7 důležitých typů péče o sebe | CZ.Superenlightme.com

7 důležitých typů péče o sebe

7 důležitých typů péče o sebe

Kdysi jsem si myslel, že self-care brala volno, dostat pedikúra a mytí vlasy dost často, že jsem neměl strašit malé děti.

Ještě tak před lety, se slova „self-péče“ zřídka do mé mysli. Oni měli žádnou roli v mém rutině, natož svou slovní zásobu.

V grad škole, všechny pokusy postarat se o sebe zmizela. Cítil jsem nával studu pokaždé, když jsem chtěl udělat něco pro sebe kromě práce. Přemýšlela jsem, jaký to má smysl?

load...

Pak jsem se dostal svůj bod zlomu a zjistil, že jsem byl unavený, neaktivní, podvyživené a nešťastná nepořádek.

Jak jsem začal psát beztíže, jsem se dostat mnohem lepší, ale pořád jsem měl velmi úzký pohled na self-péče. Pak se můj přítel a kolega blogger Christie Inge mě naučila důležitou lekci.

Stejně jako vždycky říká: „Self-péče je více než perličkové koupele a dobrých knih.“ Například, když se domnívá, že vytváření a udržování pevné hranice je také nedílnou součástí. Neměl jsem ani ponětí!

load...

Nedávno jsem narazil na velkou kapitolu v Handbook of dívek a žen psychické zdraví: Gender a pohoda v průběhu života, který mluví s mnoha vrstvami self-péče. Je napsán Carol Williams-Nickelson, Psy.D, který jsem měl tu čest dotazování několikrát teď Psych Central.

Ve své kapitole "Balanced Living Through samoobsluze," Williams-Nickelson nastiňuje sedm druhů self-péče. Všechny tyto přispívají do jednoho pryč, nebo jiný na pozitivní body image, dobré zdraví a psychickou pohodu.

Máte-li nějaký čas, zapisovat tyto typy, a pak zváží, co děláte pro splnění každé z nich. Se vám chybí na jednom místě? Žádný problém! Co můžete udělat, aby se na tom pracovat? Jaké aktivity opravdu udělá radost?

Zde jsou kategorie self-péče Williama-Nickelson, z nichž většina jsou následuje související příspěvky ze stavu beztíže, které poskytují více informací.

1. Fyzikální self-care v podstatě znamená dostat aktivní, dobře jíst a starat se o své fyzické zdraví. Pohybuje se vaše tělo při účasti na pohybové aktivity, které vás baví. Je to poslouchá hladu a sytosti narážky vašeho těla. Bude to k lékaři na vyšetření, nebo když si myslíte, že byste mohla být nemocná.

Související příspěvky: Obraz těla a pevnosti: Běh jako dívka, 5 způsobů, jak najít radost v pohybem těla, The Personas jsme vytvořit to paralyzovat nás, intuitivní jíst, stává Dieta Survivor: Část 1, část 2 a část 3.

2. Emoční sebeobsluhy je identifikovat, přijímat a vyjadřovat řadu pocitů, což je životně důležité pro zdraví žen, podle Williams-Nickelson. Navrhuje najít odbytiště pro své pocity. To by mohlo být cokoliv, od kresby a šití na terénní úpravy a přehrávání hudby, píše. Relaxační techniky také pomáhají.

Pokud máte zvláště těžce, neváhejte vidět terapeuta.

Související příspěvky: Napište Haiku, příběh se snaží cítit pocity Když Anger Zůstává nevyjádřeného, ​​do deníku.

3. Duchovní self-péče je „pokračující hledání smyslu a porozumění v životě ao tom, co mohou přesahovat,“ píše. Je to zkoumání a vyjadřovat své názory a hodnoty. Je to také žena, „rozumět [ing] své místo ve vesmíru a připojit [ing] na větší účel.“

Duchovnost není synonymem pro náboženství, ale to může být pro některé lidi. Výzkum ukázal, že duchovno znamená mnoho různých a subjektivní věci pro ženy, ale je to určitě dobré pro nás.

