Moje oblíbená strategie k zastavení emočního přejídání | CZ.Superenlightme.com

Moje oblíbená strategie k zastavení emočního přejídání

Moje oblíbená strategie k zastavení emočního přejídání

Náš vztah s jídlem je často složité, takže to chvíli trvá, než vytvořit zdravý vztah s jídlem. Ale já bych se chtěl podělit o strategii, která to opravdu užitečné pro mě v průběhu let.

Na vysoké škole jsem se obrátit na jídlo, když jsem byl unavený, znuděný, úzkost nebo osamělý. Což znamenalo, že jsem se obrátil na potraviny velmi, velmi často. (To také nepomohlo, že jsem si myslel, diety byla odpověď na mé trápení, a já jsme strávili několik dní docela hlad.)

load...

A po chvíli - po dlouhé době - ​​Všiml jsem si, že žádné množství potravin by mě uspokojit. Mohl bych jíst celou krabici nebo pytel cokoliv, a já pořád cítím prázdný.

A uvědomil jsem si, že jídlo nebylo to, co jsem chtěl a potřeboval.

To, co jsem chtěl a potřeboval byl dobrý pláč, skvělá kniha, podpora od kamaráda, na procházku, obejmout, klidu nebo se naučit, aby si svou vlastní firmu.

Nádivka sám s potravinami jsem sotva ochutnal přispěla pouze k mým negativních pocitů - a nechal mě silně nespokojeni. Rovněž mě opustil velmi odpojen od mého těla, a stejně zmatený úplně.

To je důvod, proč dnes, když jsem začít oslovovat na jídlo, když jsem neměl hlad, hned jsem se zeptat sám sebe:

Co si opravdu potřebujete? Co to vlastně je? 

A pak se domnívám, jak mohu reagovat na tuto potřebu, nebo pocit.

Pokud jsem nervózní, by pohybující se moje tělo více pomoci? Pokud jsem osamělý, nechci chatovat s přáteli? Pokud se nudím, nechci číst knihy, sledovat svůj oblíbený televizní pořad, napsat báseň, nebo si nějakou práci?

Existuje tolik zdravých, zajímavé, omlazující a zklidňující způsobů, jak můžeme reagovat na naše potřeby, přání a představ. Způsoby, které ctí a respektují naše tělo i sami.

Jídlo je určitě jednou z možností, ale já jsem zjistil, že pokud opakovaně se obrátit na potraviny pro pohodlí, začnete otupit své pocity a znecitlivění sami. Neexistuje žádný požitek ani vědomí. Vaše potřeby jdou nenaplněná, a jen zřídka se cítit lépe.

load...

Potraviny mohou být uklidňující občas, není pochyb. Myslete na horkou polévku, když jste nemocní, nebo když je zima; talíř těstovin, když vaše chuťové pohárky-li chuť Alfredo omáčkou a tlustý fettucine (můj oblíbený); nebo hospodařit čerstvé jahody v parném letním dni.

Ale rozdíl je, že jídlo je výživný - a to v reakci na skutečné potřeby, nebo chcete. Jsme ochutnávka našeho jídla a vychutnával ji a užívat sami.

Ale jídlo nemůže splnit všechny naše potřeby.

Takže až se příště ocitnete využívání potravin pro větší pohodlí, zeptejte se místo toho, jaké aktivity, osoby nebo věci bude opravdu živí.

Co se vlastně živí vás v tuto chvíli lepší než toto jídlo?

Je to posílení, aby bylo možné pojmenovat to, co potřebujete, a pak na něj reagovat. Je to pravděpodobně nejlepší dar, který můžeme dát sami.

Jaký je váš oblíbený způsob, jak vyživovat vaše potřeby?

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Za fyzickým: 6 známky tichého týrání

Post Více o vás

12 způsobů, jak napravit zlomené srdce

Post Poruchy osobnosti

Hněv a obsedantní myšlení

Post Více o vás

8 zdravých způsobů, jak řešit žárlivost

Post Rodičovství

Proč byste neměli podkopávat výchovu partnera

Post Každodenní vztahy

Má naděje skutečně rozdíl? Vědecká zjištění

Post Poruchy osobnosti

Vzpomínka na paměť s bipolární poruchou

Post Více o vás

3 cvičení k uklidnění úzkosti mysli

Post Více o vás

5 jednoduchých způsobů, jak se tento týden cvičit

Post Poruchy osobnosti

Zkuste stres na 90 sekund

Post Každodenní vztahy

Ztráta dítěte k sebevraždě: složitá bolest

Post Každodenní vztahy

Strach z veřejného mluvení