku.

Spánková deprivace vleče vaši náladu a váš tělesný vzhled spolu s ním. (Na příbuznou notu, vyhnout se spí se svým notebookem, protože to rozhodně není užitečné pro zdravý spánek).

31. Jezte šťavnatý kousek ovoce.

Málokdy jsem se setkal s plody jsem neměl rád (kromě kiwi, které tvoří můj žaludek). Plody jsou nejen plné živin; nějak pomůže cítit jako znovuzrození. Mají celý život.

32. Zpívejte legrační píseň.

33. Spojte se s přítelem nebo člena rodiny jste neměli šanci promluvit v navždy.

34. Procházka mezi tun květin, i když je to v květinářství.

Nevím, co to je o květinách, ale s jejich vonnými vůní a zářivé odstíny, prostě vykouzlí úsměv na vaší tváři.

35. Procházet blogy milujete.

36. Darování své věci na charitu.

Každý rok, máma a já vyčistit své skříně a dát nic nechceme, nebo třeba Armády spásy.

37. Vezměte si fotoaparát do některého ze svých oblíbených míst a zachytit krásu kolem sebe.

Nemáte kameru? Vezměte tužku a papír a zaznamenat to, co vidíte, cítit a slyšet. Milovat kreslit? Ilustrovat své okolí místo.

38. Získejte masáž od partnera nebo v lázních.

Je to skvělý způsob, jak instant uzavřít jakékoli napětí.

39. Po dobu 10 minut nebo tak, popíjet teplý čaj nebo chladné nápoje.

Jen vychutnat, a nic jiného.

40. Přijměte to, a být laskavý.

Vím, že se to stalo jako moje motto nebo mantry, ale nezapomeňte, že body image je proces s vzestupy a pády (obdoba vaší nálady). Přijměte fakt, že se necítíte právě teď ten veliký, a být jemný sám se sebou. Není třeba porazit sami nahoru a nutit se cítit lépe. Být flexibilní, vyzkoušet několik aktivit a být laskavý k sobě na cestě.

To, co vám pomůže při zvyšování vaši náladu a váš tělesný vzhled? Co byste přidat do seznamu?

PS, dnes ráno jsem šel do svého pravidelného Pilates třídy, a cítím se mnohem lépe o životě. Ve skutečnosti se cítím naživu.

Související zprávy


Post Tvé tělo

Lekce, které jste se naučili po celé roky

Post Tvé tělo

10 způsobů, jak oslavit jídlo

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: cvičení je vy

Post Tvé tělo

Co jste se dozvěděli o sobě

Post Tvé tělo

Emocionální lékárnička pro navigaci životních bouří

Post Tvé tělo

Iluze slabosti

Post Tvé tělo

Pořádná dovolená: otázky a odpovědi s rachelem cole

Post Tvé tělo

35 způsobů, jak se léčit

Post Tvé tělo

Vaše přání pro rok 2018

Post Tvé tělo

Rychlý průvodce pro rozhodování o tom, zda je pro vás správné řešení

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: Vytvořte svatyni

Post Tvé tělo

Jednoduchý způsob, jak posoudit svou vlastní péči