7 způsobů, jak se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži bez ztráty hmotnosti | CZ.Superenlightme.com

7 způsobů, jak se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži bez ztráty hmotnosti

7 způsobů, jak se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži bez ztráty hmotnosti

Nepotřebujeme, aby zhubnout, aby se cítili v naší vlastní kůži. Jedním z důvodů je to, že váha se pohybuje, takže to není jistá věc. Proč záleží na něčem, co se přirozeně posune po celou dobu? Také nemusíte čekat. Proč čekat déle, než se cítit pohodlně a v klidu? Protože existuje mnoho jiných způsobů. Nedávná, mluvili jsme o jeden ze způsobů: určení toho, co se opravdu děje. 

Tyto jiné způsoby přímé trasy. Jsou rychlejší, efektivnější a lze provést kdykoliv. To jsou věci, které bych říkám udělat během té tmavší době, kdy jsem se cítil zoufale odpojen od mého těla. Když už se zdálo jako cizí osobou, která jsem chtěl nulovou část. Když se zdálo, že hubnutí bylo jediné řešení. Já bych jí říct, aby se postarali o sebe místo. 

Přesunout své tělo

Můžeme cítit nepříjemně, protože naše tělo doslova pocit nepohodlí. Můžeme cítit tuhý nebo těsné. Naše kosti cítit křehké. Nebo bychom mohli cítit elektřinu tolik emocí. Pohybující se naše tělo nám pomáhá vytřepat nebo uklidnit neklid. To pomáhá zmírnit naši přemoci. To zvyšuje naši náladu. Čistí naši mysl a inspiruje nás. Cítíme volnější a pružnější. Cítíme se pod napětím nebo více uvolněnější. 

Všichni z nás jsou určeny k pohybu. Ale to neznamená, že máme v úmyslu se pohybovat ve stejné způsoby. Neznamená to, že některé způsoby, jak jsou „lepší“ než ostatní. To neznamená, že budeme muset běžet na běžícím pásu v posilovně, znuděný a vyčerpaný, nebo dělat něco jiného jsme opravdu nelíbí. Pohyb může být cokoli chcete, aby to bylo, což je ta zábavná část.

Co fyzické aktivity, abyste se cítili živý a veselý? Co fyzické aktivity vás uklidnit? Jaký pocit hře? Co vás opravňuje? To, co vám pomůže, abyste se cítili silní? Pokud si nejste jisti, experiment. Začít s aktivitami, které zní, jako by byli uklidňující nebo příjemné, a pak zjistit, jestli ve skutečnosti jsou pro vás. Každý z nás je jiný. To dává smysl, že bychom užít různé věci.

Naučit zpracovávat své pocity

Co se také podílel na mé osobní nepohodlí byl fakt, že jsem se nezpracovává své pocity. Nebyl jsem přijetí nebo uznání můj vztek, úzkost nebo smutek. Já bych se tomu vyhnout. Já bych si přál, aby pryč. Já bych vyčítám pocit nepříjemné pocity. Já bych dělat něco jiného. Namísto toho je klíč k sezení s naší bolestí, aniž by soudit nebo kritizovat to. Časopis. Mluvit s důvěryhodného přítele. Směrovat svou bolest do tvůrčího projektu. Práce s terapeutem. 

Zkuste zklidňující techniky

Například, zkuste tyto tři techniky řešit své fyzické a psychické napětí. Zde je jeden cvičení z knihy zkratky k vnitřní klid: 

Vstát a dostat své ruce k nebi. Zavři oči. Představte si, že jste strom.

„Představte si, že vaše tělo jako silný trupu, ruce jsou větve a prsty jsou listy. Představte si, že kořeny procházející nohama na zem. Nechte se houpat ve větru.“ 

Pak dejte ruce dolů. Vytáhnout energii, jako by od svých kořenů, a dosáhnout k nebi, znovu. Zhluboka, pomalu nadechl dovnitř a ven.

Poslouchat vedených meditací

Poslouchat tyto vedených meditací pěstovat vlastní soucit. Nebo najít jiné meditace, které rezonují s vámi. Existuje mnoho dalších možností volné-jako YouTube, aplikace a univerzitní webové stránky. A časy, které nemají přístup k vedených meditací, můžete vždy trvat několik hlubokých, pomalu dýchala. 

Identifikovat, vědomí a reagovat na vaše potřeby

To je další způsob, jak pěstovat vnitřní pohodlí. Přemýšlejte o svých čtyř hlavních potřeb-mentální, emocionální, fyzické i duchovní, a zkoumat, jak lze dosáhnout jejich naplnění. Dostatečně se vyspat. Pít hodně vody. Odpočinku před máte pocit, vyhořela. Chodíme na procházky do přírody. Číst duchovní knihy. 

Zjistit, jestli jste velmi citlivý člověk

Ty by mohly být nevědomky putování po celém světě tak snadno stimulované a ohromený, že se mohou cítit, jako by vaše smysly jsou v jednom ohni. To bude jistě způsobí nějakou vnitřní nepohodlí. Vysoce citlivé osoby (HSP) mají tendenci se dostat snadno zahlceni jasného světla, velké davy, rušné dny, hlasité zvuky a silné pachy. Získáte frazzled když je tu spousta děje, a máte pocit, hodně empatie.

Zjednodušeně řečeno, budete zpracovávat další informace ze svého prostředí a zevnitř než jiní dělají, protože jeden psycholog mi řekl, že v tomto kusu. Je to vrozená vlastnost, která 15-20 procent populace má. 

Pokud jste velmi citlivý člověk, mějte na paměti, když jste navigaci své dny, a ctít to. Tento kus a tento kus nabídnout další návrhy. A tenhle nabízí návrhy, pokud žijete ve velkém městě.

Obklopte se s komfortem

Tento návrh mluví kultivaci komfort v našich podmínkách. Spát na čisté, teplé listů. Použijte mytí těla a mléko, které opravdu baví. Udělej si svůj domov v uklidňující, inspirující svatyně. V podstatě, myslím, že cokoli, co přijde do těsného kontaktu s pravidelně, a snaží se, aby to příjemné, dokonce luxusní zážitek.

Stručně řečeno, to, co nám pomáhá cítit se pohodlně v naší vlastní kůži, je postarat se o to. Ctít a pečovat o sebe, naše srdce a naše tělo.

Související zprávy


Post Tvé tělo

Meditace na podporu míru v sobě

Post Tvé tělo

Milujte své tělo v jakémkoli věku

Post Tvé tělo

Připomenutí tichých hlasů

Post Tvé tělo

Posilování obrazu těla: kultivovat svou spiritualitu

Post Tvé tělo

8 způsobů, jak se vypořádat, když jste stresováni o své tělo

Post Tvé tělo

Reflexe na lidi ve vašem životě

Post Tvé tělo

Pozornost na naše tělo

Post Tvé tělo

Silná připomínka o uctění našeho těla

Post Tvé tělo

Jaké špatné obrazové body tě mohou naučit

Post Tvé tělo

Samostatná péče o neděli: vytvoření domova, které pro vás pracuje

Post Tvé tělo

Příležitost v každém okamžiku

Post Tvé tělo

Fondové vzpomínky a oblíbené jídlo: část 2 s paula butturini