4 způsoby navigace na prázdninách, pokud máte poruchu stravování | CZ.Superenlightme.com

4 způsoby navigace na prázdninách, pokud máte poruchu stravování

4 způsoby navigace na prázdninách, pokud máte poruchu stravování

{Přes Etsy podle ara133photography}

O prázdninách může být obtížný čas pro lidi v rekonvalescenci s poruchami příjmu potravy. Je tu hojnost potravy a potenciál pro rodinné konflikty. Tam je přídavek tun úkolů do svého seznamu. To může být ohromující, není pochyb.

load...

To je důvod, proč jsem rád, sdílet některé poznatky z odborníků na Eating Recovery Center o tom, jak překonat tyto druhy překážek a zůstat zdravý.

1. Mít plán. Dr. Ovidio Bermudez, MD, vedoucí lékař a lékařský ředitel dětí a dospívajících služeb na Eating Recovery Center, zdůraznil důležitost komunikaci s lékařského týmu.

Vytvořte plán pro dovolenou, která klade důraz zotavení, a připravit se na to, co-ifs, které by mohly přijít, řekl. Například, zvažte, jak budete pohybovat stresory, které slouží k vyvolat recidivu pro vás. Vezměme si mnoho zdravých možnosti, které budete používat se vyrovnat se stresem a potenciální problémy.

load...

2. Buďte jemní k sobě. Obnova vyžaduje praxi. Podle Bonnie Brennan, MA, LPC, klinický ředitel Částečná hospitalizace programu jíst Recovery Center je:

Pokud zjistíte sami přejídání nebo se uchylovat k neuspořádaných stravovací chování, být laskavý k sobě. Vánoce jsou nejtěžší období roku u jedinců s poruchami příjmu potravy a neočekává se, že bude perfektní. Je důležité si uvědomit, že zdravý vztah s potravinami vyžaduje praxi. Ty by se očekávat, že piano student hrát koncert perfektně před publikem by ne? Použít jakýkoli klouže v této sezoně jako příležitost investovat v oživení spíše to, že porazit sami nahoru a přidat k bolesti.

3. Zaměřte se na to, co si ceníte. Pěstovat vděčnost o tom, co je pro vás v této sezoně důležité. Podle Elizabeth Easton, PsyD, klinický ředitel dětí a dospívajících služeb v nemocnici jíst Recovery Center v Behavioral pro děti a mládež:

Zkuste se zaměřit na prázdninách v širších souvislostech s důrazem na to, co si ceníte. To může pomoci jednotlivcům v zotavení z poruchou příjmu potravy posun od ztratí v detailech, které mohou vyvolat pocity úzkosti, smutku a strachu.

Když se zaměříme na „větší obrázek“ během prázdnin, možnost trávit čas s rodinou a přáteli, najít [a] dárek pro někoho blízkého nebo příležitost zpomalit a rozpoznat, co jste vděční za, už o prázdninách ne zaměřit se na jíst disordered chování, ale spíše naše hodnoty.

„Nezapomeňte, že jste slavit a ctít tradice, a to jak ve vaší rodině, a pokud je to vhodné, vaše náboženské a kulturní výchovu,“ říká Karen Trevithick, PsyD, CEDS, klinický ředitel ambulantních služeb v příjmu potravy Recovery Center.

4. Zaměření na vztazích. Poruchy příjmu potravy mají tendenci zmenšit svůj svět, a oddělit vás od lidí ve vašem životě. Během prázdnin, namísto izolování sebe, snaží se spojit se s ostatními.

To může být tak jednoduché, jak zahájení konverzace. „Když tráví čas s přáteli a blízkými, snaží se zapojit do rozhovorů,“ řekl Trevithick. „Je v pořádku, že je zvědavý na druhých a své vlastní zkušenosti minulý rok.“

Jedná se o další tipy od tiskové zprávě jíst Recovery Center:

  • Obrátit pozornost od jídla. Udělat jednotnost, spíše než jídlo, ústřední téma své prázdnin a hledat příležitosti pro plánování a účasti na akcích, které nemají točí kolem jídla.
  • Vyhnout se „překnihování“ svůj rozvrh. Upřednostňovat své zdraví a duševní pohodu v průběhu navštěvovat každou dovolenou strany, a být realističtí o tom, co se vám podaří.
  • Obklopte se lidmi, kteří mají zdravé vztahy se svými těly a potravin. Pokud je to možné, přivést důvěryhodného člena rodiny nebo přítele s sebou na dovolenou shromáždění na podporu.

Mimochodem, můžete najít tento příspěvek na dovolenou zvládání užitečné. Sledujte zítra nahlédnutí na podporu milovaného člověka s poruchou příjmu potravy v průběhu prázdnin.

Jak budete procházet dovolenou? Nějaké tipy byste se chtěli podělit?

Vítězem Book Giveaway

Vítězem vynikající knize Dr. Katja Rowell to, Love Me, Feed Me: Průvodce adoptivní rodiče, aby Ukončení obávat hmotnost, svědí Eating, mocenských bojů a více, je Katydid1217. Budeme vás e-mailem krátce. Gratuluji!!

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Vědomá praxe pro řešení obtížných pocitů

Post Tvé tělo

Obraz těla a sebehodnocení: zasloužíte si lepší!

Post Tvé tělo

Když potřebujete klid

Post Tvé tělo

Nalezení míru s jídlem a tělem: otázky a odpovědi s dietistou julie norman

Post Tvé tělo

Vyrovnání svátků při potížích s jídlem

Post Tvé tělo

5 vědomí o těle těla a praxe, které se v roce 2018 zřítily

Post Tvé tělo

20 otázek pro zkoumání bezpodmínečné lásky

Post Tvé tělo

Naplnění se správnými věcmi

Post Tvé tělo

Jak se chytit, když padáš

Post Tvé tělo

Budování pozitivního obrazu těla: část 2 s rosie molinary

Post Tvé tělo

Hlad duše v poruchách stravování: vhled z centra renfrew

Post Tvé tělo

Místo toho, abyste se kritizovali, kultivujete zvědavost