Mýty o cvičení všímavosti: část 2 s Michelle lelwicou | CZ.Superenlightme.com

Mýty o cvičení všímavosti: část 2 s Michelle lelwicou

Mýty o cvičení všímavosti: část 2 s Michelle lelwicou

Včera, docent a autor Michelle Lelwica, ThDr, mluvil o tom, bdělost může zvýšit svůj tělesný vzhled (můžete zkontrolovat, že tady).

Dnes, v druhé části našeho rozhovoru, Michelle sdílí její pohled na různé mylné představy o praktikování všímavost - a důležitých lekcí podél cesty.

Q: Jaké jsou některé mylné představy o uvědomění?

A: Již jsem naznačil, že všímavost není o filozofickou spekulaci, a přesto legrační věc, o termínu „bdělosti“ je, že to zní jako to je nějaký druh hlavy cestu (tedy důraz na „mysli“). Ve skutečnosti opak je pravdou. Stává plně vědom toho, co jste se setkali, je to způsob, jak „vystoupit“ z nekonečný proud myšlenek proudících hlavu.

Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je použít své tělo rozšířit své povědomí a posunout svou energii od procesu myšlení (který je neustále plánování, organizování, kontrola, atd.) A vrátit se k vaší fyzické zkušenosti v přítomném okamžiku , Jedním z nejčastějších pokyny, jak toho dosáhnout, je soustředit se na svůj dech, který vás vyžaduje věnovat pozornost tomu, co se děje ve vašem těle.

Krása dýchání je, že se to stane jen v přítomnosti. Nemůžete dýchat v budoucnosti nebo v minulosti. Ty jsou vždy hned dýchá, a to je důvod, proč dávat pozor na svůj dech-k toku vzduchu jít dovnitř a ven z vašeho těla, je takový skvělý způsob návratu své vědomí až po současnost. Je to metoda pro vrácení své vědomí do svého ztělesňuje zkušenosti-s tím, co jste pocit, snímání, a věděl, skrze své fyzické podobě. Tato schopnost se „vrátit k“ nebo „poslouchat“ vaše tělo vám pomůže zůstat uzemněný, když myšlenky v hlavě, jsou nervózní nebo stresující.

Dalším častým nedorozuměním je možná opak první, a sice, že všímavost znamená dostat se na místo, kde jste už přemýšlet. V tomto pohledu je ztělesněním uvědomění je absence myšlení. I když je možné zažít povědomí o vnitřním tichu-místo mimo words- v sobě přes bdělosti praxi, většina lidí nadále dochází k toku myšlenek i při formálním meditace všímavosti. Ve skutečnosti, po dlouhou dobu jsem si myslel, že buď jsem to dělat (tj meditace) v pořádku, nebo že jsem byl beznadějně selhání při meditaci, protože moje mysl je tak neúprosně hlučný.

Pak jsem četl něco o nádherné buddhistického učitele v tibetské tradici jménem Pema Chodron. Řekla, že i po 30-plus let praktikování všímavost, někdy i její mysl stále pokračuje „off na závody“ s různými plány a myšlenek a nápadů, jakmile si sedne meditovat. Velký rozdíl pro ni teď je to, že po desetiletích praxe, její přístup k těmto nekonečné myšlenky zní: „o nic nejde“ (její slova).

Je schopen zaznamenat myšlenky a pocity, které se objeví, ne lpět na nich, a dívat se na ně nakonec pomine. Nesoudí sebe za to, že jim ani předpokládat, že je na tom něco špatného. Prostě praktikuje uvědomění si činnosti, které se děje uvnitř ní. Toto uvědomění pomáhá jí pustit příběhu řádku jakéhokoliv si myslí, a to přináší velkou míru.

Důraz na jejich sledování nebo pozorování své myšlenky / pocity a nechat je jít, je důležité, protože další mylná představa o bdělosti praxí je, že je to o potlačování své myšlenky a emoce. Jedná se o potenciálně škodlivé nepochopení, protože (jak ty z nás, kteří zažili poruch příjmu potravy příliš dobře vědí) potlačil něco, co je dobrý způsob, jak to roste větší!

Hlavní učení jsem se setkal ve své pracovně všímavosti není potlačit nepříjemné pocity či myšlenky, které se objeví během meditace, nýbrž jednoduše všimnout jim věnovat pozornost, aniž by rozhodnutí nebo vyhodnocení. Paradoxně je to právě tento jemný, přijímá postoj k sobě a našich zkušeností, které otevírá dveře pro transformaci, protože takový souhlas plodí soucit, kterou potřebujeme k uzdravení.

-

Zítra, Michelle hovoří o dalších výhodách všímavosti a jak si můžete vyzkoušet doma. Zůstaňte naladěni!

Cvičíte všímavost? Co byste chtěli vědět o uvědomění? Jaké jsou vaše myšlenky o uvědomění?

PS Jen jsem četl příspěvek Ashley na vnímání vlastního těla v průběhu při Výživný duše, blog, který se vztahuje i na neuspořádané jíst a mediální gramotnosti. Je to must-číst, tak prosím zkontrolujte si to!

Související zprávy


Post Tvé tělo

Transformace nezdravé diskuse

Post Tvé tělo

Jednoduché cvičení pro vypořádání se sebedůvěrami

Post Tvé tělo

9 důvodů pro sebeobsluhu je zásadní

Post Tvé tělo

Pochopení toho, co vaše tělo chce, část 2

Post Tvé tělo

Zajištění magií v dnešní době - nebo alespoň méně nešťastné

Post Tvé tělo

Nejste měnou, nikdy jste nebyl

Post Tvé tělo

30 způsobů, jak zvýšit svou pohodu bez zaměření na váhu

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: vlastní tělo

Post Tvé tělo

Co když se přestanete zacházet jako s nápadem?

Post Tvé tělo

Jak jedna žena se zotavila z anorexie, část 2

Post Tvé tělo

Nalezení lehkosti při stresu

Post Tvé tělo

Objevování intuitivního stravování: otázky a odpovědi s kristi od ctí zdraví