Jak vnímavost může posílit váš obrázek těla: otázky a odpovědi s Michelle Lelwicou | CZ.Superenlightme.com

Jak vnímavost může posílit váš obrázek těla: otázky a odpovědi s Michelle Lelwicou

Jak vnímavost může posílit váš obrázek těla: otázky a odpovědi s Michelle Lelwicou

Můžete si myslet, že všímavost nemá co do činění s obrazem těla. Ale v mnoha ohledech, bdělost může skutečně pomoci léčit problémy s obrazem těla.

Pro pochopení, mluvil jsem s Michelle Lelwica THD, docenta na Concordia College v Minnesotě a odborník na všímavosti.

Michelle je také autorem náboženství štíhlosti: Uspokojení duchovního hladoví Behind Obsession žen s jídlem a hmotnost. Měl jsem velkou radost z dotazování Michelle předtím pro beztíže o své fantastické knihy, sledování tenkosti, který splňuje naše skutečné potřeby a další (část 1, část 2, část 3).

load...

Níže Michelle mluví o tom, co je všímavost a jak to souvisí s obrazem těla. Dnes, když pojednává o společných mylné představy o všímavosti - a existuje mnoho!

Otázka: Co přesně je všímavost? Odkud to pochází?

A: Všímavost je prostě být si vědom toho, co se děje uvnitř vás, ve vašich myšlenek, pocitů a tělesných pocitů, v přítomném okamžiku. To samo o sobě povědomí má jemný, non-úsudků, pozorování, a přijímá kvalitu, takže pokud jste si vědom zažijete pocit vnitřního klidu a vyrovnanosti, bez ohledu na obsah své zkušenosti. Můžete také cvičit uvedení této povědomí o tom, co se děje kolem vás v přítomném okamžiku, tedy být vědom svého prostředí a dalších lidí.

load...

Miluji na otázku „Kde se všímavost pochází?“, Protože to trochu zní jako Zen koan (hádanky používané katapultovat mysl ze svých obvyklých způsobů myšlení). Na jedné úrovni, odpověď je poměrně jednoduchá: můžeme trénovat sami, aby se více vědom / vědoma toho, co se děje v přítomném okamžiku tím, že cvičí všímavost i formálně (i když meditace) a neformálně (po celý den). V tomto smyslu, všímavost vychází z praktikování všímavost. Je to dovednost, můžeme rozvíjet prostřednictvím školení a opakování-IE, znovu a znovu si všiml, co se děje v nás a kolem nás a vrací naše vědomí do přítomného okamžiku.

Na jiné úrovni, je třeba odpovědět na otázku, kde uvědomění přichází z více nepolapitelný. Koneckonců, kde se vědomí samo o sobě pochází? Co je to, že z nás dělá při vědomí? Jakou sílu nebo přítomnost oživuje naše těla / mysl / nálada? Tam, kde se život sám pochází? Mám rád tyto druhy otázek, protože nás zvou na chvíli zastavit, vystoupit z naší každodenní rutiny a zvyků, a si dovolit okamžik úžasu na tajemství života. Tyto otázky nás vedou k uvědomit, že uprostřed všeho našeho plánování a projekty a představy o tom, jak svět je nebo by mělo být, jsme opravdu nevím jistě, proč jsme tady na této planetě. I když všímavost sám není aktivita filozofické spekulace, je otázka, odkud pochází nemůže sám o sobě poskytnout možnost poznat a ocenit velké tajemství za sebou životě tak často považujeme za samozřejmost.

To vše se může zdát tangenciální k problémům tělo image, ale myslím, že je to vlastně docela příbuzné. Koneckonců, posedlost velikosti těla a hubnutí může být viděn jako příznaky větší ztráty smysl života, včetně ztráty úžasem a chápání života. Pod posedlost jídlem a tenkosti je pátrání po kontrolu, a to úkol je svůdná zčásti proto, že poskytuje takový jasný smysl života.

