Otočení vašeho vnitřního kritika do stoupence: otázky a odpovědi s bonnie weiss | CZ.Superenlightme.com

Otočení vašeho vnitřního kritika do stoupence: otázky a odpovědi s bonnie weiss

Otočení vašeho vnitřního kritika do stoupence: otázky a odpovědi s bonnie weiss

Minulý týden jsem sdílel sedm druhů vnitřních kritiky, identifikované psychoterapeuty Bonnie Weiss, LCSW a Jay Earley, Ph.D. Dnes jsem s potěšením představit svůj rozhovor s Bonnie Weiss.

Níže prozrazuje překvapivé poznatky o tom, kdo naše vnitřní kritici opravdu jsou a jak je můžeme změnit na skutečné příznivců.

Otázka: Jak byste definoval vnitřní kritik?

A: Vnitřní Kritik je část, která soudci vy, ponižuje, a řekne vám, které byste měli být. To podkopává sebevědomí a budete se cítit špatně o sobě.

load...

Někteří lidé slyšet jako kritický hlas, který vám volá jména, říká, že jste hloupý, nebo nestojí za nic. Většinou lidé prostě chodit s špatné pocity o sobě, stejně jako: „Jsem takový smolař! Kdo by mě miluješ?“ Nebo „Co jsem čekat, nemohu udělat nic správně.“ Nebo „já vím, že jsem tlustá a ošklivá, nemám nic dobrého nestane zaslouží.“

Myslí si, že je to jejich pravda a život je asi přijít na to, jak žít s touto smutnou realitou.

To může trvat nějakou vnitřní průzkum, aby si uvědomili, že kritika je jen část, která je držitelem těchto přesvědčení. Nejedná se o pravdy o vás. Jsou to zprávy, které pocházejí z oddělené části sami, že má své vlastní důvody, proč se cítíte tak, jak to dělá.

Jakmile budete bavit tento koncept úplně nový svět otevírá. Můžete najít místo uvnitř, kde můžete mít zájem i zvědaví kritik a nakonec rozvíjet vztahy s ním.

Vzhledem k tomu, to je jeden z nejtěžších a houževnatých problémy, které lidé čelí, můj manžel a já jsem spolupracoval na seriózní studie o tom, jak transformovat vnitřní kritik.

Q: Kde se vnitřní kritik pochází?

A: Model pro vnitřní kritika pochází z zážitky z dětství. Všichni jsme měli ty časy, kdy jsme se cítili špatně, protože jsme neudělali něco v pořádku, možná jsme nebyli dost dokonalý nebo nepracoval tak tvrdě jako rodičů nebo učitelů chtěl, abychom.

load...

Možná, že to opravdu chcete možné v naší rodinné situaci získat lásku jsme chtěli, bez ohledu na to, jak moc jsme se snažili.

Kritik je součástí říkáme chránič část, která se snaží, aby se vám do typ člověka, který by buď získat lásku jste chtěli být přijatelné pro skupiny nebo klanu, nebo může být v bezpečí před že zklamání, protože sní příliš velká ,

To je chránit mladší dítě část z vás, který byl zraněn nebo zraněného v minulosti. Kritik nechce, aby dítě bylo opět bolet, takže to drží se snaží v nejsilnějších způsobů, jak to může myslet, aby bylo lépe.

Vím, že zní jako lichá představa, že kritika se snaží pomáhat a chránit, když to často vypadá krutý a bolestivý. Když se dostanete do vědět, většina kritiků zjistíte, že jsou to jen děti samy.

Nemají širokých zdrojů dospělé jste dnes. Jsou prostě snaží opravit něco, a zabránit další hanbu nebo odmítnutí. Když jste skutečně sednout s Kritik budete pravděpodobně zjistíte, že neměl tušení, že byla příčinou škod, bylo jen snaží pomoct.

Q: Ve vaší práci vám pomoci lidem přeměnit drsný vnitřní kritik do skutečného zastánce. Jaké jsou některé praktické způsoby, jak čtenáři mohou dělat, že?

A: Naším základním pochopení je, že sebevědomí je vaše právo od narození. Zasloužíte se cítit dobře o sobě, aniž by si to zasloužit.

Nejdůležitější věc, kterou lidé mohou udělat, je si uvědomit, že tyto nejasné pocity, které máte o sobě, že jste pod par, bezcenný, nebo nemá nárok na všechny, že život může nabídnout, přichází z vaší součástí.

load...

Není to, kdo opravdu jste. Vaše pravé já je soucitný a zvědavá a starostlivá.

Jakmile vidíte, že můžete stát odděleně od kritika a být zvědaví, kdo to je, odkud pochází, a to, co chce pro vás.

Všichni kritici, a ve skutečnosti všechny díly máte pozitivní záměr pro vás.

Máte-li může být otevřené a zvědavý dost, můžete získat díly, které se vám věřit a mluvit s vámi o tom, kdo to je, odkud pochází, a to, co chce pro vás. Pak můžete začít pracovat společně.

Q: Cokoliv jiného byste chtěli čtenářům vědět?

A: Navrhli jsme mnoho nástrojů, které vám pomohou pracovat s vaší vnitřní kritik. Naše kniha Svoboda Z vaší vnitřní kritik Jay Earley a Bonnie Weiss byl právě propuštěn zvuky Pravda vydavatelů.

Napsal jsem Illustrated sešit pro Self terapii pro svůj vnitřní kritik (brzy být re-povolený jak je znázorněno sešit za svobodu z vnitřní kritik), který je k dispozici na Amazonu nebo na našich webových stránkách na adrese www.personal-growth-programs.com.

Kromě toho jsme vyvinuli nástroj, který profilovat svou vnitřní kritik a vnitřní šampion můžete rozvíjet s ním pracovat. Je k dispozici zdarma na www.psychemaps.com.

Na našich webových stránkách pod audio soubory existují demonstrace terapeutická sezení z nás pracují s lidmi na jejich vnitřní kritiky.

-

PS, hmotnost Stigma Awareness Week začíná příští pondělí. Jsem poctěn, že přispívají kus o hmotnosti stigma, která bude zveřejněna příští čtvrtek. Dozvědět se více o hmotnosti Stigma Awareness Week v Disorder asociace je záchvatovité přejídání a jejich stránky na Facebooku.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Osm způsobů, jak se dostáváme do emocionální bolesti

Post Deprese

Antidepresiva a drogy

Post Deprese

Richard se na bipolární poruchu zamiloval: Jsem zamilovaný do svého romantického vnitřního života

Post Rodičovství

Jaké je to být hospitalizováno s disociativní poruchou identity: část 1

Post Rodičovství

Vánoční stres: 5 způsobů, jak se vypořádat a najít smysl

Post Více o vás

5 tipů pro správu úzkosti během přechodu

Post Dobré zdraví

Plavání oceánu emocí

Post Poruchy osobnosti

Jak se vypořádat s zimní blues

Post Více o vás

Slinový test pro detekci rizika budoucí deprese? Ještě ne

Post Více o vás

Spotřebitelské zprávy o antidepresivách

Post Každodenní vztahy

Midlife datování: od řešení k evoluci

Post Každodenní vztahy

Jak smích může vyléčit vaše srdce a duši