Opět platí, že Williams-Nickelson říká, že můžete být duchovní přes náboženství, pozorování přírody, poznávání jiných náboženství, a dokonce i návštěvy muzeí.

Související příspěvky: Q & A na všímavosti: Part 1, Part 2 a Part 3, hubenost, spiritualita a mír, žijí svůj život s Účel.

4. Duševní self-care zahrnuje kritické myšlení, zájem o nápady a kreativitu. Můžete přiblížit tento druh self-péče v mnoha ohledech. Například, můžete zaměřit se na rozvoj kariéry, nebo své oblíbené tvůrčí pronásledování.

Související příspěvky: Obraz těla a kreativita, Připojení k vaší kreativitě.

5. Sociální self-péče znamená budování vztahů s lidmi mimo vaši nejbližší rodiny. Pro ženy, přátelství jsou skutečně důležité pro naše kvalifikovat života. Výzkum ukazuje, že přátelství stala zvláště důležité v průběhu času, protože, jak stárneme, máme čelit náročným výzvám, jako je nemoc, rozvod a smrt blízkých.

Související příspěvky: 9 způsobů, jak pomáhat druhým zlepšit jejich tělesný vzhled, co dělat, když někoho blízkého stravy nebo chce zhubnout: Část 1 & Part 2.

6. Relační self-péče je posílení vztahů s významnými druhými, děti, rodiče a další rodinní příslušníci. Denní familiární interakce také výrazně ovlivňuje zdraví lidí.

Související příspěvky: Obraz těla a sociální podpoře, Lekce ve skutečnou krásu, Posílení vaši dceru.

7. Bezpečnost sebeobsluhy znamená být proaktivní o zajištění osobní bezpečnosti, pochopení své finance a mají zdravotní pojištění. Jak píše Williams-Nickelson, mnoho lidí čekat, dokud dochází k ohrožení nebo porušení bezpečnosti vyhodnotit a zajistit jejich bezpečnost. Také ženy často neučí o financích, dokud oni potýkají s rozvodem nebo smrtí.

Vždy mějte na paměti, že bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, nebo jaké jsou vaše hmotnost nebo tvar je (Kdysi jsem si myslel jsem musel být tenká, aby se dobře starat o sebe), si zaslouží cítit v bezpečí, dobře, šťastný a naplněný.

Prosím, nikdy zapomenout, že!

Chcete nějaké další nápady pro péči o sebe? Podívejte se na tento skvělý příspěvek od Sally na Již Pretty.

Mimochodem, zůstaňte naladěni na zítřejší příspěvek, který obsahuje inspirativní rozhovor & další prozradí!

Co self-péče pro vás znamená? Jak se postarat o sebe ve výše uvedených oblastech? Jakých oblastech je třeba pracovat na?

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Navigace v kultuře, která podporuje vinu kolem jídla

Post Tvé tělo

65 last-minute body pozitivní dárky pro vaše blízké a sebe

Post Tvé tělo

Podporovat někoho, kdo je konzumován jejich poruchou příjmu potravy

Post Tvé tělo

Nebezpečné smíšené zprávy v ženských časopisech

Post Tvé tělo

Pomáhá dospívajícím děvčátkům zlepšit svůj obraz těla: otázky a odpovědi s barb steinberg

Post Tvé tělo

Připomínka na žárlivost a porovnání sami

Post Tvé tělo

Nejlepší způsob, jak si vychutnat své jídlo v této prázdninové sezóně

Post Tvé tělo

Světový den duševního zdraví: na stigma

Post Tvé tělo

Stát se dietní přeživší: otázky a odpovědi s judith matz a ellen frankel

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: příběh nedokonalosti

Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 4

Post Tvé tělo

3 postupy pro objímání a připojení k tělu