Pozornost na naše tělo | CZ.Superenlightme.com

Pozornost na naše tělo

Pozornost na naše tělo

Autor Tina Welling netušila, že ona měla snížená činnost štítné žlázy. Byla zažívá všechny příznaky, jako je slabost a častými infekcemi. Byla zrušení schůzky a výlety s přáteli. Její pracovní rozvrh byl stále těžší a těžší držet krok s.

Ale ona si nevšiml, nic z toho - až do krevní test ukázal její hladiny byly z grafů. Stala se necitlivé ke svému vlastnímu tělu.

Mnozí z nás se může vztahovat k tomu. Nemusí to být diagnóza. Ale to může být jiné příznaky nebo reakce.

Právě jsme přestat všímat naše tělo. Stáváme se slepý k našim potřebám a touhy. Nebo bychom přesvědčit sami sebe, že jsme příliš zaneprázdněn odpovědět, protože musíme někam jít nebo něco udělat, a šeptá nebo výkřiky našich tělech může počkat. Mohou vždy čekat.

load...

A tak dělají. My ano. A odpojení nevyhnutelně vyvíjí.

Po její diagnózu, Welling sliboval ctít moudrost jejího těla a vzít kinder o sebe postarat, jak píše ve své krásné knize Psaní Wild: Formování tvůrčí partnerství s přírodou.

Ona sdílí tento příklad:

„Tak jsem tady v pyžamu, v poledne, žádat mé tělo,‚Co bys teď rád?‘

Nemůžu tomu uvěřit. Mé tělo chce bublinkovou koupel.“

Takže ona bere její koupel.

Ona dále píše:

„Mám pocit, že teplá pára uvolní své obličejové svaly. Nechám mou pozornost dole mé tváři a do mé hrudi a břicha, boků a nohou. Cítím se plně ztělesňuje.

Najednou se mé oči i slzami, a můj hrudník naplní pocitem nostalgie. Ale tento cit nedává smysl. Nostalgie? Pustil jsem potřebu logiky a umožnit slzy téct, můj hrudník zvracet s tímto podivným pocitem.

Jako návrat do domu babičky, jsem reinhabiting místo Nebyl jsem od dětství.“

Je zajímavé, že Welling poznamenává, nostalgie slovo v řečtině znamená „vrátit se domů.“ Věří, že mnozí z nás jsou stýskat po našem těle.

Souhlasím. Mohli bychom trávit roky dochází k tomuto odpojit. Tam může být mnoho důvodů. Velkou z nich je, že budeme považovat sami nehodný. Proč bych měl dávat pozor na těle se mi nelíbí, nebo pohrdají? Tělo, že vypadá úplně jako já chci, aby to? Tělo, které neváží toho, co chci, aby to?

Na druhé straně, v průběhu času, naše tělo se může cítit jako cizinci. Nebo nepřátelé.

Nápady pro věnovat pozornost

load...

Bez ohledu na to, jak se cítíte o své tělo dnes hraje s věnovali větší pozornost. Nastavit budík na telefonu pro každou hodinu nebo dvě hodiny. Pak, když váš budík zhasne, podívejte se sami. Zeptejte se sami sebe: Co cítím? 

Jestli je to příliš mnoho, odbavit sami se sebou ráno nebo večer. Nebo začít s odbavení v náhodných časech během dne.

Pokud se vám líbí, zapište si své pocity a reakce. Uchovávat záznamy v malém notebooku. Jako Welling píše písemně Wild, „... Tělo nabízí informace untainted nic jiného než vlastní zkušenosti. Tělo nikdy nelže.“

Ona sdílí tento skvělý návrh ve své knize: „Napsat odstavec nebo seznam popisující obecné povědomí o pohodlí nebo nepohodlí v těle“ Soustředit na své vjemy. Například, můžete napsat chlazené, neklidný nebo bolavý. Nebo můžete psát v teple, klidu a soustředěný nebo dobře odpočatý a bez napětí. „Popište nejvýznamnější pocit v detailu.“

Otevřít komunikační kanály. Nechte své tělo mluvit. Experimentovat s poslechem.

Poslouchat, jako byste naslouchat svému nejlepšímu příteli nebo dítě, které se bez dechu se snaží něco říct, že právě objevil. Nebo poslouchat jako byste poslouchat dávno ztraceného přítele nebo osoby, kterou jste právě poznávání.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

5 způsobů, jak zmírnit úzkost

Post Dobré zdraví

Není to jen pro děti: váš partner s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (část 1)

Post Více o vás

CBS zprávy, jiní dostat příběh práce špatně

Post Rodičovství

Co dělá dobrý terapeut?

Post Rodičovství

Recenze knihy: Sešit sexuálních traumat pro dospívající dívky

Post Každodenní vztahy

Vzory toxických vztahů - první krok k obnovení rovnováhy: emoční bezpečnost (3 z 4)

Post Poruchy dítěte

Překvapující, skrytá příčina deprese

Post Rodičovství

Osobní zkušenost: čelí sebevraždě a zármutku

Post Více o vás

Rodičova bezpodmínečná láska

Post Poruchy dítěte

Osm kroků způsob, jak řídit intenzivní emoce

Post Každodenní vztahy

20 příznaků duševního zdraví toxicity kovů přenášených potravinami

Post Rodičovství

Léčba úzkostné poruchy oddělení