5 způsobů, jak vychutnat jídlo a vychutnat si jídlo | CZ.Superenlightme.com

5 způsobů, jak vychutnat jídlo a vychutnat si jídlo

5 způsobů, jak vychutnat jídlo a vychutnat si jídlo

Mnozí z nás se obávají, že se těší jídlo Pandořina skříňka nějakým způsobem otevřít a vést k out-of-ovládání stravování. Ale je to v pořádku - a důležité - mít rád jíst.

Jíst potraviny, nemáme moc ráda nechává nás cítit nespokojeni a chtějí víc. Ve skutečnosti je pro mnoho lidí to vede k přejídání a potom vinu.

Nebaví jíst může také negativně ovlivnit vaše výživy. Jako odborník na výživu Michelle Allison je vysvětleno v rozhovoru:

load...

Ellyn Satter je dietní sestra a terapeut, který vyvinula jíst kompetenční model, říká: „Je-li potěšení zhasne stravování, výživě trpí.“

To znamená, že pokud nejste těší jídlo a proces jí to - a také, pokud se vám nelíbí vaše tělo natolik, aby se postarat o sebe s jídlem - vaše zdraví a nutriční kvalitu svého jídelníčku, přes dlouhé spustit, bude chudší.

Ve své knize Intuitivní stravování, autorů a registrovaných dietitians Evelyn Tribole a Elyse Resch mají cennou 5 krocích získat požitek z jídla.

1. Zeptejte se sami sebe, co opravdu chcete jíst. Podle Tribole a Resch, „Spokojenost je odvozen když budete mít čas přijít na to, co opravdu chcete jíst, dát si bezpodmínečné povolení k jídlu to, a pak jíst v relaxační, příjemnou atmosféru.“

2. Zjistěte, co vzbudí vaše chuťové buňky. Autoři vysvětlil, že mnoho z jejich klientů obávat ani minulosti nebo budoucnosti, když jíte. Poslední věc, kterou udělat, je zaměřit se na právě teď. Poslední věc, kterou dělají, je ve skutečnosti soustředit se na to, co jíte.

Pokud si nejste jisti, jaké potraviny se vám líbí, experimentovat a dávat pozor na senzorické vlastnosti potravin a vaše chuťové pohárky. Tribole a Resch navrhují zaměřit se na určité potraviny své chuti, textury, vůni, vzhled, teploty a objemu.

Pokud si stále nejste jisti, zeptejte se sami sebe na tyto otázky, podle autorů: Jaké jídlo aroma by mohl apelovat na mě právě teď? Jak bude jídlo chutnat? Chci něco sladké, slané nebo kyselé? Chci něco lehkého - jako salát - těžký - mísu těstovin - nebo mezi? Jak bude můj žaludek cítí?

load...

3. Učinit zkušenost jíst mnohem příjemnější. Vychutnával si jídlo je jeden způsob, jak jíst více příjemný zážitek. Například Tribole a Resch naznačují, dávat si čas k jídlu jídlo; sedět spíše než stát; že několik nádechů před jídlem; jíst pomalu; a ochutnávka každé sousto. Také si různé potraviny ve vaší domácnosti, a „jíst, když jemně hlad, spíše než když overhungry.“

4. Nespokojte potraviny nemáte opravdu líbí. Podle Tribole a Resch, „Jeden z největších aktiv je intuitivní Eater je schopnost hodit stranou jídlo, které není podle vašich představ.“

Například jeden z jejich klientů byla na banketu, který sloužil salát, kuřecí maso, zeleninu a těstoviny. Když jí chutnalo všechno, všimla si, že salát byl mokrý a obvaz byl subpar; že vegetariáni jsou příliš máslový.

Během diety dny klienta, že by to jedl salát a zeleninu - a byl nespokojený a šel domů hledat jiné potraviny. Ten den, nicméně, ona přestala jíst salát a zeleninu, a vychutnával si kuře a těstoviny, které našla, že je vynikající.

5. Podívejte se sami pravidelně. Zeptejte se sami sebe v pravidelných intervalech, zda je jídlo ještě chutná. Nezapomeňte, že můžete mít toto jídlo kdykoliv. Takže pokud nejste spokojeni nic víc, prostě přestat jíst a nechat ho na později, podle autorů.

Baví vás jíst? Co se vám pomohl získat potěšení z jídla? 

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jak nastavit hranice s alkoholickým nebo porucha pozornosti

Post Poruchy osobnosti

Nenávistný, ale dobře zamýšlený narcistický rodič

Post Poruchy osobnosti

Jste na útěku z vztahů (a intimity)?

Post Rodičovství

Užívání psychiatrických léků: jak pomoci svému blízkému

Post Rodičovství

Vztahová úzkost 101: Jsou to oni, nebo je to já?

Post Více o vás

Behaviorální ekonomika: toto je váš mozek na penězích

Post Psychologie sexu

Kompulzivní masturbace a porno

Post Poruchy dospělých

3 tipy k soustředění

Post Rodičovství

Existuje disociativní porucha identity skutečně?

Post Více o vás

Řešení zrady

Post Více o vás

Hranice: pochopení pacientů, které se psychologové obávají

Post Více o vás

Kompulzivní hromadění a 6 tipů, které vám pomohou