Když se láska těla cítí falešná | CZ.Superenlightme.com

Když se láska těla cítí falešná

Když se láska těla cítí falešná

Dnes mi ctí sdílet host post od Darla Breckenridge, MS, psycholog specializující se na přejídání na Zelené hoře u Foxe, ženské zdravé hmotnosti ustoupit. V roce 2017, Darla spoluautorem Cesta do Já: sto Dny s průvodcem vědomím Reflection.

Níže Darla zkoumá, co můžeme dělat, když nemilujeme naše těla a jakékoli kladné body talk cítí oh-so vzdálených. Ona nabízí silný a cenný způsob, který nás vede pryč od těla nenávisti a na více pozitivní - a proveditelná a autentického - cesty.

Když jsme mluvili negativně na sebe po celá desetiletí, tělesnou lásku nebo přijímat naše tělo „jak je“ cítí falešné, přitažené za vlasy, nebo jako by to usazením. Navíc, naše kultura podporuje ženy fixovat na to, co je „špatné“ našeho vzhledu... Naše tělesné hmotnosti, naše vrásky, naše vlny... Existují i ​​diety, krémy a rovnání žehličky, jak opravit všechny tyto „problémy“.

Mnozí odborníci vám řeknou, že sebeláska je cesta k self-péče. Koneckonců, jsme se lépe starat o to, co máme rádi, že jo?

Ale pro mnoho žen, instant láska tělo a já je směšný koncept. Skok z těla nenávisti tělesné lásky cítí jako obrovská propast, která umožňuje měnit vlastní talk cítit téměř nemožné.

Na Zelené hoře u Foxe, útočiště pro ženy, kteří bojují s přejídáním a hmotnosti, to není neobvyklé pro ženy, s nimiž pracujeme prokázat alergickou reakci na pozitivní Body Talk.

Terén je tak neznámé a disingenuine že okamžitě vypnout možnost vůbec schopen milovat své tělo. Jejich převládající hlas říká: „Moje stehna jsou obrovské,“ „Kéž bych měl menší pas“ nebo „Nenávidím svou kudrnaté vlasy.“

Problém je více negativní self-talk a self-nenávidět budeme zabývat, tím horší cítíme, tím více jíme vyrovnat, tím více naše sebepohrdání roste (tělo a sebe), tím více jíme vyrovnat. Negativní body image, tuk talk a sebepohrdání jsou otázky, které jsou složitě propojené se emocionální a přejídání.

Vstoupit do těla neutralitu

Na půli cesty mezi tělesnou nenávist a láska je jen zřídka-navštívil destinací: neutralita tělo. Nesmí být zaměňována s tělesnou pozitivity nebo přijetí těla, je to strategie pro snížení self-nenávist a negativní sebe-talk.

Tělo neutrality uznává, „co je“, spíše než touha po „co není.“ A to může být místo, kde začít, když tělo pozitivity připadá jako příliš velký dosah.

Jedním ze způsobů, jak zjistit, jak mluvit k sobě, je stát před zrcadlem a poslouchat. Zapište si, co říkáte si. Je to zdarma, nebo ohromně důležitá? To by vám měl sdělit, kde jste na self-talk měřítku.

V případě, že self-talk slyšíš je většinou negativní, na paměti, že přechod z těla neradi těla pozitivita je proces, nikoli událost. A možná budete muset vzít dítě kroky, pomocí neutralitu těla jako odpočívadle na chvíli.

Z těla neutrálním místě, můžete být lépe schopni přijmout tělo pozitivní zprávy. Zde je návod:

  1. Uznat, že negativní self-talk je tam.
  2. Když se to slyšet, dýchat jako způsob, jak vytvořit prostor, takže se můžete pohybovat od reakce na odpověď.
  3. Ověření tělesnou nenávist. Říkat, „já tě znám, a když můžete být snaží, aby mi pomohl, budu to zkusit jinou cestu.“
  4. Praktikovat progresivní afirmace, počínaje s tělesnými ty neutrální a roste do těch tělesných pozitivní, jak se budete cítit připraveni. Příkladem může být počínaje neutrálním prohlášením: „Je důležité, aby se postarat o mé tělo,“ a pohybující se na, „žehnám mé tělo s láskou,“ když to je autentický.

Podél cesty, můžete jít ještě o krok vpřed a pak dva kroky zpět. Vraťte se zpět k potvrzení, že se cítí uvěřitelný a zůstat tam o něco déle.

Tím, že nepřetržitě odříznutí negativní myšlenky, budete začnou snižovat, a můžete pokrok. Ale klíčové je snížení dodávky kyslíku do těch negativních, které mají v držení soudu v našich nervových drah po tak dlouhou dobu, aby se vytvořil prostor pro neutrální a pozitivní ty.

Pro některé dosažení neutrality tělo může být stále obtížnější. Když vše ostatní selže, stačí se podívat na fakta.

Zaměřte se na to, co vaše tělo dělá pro vás. „Jsem tlustý flákač,“ není pravda, ale „Moje nohy jsou silné a vzal mě na ten kopec dnes“ je skutečností. „Nenávidím svoje pohupujíce ruce,“ není pravda, ale „Tyto zbraně nést moje dítě“ je skutečností.

Související zprávy


Post Tvé tělo

Řešení potíží pomocí vašich smyslů

Post Tvé tělo

Jak vypadá hodný

Post Tvé tělo

8 tvůrčích způsobů, jak procvičit sebe-péči

Post Tvé tělo

Když se cítíte strašně na svém těle

Post Tvé tělo

Učinit moudré rozhodnutí

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: poslouchejte a poetický

Post Tvé tělo

Uvědomujete si, že ano, opravdu můžete

Post Tvé tělo

Samoopatření během přechodných a stresových časů

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: přizpůsobení našich příběhů

Post Tvé tělo

Jak se přiblížíte k péči o sebe?

Post Tvé tělo

Další nápady pro navigaci špatných dnů

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: V čem věříte?