Posílení pozitivního otáčení na negativní myšlenky, abyste mohli podniknout zdravou akci | CZ.Superenlightme.com

Posílení pozitivního otáčení na negativní myšlenky, abyste mohli podniknout zdravou akci

Posílení pozitivního otáčení na negativní myšlenky, abyste mohli podniknout zdravou akci

Ve své knize Jak být šťastný (nebo alespoň méně Sad): Tvůrčí sešit, Lee Crutchley obsahuje mnoho cenných pokynů. V jednom řádku se navrhuje seznam 10 negativní myšlenky na jedné straně, a pak dávat myšlenkami více pozitivního rámce na protější straně.

Crutchley dává příklad otáčení „Nenávidím být sám“, aby „Já bych se rád setkal s novými lidmi.“

Jedná se o důležitou revizi, protože druhá myšlenka vede k přijetí pozitivní akce. To vám dává nadějnou perspektivu. Připomíná vám, že můžete udělat něco zdravého. To vám umožňuje. Negativní myšlení, jak je, s nímž máte přilepená.

load...

To neznamená, že negativní myšlenka je špatná. Ve skutečnosti je to opravdu užitečné informace. Je důležité vědět, že se vám nelíbí být sama. Ale opět, vlevo, jak je, negativní myšlenka klesá vaši náladu a udržuje vás v negativním prostoru. Jevem to vám dává smysl pro směr. To vám pomůže zjistit další (pozitivní) krok, který chcete vzít.

Níže jsou uvedeny další příklady soustružení negativní myšlenky do více pozitivních ty, které vás pak vedou k přijetí užitečných opatření.

  • „Nenávidím mé tělo“ na „Chtěl bych se cítit pohodlně ve své vlastní kůži.“ Začnu tím, že pokusí tyto činnosti nebo provádění těchto meditace...
  • „Nerad cvičení“ na „Chtěl bych najít způsob, jak přesunout své tělo, aby skutečně cítit jako zábava, ne jako práce v domácnosti nebo trestání;. Způsoby, které mi dávají energii a přinést klid“ Dovolte mi, abych výzkum nějaké zábavné činnosti... Podívám se, co fyzické aktivity by mě povzbudit... Uvidíme, jaké činnosti by mě relax...
  • „Jsem tak hloupá“ na „Rád bych se dozvědět více o tomto tématu“ nebo „Udělal jsem chybu. Chtěl bych se dozvědět více o tom, jak to napravit.“ Podívám se na čtení více o... Chtěl bych praktikovat tuto dovednost každý den, který budu dělat do...
  • „Nenávidím svoji práci“ na „Rád bych, aby si práci víc než já teď.“ Mohl bych zkusit změnit svůj postoj a perspektivu. Mohl bych mluvit se svým nadřízeným o některých změnách, které by dělat věci lépe. Nebo můžu podívat na jinou pozici v místě, které má X, Y a Z.
  • load...
  • „Jsem hrozně nervózní zmatek“ to „já bych opravdu rád pracovat na své úzkosti a cítit se lépe. Byl jsem pocit, tak ohromen poslední době.“ Možná, že přemoci je od mít příliš mnoho na mém talíři. Možná bych mohl požádat o pomoc s těmito úkoly. Možná bych mohl najít způsob, jak relaxovat mé tělo a klidnou mysl. Možná bych mohl nastavit několik sezení s terapeutem, aby prozkoumala, co se děje a získat nějaké vodítko.

Dnes nebo o víkendu trvat nějaký čas k identifikaci negativních myšlenek, které se běžně Swirl ve vaší mysli. Zapište si je, jednu po druhé. Pak dát každý myslel, více pozitivní rotaci. To není o tom, že v popření nebo jsou nesmyslně pozitivní (tj „Všechno je skvělé !!!“, když to opravdu není velký vůbec).

Místo toho, je to o uznání, jak se cítíte (například „Cítím se opravdu hloupé“). Je to o tom, že k sobě poctiví (například „Pocit hloupá neznamená, že jsem hloupý“). A to je asi na mysli užitečné, konstruktivních (proti destruktivní) způsoby (např: „Já prostě nechápu, jak to funguje,“ nebo „Já prostě potřebovat další pomoc v této oblasti, které budu žádat o“ nebo „Jen potřebuji další postup“nebo‚Každý dělá chyby. Nejsem žádná výjimka. Podívejme se, jak mohu opravit‘).

Negativní myšlenky mohou být informativní. Ale samy o sobě nemají nás posunou kupředu. Poněkud, oni nás pocit, že není nic, co můžeme udělat. Což není pravda. Vzhledem k tomu, můžete mít vždy zdravé a užitečné akci.

load...

Negativní myšlenky mohou také, abychom se cítili hrozný o sobě, a opět, jako bychom odsouzeni cítit mizerně navždy. Oni nám může dát velmi úzké a zkreslené pohled na život, naše obavy a naše okolnosti. Pohled, který prostě není pravda.

Uvedení do pozitivního na myšlenky nám pomáhá vidět možnost, že skutečně existuje. To nám pomáhá vylepšovat a pozitivní změny. Pomáhá nám učit se, objevovat a zkoumat. Působí jako otevřené dveře, za příležitost, pozvání. Můžeme udělat krok a jít dovnitř.

Co negativní myšlenky obvykle přijde na mysl? Jak můžete vytvořit více pozitivních revizí těchto myšlenek? Jaké kroky můžete pak vás podpořit?

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Proč terapeuti nemluví více o emocionálním zanedbávání?

Post Více o vás

Jsem obranný pesimista?

Post Více o vás

3 způsoby, jak zvednout osamělost

Post Více o vás

Deprimovaný? měli byste být v terapii a užívat antidepresivum

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: emocionální punčochy

Post Poruchy dospělých

3 tipy k soustředění

Post Poruchy osobnosti

Narcismus se setkává s rodičovstvím vrtulníků

Post Každodenní vztahy

Nenávidím svého manžela! přiznání a přeměna vdané ženy

Post Rodičovství

Oprávnění pro matky mít negativní pocity

Post Rodičovství

Recenze knihy: anatomie lásky

Post Více o vás

Šikanování v práci: mobbing na pracovišti stoupá

Post Poruchy osobnosti

Jste na útěku z vztahů (a intimity)?