Bohužel, hledali bezpečí a významu prostřednictvím štíhlé tělo opustí nás cítit ještě více nespokojeni a ochuzený než kdy jindy, protože to, co potřebujeme, je nebýt pod kontrolou, nebo mít svůj život všechno vymyslel; to, co potřebujeme, je vědět, že jsme schopni vypořádat se s problémy a výzvami života vrhá naše cesta.

Musíme být schopni přijmout nejistotu našich životů a pustit „potřebu“, aby neustále být nad věcí. Vyvíjíme tuto kapacitu zůstat v kontaktu s naší vnitřní sílu a naše posvátných hodnot, a tím, že cvičí všímavosti-schopnost zůstat současný i a to zejména, když jsme pocit, že běží.

Otázka: Jak je všímavost užitečné pro tělesný vzhled?

A: všímavost praxe je mimořádně cenným nástrojem pro léčebné problémy obrazu těla z několika důvodů:

  • To nám pomáhá rozvíjet vnitřní život tím, že nás učí, jak pozorovat a být zvědaví, co se děje s našimi myšlenkami, pocity a tělesných pocitů - bez soudu; Tento vnitřní život se může stát novým zdrojem smyslu, že nahradí (povrchní / destruktivní) smysl života, že jeden dostane od snaze o „lepší“ tělo
  • Všímavost praxe posunuje naši pozornost od našeho zevnějšku k tomu, jak naše tělo cítí zevnitř. Chcete-li si být vědomi tohoto okamžiku musí být plně přítomen v těle
  • Cvičí všímavost nám pomáhá rozpoznat, jak jsme byli podmíněna myslet, cítit a jednat v reakci na různé stimuly (tj mediálních obrazů, potravinářské prostředí, atd.), A toto uznání otevírá možnost pro rozhodování více vědomé s ohledem na náš myšlenky, pocity a akce.
  • Naučit se zpomalit, pozorovat, a / nebo sedět s těžkými myšlenkami a pocity, místo toho, aby se unést nich (nebo utíkat z nebo lpění na nich) Vytváří nové návyky, které působí proti neužitečné únikových strategií zvládání, které často obklopují narušené tělo obraz
  • Všímavost praxe nás učí hodnotu má duchovní praxe-metodu pro transformaci své bolesti a při návratu na místo vnitřní klid a opětovného spojení s našimi nejhlubšími hodnot; tato metoda je spolehlivá a milující a může podpořit moudrost a sílu pro pomoc ostatním
  • Všímavost praxe je právě to, praxe. Nejde o to, dělat to „pravé“, nebo snaha o dokonalost. Stejně jako uzdravení sama, je to proces rekvalifikace sebe a svou energii, aby zůstali více zaměřena na současnou realitu, na to, co je, a nikoli nalít svou energii na to, jak si přejeme, co bude
  • Všímavost praxe nevyžaduje dodržování určitého souboru přesvědčení. Nemusíte být náboženské, nebo dokonce duchovní, jak to udělat. Ačkoli to vzniklo v buddhismu, je to v podstatě non-sektářské praxe, což znamená, že lidé ze všech oblastí života (včetně agnostici a ateisté), může to udělat.

-

Díky moc, Michelle, za vaše myšlenky na uvědomění a vnímání těla. Zůstaňte naladěni zítra druhé části našeho rozhovoru!

Cvičíte všímavost? Je to pomohlo léčit své problémy s body image?

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Více samo-soucitných slov pro špatné dny

Post Tvé tělo

Prozkoumejte původ našich vír, akcí a návyků

Post Tvé tělo

Samotná péče neděle: připomenutí

Post Tvé tělo

Ve jménu lepšího zdraví

Post Tvé tělo

Zajištění magií v dnešní době - nebo alespoň méně nešťastné

Post Tvé tělo

Řekněme, že nepoškozené, nebezpečné zprávy

Post Tvé tělo

Strach z plavčích sezón a nechat to jít

Post Tvé tělo

Body Booster image: Kde najít zakřivené oblečení

Post Tvé tělo

Jak začít jíst

Post Tvé tělo

Toužíte být dokonalým balíčkem?

Post Tvé tělo

Samoobslužná neděle: 15 výživných způsobů, jak strávit každý den

Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 6