Když se po jídle cítíte provinile | CZ.Superenlightme.com

Když se po jídle cítíte provinile

Když se po jídle cítíte provinile

Pro Memorial Day weekend, Brian a já jsem navštívil přátele v Miami. Snědli jsme spoustu mých nejoblíbenějších jídel: krevety, hranolky, zmrzlina, celozrnné vafle.

I když jsem si užil každé sousto, potom jsem se cítil jemné, hlodat šťouchnutí viny. A některé negativní myšlenky se odplazil do:

Co když vám přibývají na váze z toho všeho? Vy už jste přibrala od loňského léta. Co když to všechno jde rovnou do expandujících boků a stehen? Co je s tebou? Opravdu jste muset jíst celý talíř? Víš, vypadáš těhotná, že jo?

load...

I když nemohu kontrolovat tyto automatické myšlenky, mohu připomenout si, že jsou to určitě mýlí. Jsem si připomínat pravdu.

Pokud jste v nedávné době měl stejné druhy demoralizující, dráždivé myšlenky, zde je několik připomenutí:

  • Máte povolení k jídlu, co chcete. Jediné pravidlo, pokud existuje pravidlo, je pouze to, že můžete vychutnat a užít si to, co máte.
  • Normální strava je flexibilní.
  • Máte povolení, aby mohl vypracovat několik vteřin, pokud se vám líbí, nebo se zastavit po jedné porci. Je to zcela na vás, vaše chutě, svůj hlad a sytosti signály.
  • Nejste zlobivý, špatný, hloupý, nechutné, idiot nebo ______ k jídlu některé potraviny, nebo za to, že více určitých potravin. To jsou slova z 60 miliard dolarů dieta průmysl (a mnoho žen a „zdraví“ publikace). Bohužel, oni se stali zakořeněna v naší mateřštině. Což je pochopitelné, protože, bohužel, takové výroky, se zdají být všude. Ale jsou falešné (a manipulativní).
  • Ať už se cítíte v pořádku. Někdy máme tendenci nadávat sami pro pocit viny nebo studu nebo nepohodlí. Proč nemůže tyto pocity prostě jít pryč? Neměl bych být nad tím teď? Ale ty automatické myšlenky a pocity - Jo, ty negativní - jsou v pořádku. Ty mohou být hluboce zakořeněné přesvědčení. Takže pokusit se soudit sám sebe za to, že je. Uznat, jak se cítíte, a pokusit se cítit ty pocity. Opět platí, co cítíte, je platná.
  • Vina cítíme opravdu větší závislost než pravdu. To jsou slova Susan Schulherr, který mi před pár lety vyprávěl:

. „... Pocit viny high-nízkokalorické potraviny, nebo tuky nebo sladkosti, je zvyklý odpověď... The zvyklá myšlenka se chystá přijít ať se nám to líbí nebo ne Takže trik je rozpoznat, co to je: zvyk, není pravda.“

load...

„Jak říkám svým klientům, nemusí být schopen zastavit myšlenku nebo související pocity od vyskakování spontánně, ale nemáte ke stanovení čajový servis a vyzve je, aby zůstali. Poté, co jsme si vědomi, že jsme v viníků pocity, že krok směrem změna je jejich přerušení, spíše než nechat je dovádění na vůli v našich psychiku.“

„Pokud vina se objeví, když se snažíte, aby si [Potraviny] v klidu, je nutné vzít tento krok zpět a reagovat s vlastní verzí‚Ach, samozřejmě, je tu zase, že vina věci. Připadám si, jako bych jsem byl špatný, ale já jsem ve skutečnosti není.“

  •  Také jsem opravdu rád tyto jiné fráze z Susan: „Nemám získat právo užívat to, co jím.“ „To, co jsem jíst, nemá nic společného s tím, že dobrý nebo hodný.“
  • Pokusit se setkat se - a ty negativní myšlenky a pocity - se soucitem. Promluvte si sami v jakési způsobem. Snaží jednat v naturáliích způsoby.

Když vznikají pocity viny a negativní myšlenky, se snaží připomenout si, že jste neudělali nic špatného. Připomeňte si, že jste stále hodni.

Jste si zaslouží, zda se dostanete na druhou porci nebo ne. Jste si zaslouží, zda budete jíst jablko nebo kus jablečného koláče.

Jste si zaslouží, zda máte tyto pocity nebo ne.

Každý den, každou chvíli, když vnímám tyto druhy pocitů, snažím se pohybovat s laskavostí. Některé dny jsou těžší než ostatní. Ale já připomenout si, že laskavost - vždy laskavost - je klíčem.

load...

Související zprávy


Post Psychologie sexu

Celebrity pokrytectví - není to jen oni

Post Každodenní vztahy

7 úžasných výhod pro překonání sebe-sabotáže

Post Každodenní vztahy

7 tipů pro řešení kritiky, když jste vysoce citlivá osoba

Post Více o vás

10 příznaků, že jste citově inteligentní osoba

Post Tvé tělo

Body pozitivní lekce: na pokrok, ne dokonalost

Post Dobré zdraví

Když má váš partner bipolární poruchu

Post Rodičovství

Být dospělým, když vás vaše dítě nenávidí

Post Rodičovství

5 škodlivých mýtů o poporodní depresi

Post Poruchy osobnosti

Spolupráce s narcistou

Post Rodičovství

Léčení z incestu: intimní rozhovory s mým terapeutem

Post Každodenní vztahy

Cítění milované: hledání štěstí v nadměrně stresovaném světě

Post Poruchy osobnosti

Šikanování na pracovišti


load...