Jak se vyrovnat s vašimi pocity | CZ.Superenlightme.com

Jak se vyrovnat s vašimi pocity

Jak se vyrovnat s vašimi pocity

Obvykle si myslíme, že naše pocity jako nevyhovující. Nebo bychom vyloženě jimi opovrhovat. My pohrdají smutek a úzkost. My pohrdají hněv a frustraci. Jedná se o nepříjemné pocity, po všem. Někdy se cítí jako mini explozích uvnitř našeho těla. Někdy to vypadá, jako prázdnoty my nikdy naplnit.

Tak jsme se automaticky ignoruje a odmítl pocity. Máme předstírat, že neexistují. My odvést sami. Obracíme se jídlem. Obracíme se na sklenky vína. My nadávat sami.

load...

A žádný z těchto chování přispívá k našemu blahobytu, a naše pocity jít unfelt, nevyjádřený, nenaplněný. Což je důvod, proč jsem pořád na pozoru užitečných způsobů, jak se zpracovávají, a dokonce spřátelit, naše pocity. Jsem vždy na pozoru před vlastním soucitný přístupy, přístupy, které ctít své pocity a sami.

V knize tělo laskavost: Transformace vaše zdraví z Inside Out-A Never Say Diet Opět platí, že Rebecca Scritchfield, RDN, dobře, že trenér a registrovaná dietolog výživu, má vynikající výkon. Navrhuje Doplněním této věty:

„____________ stalo a já se cítím ____________. Chci ____________ ale budu ____________.“

Podle Scritchfield, v první prázdné, zahrnout „spoušť“, což je událost si myslíte, že se spouští vaše pocity a myšlenky. ( „Já nevím“ je platný odpověď, píše.) V druhém prázdné, budete jmenovat alespoň jeden pocit. Ve třetím prázdné, uvedete vaše automatická odpověď, která by mohla být jakákoliv chování jste se naučil hrát, když nastanou určité pocity a myšlenky. Ve čtvrtém prázdné, budete zapisovat, co budete vlastně dělat.

load...

Například kamarád dělal zlomyslnou poznámku o mé váze, a cítím se tak trapně a bolest a vztek. Chci, aby pohřbili své pocity a jíst mísy a misky zmrzliny, ale místo toho jsem se s ní mluvit a čestně říci, že zranit mé city. Místo toho, udělám takovou něco pro sebe, což je vzít si horkou koupel, číst mé oblíbené knihy a jít brzy spát. 

Vystoupil jsem na váze a jejich počet ani nepohnuly. V týdnech. A cítím se hrozně. Cítím zklamaný a naštvaný na sebe. Chci začít další dietu a trestat sám sebe s delšími hodin v tělocvičně, ale budu časopis o tyto pocity. Místo toho budu vyhodit váhu. 

Naše pocity, ať už pozitivní nebo bolestivé, jsou poslové s důležitými informacemi. Jak píše Scritchfield, „Pocit negativní emoce, je způsob, jak vaše tělo vám sdělit," Něco není v pořádku a já potřebuji vaši pozornost.“

Ctít své pocity, ať jsou jakékoli. Vyjmenovat. Sedět s nimi. Prozkoumat je. Jaké jsou tyto pocity se snaží komunikovat? Co potřebují, abyste věděli? Jsem tak unavený z toho, že na hubnutí horské dráze. Já jen chci, aby přišel dolů. Chci jen žít svůj život bez lpění na čísla. 

Jak můžete pokračovat v milujícím způsobem? Jak můžete použít tyto informace pro dobré? Živit sebe? Budu vykonávat pouze cvičení, které jsem upřímně těšit. Budu vychutnávat nejrůznější chutí a potravin, které nejsou na stravování. Budu se snažit, aby si klidný spánek. Vysadím hranice. Právě teď. 

Samozřejmě, že cítí naše pocity není vždy tak jednoduché. Navíc můžete mít historii nenávidět své pocity a skrývání je v nejrůznějších zákoutí. Klíčem k úspěchu je jít pomalu. Procvičovat výše cvičení. Buďte jemní a trpěliví sám se sebou.

Pokud budete potřebovat další podporu, práci s terapeutem nebo trenéra. Nechceme měnit hluboce zakořeněných návyků přes noc (což je to, co ignorovat své pocity a odvrátí se se pravděpodobně stane pro vás). Ale my stále učinit první krok, a že prvním krokem k nám otočí směrem správným směrem.

Foto Kyle Szegedi na Unsplash.

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Na jídlo tento víkend

Post Tvé tělo

Oslava mezinárodního dne žen

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: psaní lásky do těla

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: objevování našeho těla

Post Tvé tělo

Stát se dietní přeživší: otázky a odpovědi s judith matz a ellen frankel

Post Tvé tělo

10 jednoduchých otázek, které vám pomohou identifikovat nebo objasnit vaše potřeby

Post Tvé tělo

Místo toho, abyste byli zuřiví, zvědavujte své tělo i sebe

Post Tvé tělo

Léčíme se

Post Tvé tělo

Psaní seznamů pro lepší obraz a pohodu těla, část 2

Post Tvé tělo

Zvyšování sebevědomých dcer: otázky a odpovědi s barb steinberg

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: řekněte sýr!

Post Tvé tělo

Význam obnovy a hledání sebe sama: část sui, část 3