Několik způsobů, jak sedět s vašimi pocity | CZ.Superenlightme.com

Několik způsobů, jak sedět s vašimi pocity

Několik způsobů, jak sedět s vašimi pocity

Posezení s našimi pocity není snadné. Je to tak mnohem snazší dosáhnout na naše telefony nebo našich počítačích nebo iPadů či dálkové ovládání. Je to tak mnohem snazší dosáhnout na něco jiného. Do zóny ven. Něco bezduché. A to impuls, tato silná touha je zcela pochopitelné. Po tom všem, kteří chtějí bydlet v nepohodlí?

„Je to dost těžké, kdybychom byli sami v lese obklopené přírodou bez elektřiny, jednoduše proto, že seděl s náročnými pocity testuje naši odolnost,“ říká Alena Gerst, LCSW, Ryt, mysl / tělo zaměřena psychoterapeut. „To vyžaduje, abychom se odolat nutkání něco udělat, něco, cítit se lépe, když to, co opravdu potřebujeme, je cítit své pocity.“

load...

Vzhledem k tomu, sedí se svými pocity, je to, jak bychom ctít. To je, jak bychom ctít sami. To je, jak řešit naše vnitřní bolest. Níže Gerst sdílí několik návrhů pro posezení s našimi pocity.

Ponoří Deeper

Účinný způsob, jak proniknout hlouběji je psát o svých pocitech, aniž by prováděla cenzuru sami. Psát o smutku, že se cítí jako vyčerpání. Psát o třes, úzkost elektrizující. Psát o zpocené, pulzující studu. Psát o tom, kde se cítíte tyto pocity. Uvnitř žaludku. Po celé kůži. V zádech.

Dejte si dar slyšení.

Plus „, můžete opakovat jen sami tolik, než začnete hledat řešení, co se vás týká,“ řekl Gerst. Což také znamená, že dáte si dar růst a skutečně cítit lépe.

Gerst oblíbený prompt deník pochází z Julia Camerona knize The Umělcova cesta: Číslo stránky z 1 - 20. Na horním napsal: „Chci...“ a pak co nejrychleji, zapisovat 20 věci, které chcete „Co přijde může být. Překvapující,“řekl Gerst.

Používání své tělo jako portál

Gerst navrhl cvičení „něco, co je meditativní, ale umožňuje přístup své nejhlubší pocity pomocí svého těla jako portál.“ Například, můžete zkusit jógu nebo tai chi. Podle Gerst, „Sun styl Tai Chi může být jemný způsob, jak začít.“ (Zde je příklad na YouTube.)

Ona také doporučuje prozkoumat Životním jógu nebo jóga pro deprese, „metodu speciálně určené k cíli řízení nálady,“ vytvořený Amy Weintraub.

load...

Plavání je další silný meditací v pohybu. Jsi méně pravděpodobné, že odvést sami se zařízeními. Namísto toho, že jste se zaměřil na počítání úderů a kol a dostat se do zóny cítit své pocity, řekl Gerst.

Možná zjistíte, že je užitečné se vykoupat, „jiný způsob, jak utěšit své fyzické tělo, zatímco vy počítat s obtížnými pocity se objevují,“ řekl Gerst.

Posezení s našimi pocity, s našimi bolestivých pocitů, může cítit nemožné. Ale nezapomeňte, že existují způsoby, jak můžete začít. Možná, že se to píše. Možná je to pohyb. Možná je to něco jiného, ​​jako mluvit s přítelem nebo vidí terapeut nebo spojování podpůrnou skupinu.

Nezapomeňte, že můžete. Můžete cítit své pocity. Pokud se obáváte, že se rozpadne, je cítím stejně. Protože pokud to uděláte, pokud se rozpadnout, ten, který bude vás chytit.

Foto kosal ley na Unsplash.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dítěte

Sedm falešných přesvědčení o vztazích

Post Poruchy osobnosti

Když se dobrá terapie zhorší

Post Rodičovství

Když tvůj syn myslí, že je gay

Post Více o vás

Ambien pobouření

Post Rodičovství

Život s neverbálním postižením učení

Post Více o vás

Děláte tyto obrovské rozvodové chyby?

Post Každodenní vztahy

Knihy, které tyto 6 psychologů změnily, žijí

Post Celebrity

Josh duggar přiznává poranění poruch pozornosti, podvádění

Post Více o vás

Vytvoření kultivujícího rituálu odvahy

Post Rodičovství

Terapeutický vztah: 7 věcí, které mu pomohou stát

Post Více o vás

10 způsobů, jak zastavit záchvaty paniky

Post Více o vás

Může panický záchvat způsobit infarkt?