Jste víc než vaše břicho, zadní část a prsa: budování souboru sebevědomí | CZ.Superenlightme.com

Jste víc než vaše břicho, zadní část a prsa: budování souboru sebevědomí

Jste víc než vaše břicho, zadní část a prsa: budování souboru sebevědomí

V naší společnosti, náš fyzický vzhled dostane vrcholnou reklamu. To je důvod, proč tolik lidí se zaměřují tak tvrdě chtějí být tenké nebo svalová nebo cokoliv jiného. Předpokládáme, že se společensky přijatelný vzhled nám přinese větší důvěru.

Budeme ztratit pár liber a najednou získat páteř a lepší vnímání sebe sama. Budeme mít super-sílu sebevědomí, nepropustný pro urážkám, kruté poznámky, stres a něco jiného nepříjemné a škodlivé.

Ale víme, že tato myšlenka je čistá pohádka. Vzhledem k tomu, jak se cítíte o sobě nemůže být závislý na něčem jako prchavý a on-the-povrchu jako tělesné velikosti a hmotnosti.

A jak všichni víme, (ale pravděpodobně to těžší a těžší skutečně věří díky naší společnosti a dalších vlivů), jsme mnohem víc než naše části těla. Než zdvižené zadek, ploché abs, energický prsa a štíhlé, vytvarované stehen.

Vaše tělo image a self-úcta jsou vzájemně propojeny. Ale žádné množství hubnutí vám může dát pevný základ pozitivní sebeúctu.

Kromě toho dobrý pocit ze svého těla, je důležité cítit se dobře o sobě jako lidské bytosti. Rád, kdo jsme, poznat jsme si zaslouží respekt, soucítění, spokojenosti a dalších skvělých věcí. Chcete-li vědět, že naše potřeby a chce záležitost.

Samozřejmě, že to vše zní dobře a dobře, ale co když vaše sebevědomí je nejistá?

Stejně jako vždycky říkám, malé kroky. Jeden krok vede k druhému, která vede do druhého.

Therese Borchard, úžasné duševní zdraví zastánce, nadaný spisovatel a autor blogu Beyond Blue, nedávno publikoval o praktický nástroj, který je jí pomohla získat sebevědomí a víru v sebe. Říká se tomu „self-úcta souboru,“ a myslím, že je to skvělé místo pro start. Dává 10 tipů, jak vytvořit zde.

Zjednodušeně řečeno, soubor sebevědomí obsahuje cokoli a všechno, co říká něco pozitivního o vás. Možná jste vytisknout e-mail od svého šéfa, že děkuje za dobře odvedenou práci, nebo zahrnují starou blahopřání k narozeninám, že díky vám za skvělý kamarád.

Jako Therese píše ve svém prvním kroku:

Můj terapeut mi poprvé řekl, aby se pokusili identifikovat deset z mých silných deset kladných vlastností o sobě-a je napsat na kus papíru. Tento první krok, snažil se rozpoznat své vlastní majetek, a začít, jen nepatrně, věřit v sebe znovu, je nejdůležitější. A nejobtížnější.

Přemýšlej o tom, co lidé vám řekl v minulosti: věci, které jste dělat obzvláště dobře, nebo o osobnostních rysů, které obdivují. Přemýšlejte o své práci. Proč jsi v tom dobrý? Nebo o svém koníčku. Co tě to baví? Co je to něco zvláštního o vás?

Můžete také projít starými přání k narozeninám, nebo nahlásit karty, nebo výroční zprávy o přezkoumání (excerpci pouze pozitivní), myslím, že zpět do minulých rozhovorech s přáteli, stránky prostřednictvím fotoalb a šrot knihy-cokoliv vybavit ty časy, kdy lidé uznal svůj talent a majetek a vyjádřil vděčnost za ně.

Také jsem rád tento krok o sbírání afirmace - pravidelně:

Staňte se potvrzení křeček. To je správně. Vždy, když někdo říká, že něco na dálku pozitivní ( „Smrdíš zajímavou dnes“), nahrát: na post-it, právní pad, převzetí, nebo cokoliv, co si můžete strčit do sebeúcty souboru. Předstírat, že jste reportér New York Times s postoupením lámání případ, že jste drahé, roztomilé, úžasné lidské bytosti, že tolik lidí na tomto světě ocení, láska, úcta, a obdivovat.

Do souboru všechny ty dopisy a karty a poznámky a e-maily, které jsou zdarma v žádném případě. Podívejte se také na „důkaz“ v minulosti, že jste hodni a roztomilé s více než 10 kladných vlastností: profesionální zpětnou vazbu, přání k narozeninám, poděkování poznámky, den matek dárky (v případě, že jsou vyrobené z papíru), Valentines.

A ve svém posledním kroku Therese píše:

Jak se budete dívat vaše sebevědomí soubor rozšíření, a vykrmovat, a zahustíme a růst, zvědavý, co by se mohlo stát... Možná není závislá na tom tolik. Budete absolvent s tím, co David Burns, MD, autor knihy „10 dní k sebeúctě“ volá vysvětluje Burns „bezpodmínečné sebeúctu.“ „Uvědomujete si, že sebevědomí je dar, který vy a všichni lidé dostávají na narození. Váš worthwhileness již existuje a nemáte si ji zasloužit.“

Bavte se s tím. Jít do obchodu a získat složku hezkou souboru a vytvořit e-složky ve vašem e-mailu, taky. Pokud byste chtěli, můžete dokonce zapojit svou rodinu nebo přátele v tomto procesu.

Co bylo nejtěžší pro vás zlepšit své sebevědomí? Co si myslíte o vytvoření souboru sebevědomí? Jaké jsou tvé silné stránky? Prosím, podělte se a pojďme jim oslavit!

Související zprávy


Post Tvé tělo

Proč váš pozitivní obraz těla není vždy tak pozitivní

Post Tvé tělo

Tipy pro podniknutí kroku zpět, abyste podpořili rozhodnutí

Post Tvé tělo

4 způsoby, jak skutečně milovat sebe

Post Tvé tělo

Další způsoby, jak se léčit

Post Tvé tělo

Přehled porážky ana shannon cutts

Post Tvé tělo

Sebeobražená série: justine pižmo

Post Tvé tělo

3 další lekce, které měnily život, na obraz těla a péči o sebe

Post Tvé tělo

Co jsem se naučil během čtyř let psaní beztíže

Post Tvé tělo

Hubnutí, sebepodnikání a obraz těla: otázky a odpovědi s jeanne courtney

Post Tvé tělo

Otázky a odpovědi na poruchy příjmu potravy: mateřská perspektiva, část 2

Post Tvé tělo

Zlepšování obrazu těla: žije dobře krmený život

Post Tvé tělo

Vytvoření mantrů, které potřebujete