Když se cítíš ohromen | CZ.Superenlightme.com

Když se cítíš ohromen

Když se cítíš ohromen

Když máte pocit, ohromen, jedna z nejlaskavější, co můžete udělat pro sebe, je jednoduše uznat, jak se cítíte - bez rozsudku nebo kritiku nebo uvedení do litanie shoulds (jako bych měl vědět lépe mám dělat lépe.. Měl bych dostat všechno, co udělal.)

Uznání může jednoduše vypadat takto: Wow, jsem opravdu ohromen. A to je v pořádku.

Je úžasné, jak osvobozující to může být rozpoznat naši zdůraznil-out stavu. Přitom vyjadřuje, že jste poslechu vašich vlastních pocitů. Jsi dovolit si být slyšen.

(Vzhledem k tomu, nemůžeme-li poslouchat sebe, jak můžeme očekávat, že někdo jiný? Nebo jak se můžeme vcítit se s někým jiným, když jsme ani nemůže dát sami v našich bot a potvrdí naši osobní bolest?)

load...

Také užitečný je časopis o své přemoci. Přemoci je kalná, chaotický, velký, silný. Je to temná silueta. Piercing napětí mezi chrámů. Rozsah emocí. Bolest břicha.

Přemoci mohou zobrazovat v mnoha ohledech, spustil mnoho věcí.

Deníku o své přemoci pomůže ji určit. Přivést ji na světlo. Přiveďte ho do patřičných mezí. A nějaký smysl.

V poslední době jsem se cítil ohromen. Cítil jsem ji po celém těle. Cítil jsem zabil pocitů a emocí: tahem, tlakem, frustrace, úzkost, hněv. Tak jsem začal psát. Rychle. Zuřivě.

Začal jsem každou větu: „Jsem ohromen o...“

Jen jsem nechal všechny pocity, strach, vztek úniku na papír. Rychle. Zuřivě.

Rozlil jsem, dokud se napětí a frustrace zmírnil. Dokud jsem napsal konkrétní důvody Byl jsem ohromen. Dokud jsem mohl určit přemoci a minimalizovat ho.

Možná, že tato technika vám pomůže taky.

Možná byste také chtěli jít dál. Pokud tomu tak je, vzít jednu věc, která vás přemůže, a přijít na to, co budete dělat.

Vyberte největší věc, která se vážící na vás. Nebo vybrat nejmenší věc, takže si můžete rychle vyřešit a cítit lépe rychle.

Při pohledu na stresor, zvažte, zda je to něco, co může být změněn externě (změnou vašeho prostředí). Nebo interně (vaše vnitřní svět).

Možná, že to pomůže přizpůsobit své myšlení. Nebo meditovat a skutečně dát pauzu. Nebo možná, že by pomoci přesunout své tělo a získat jasnost o tom, jak vyřešit situaci.

load...

Možná, že to pomůže oslovit a mluvit s osobou, která je přispívající ke svému přemoci. Nebo vzdát několik povinností nebo říci ano na něco, co opravdu chcete dělat.

Přemoci může zdát velké a tmavé a neproniknutelné. Uznat, že máte těžký čas. Odhalit, co tě trápí ve vašem deníku. Pak, když jste připraveni, zvažte jiný druh a soucitný způsoby, jak snížit, které přesahují a posunout kupředu.

To, co vám pomůže při řešení přemoci?

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

4 kroky k řízení stresu: rozhovor s Jeffrey Schwartz

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh niny, část 1

Post Více o vás

Pěstujte své vášně

Post Poruchy dítěte

3 překvapivé důvody, proč se lidé cítili osaměle na Valentýna

Post Rodičovství

10 způsobů, jak milovat psa, nás může naučit milovat své tělo

Post Každodenní vztahy

Na počest otce: básně pro otce a dědečky

Post Rodičovství

Léčba úzkosti a expozice a prevence reakce (erp)

Post Poruchy osobnosti

Jste na útěku z vztahů (a intimity)?

Post Více o vás

Řešení osamělosti během prázdnin

Post Dobré zdraví

Emocionální zneužívání a váš partner s poruchou osobnosti na hranicích

Post Deprese

Když ležala, umíralo: deprese a smutné vzpomínky mé matky

Post Poruchy osobnosti

Přežívání hyperkritické matky: 5 věcí k zapamatování