32 způsobů, jak zlepšit obraz těla po celý den | CZ.Superenlightme.com

32 způsobů, jak zlepšit obraz těla po celý den

32 způsobů, jak zlepšit obraz těla po celý den

Zda náš den byl velký, průměrné nebo vyloženě mizerný, každý okamžik je nová příležitost pro dobrý pocit z našeho těla a sami sebe. Zde jsou některé nápady pro zlepšení vašeho těla image a cvičit self-péči po celý den.

Samozřejmě, můžete provést některou z následujících činností kdykoli. Je to na tobě. Jen jsem vám chtěl ukázat různé - a často jednoduché - způsoby, můžeme se starají sami od rána do večera.

Ráno

  • Napsat ranní stránek. Julia Cameron vytvořil představu „ranních stran“, což je prostě odepsat tři stránky, co je ve vaší mysli. Je to skvělý způsob, jak dostat všivák z hlavy. Mnohokrát jsme si ani neuvědomují, že budeme mlátit naše těla, protože jsme vystresovaný o něco úplně jiného. Nebo možná nemáme dobrý pocit o sobě, ale ty negativní myšlenky jsou obzvláště rušivé. Zapište si ho. Uvolnit negativitu.
  • Jíst výživnou snídani. Jaké potraviny se vám líbí? To, co vám dává energii? Co dělat chutě, kterou touží v am?
  • Trvat 15 minut chůze.
  • Vezměte třídy skupiny ve vaší posilovně. (I obvykle vzít tříd, jako TRX, bulina a kardio sculpt, kolem 10 hodin, která udává tón pro celý zbytek svého dne.)
  • Nebo praktikovat jakýkoli pohyb, který vám přináší radost.
  • Cvičit hluboké dýchání.
  • Nastavte telefonní zvonění budíku, v 2:30 hod
  • Nosit oblečení, které vám pomohou cítit se skvěle.
  • Podívejte se do zrcadla a zkuste toto cvičení od Glenna Schiraldi kniha 10 Jednoduché řešení pro stavbu Self-Esteem:

 Tak často, jak je to možné, krátce stát před zrcadlem, nebo se přímo na svém těle. Místo toho, aby si všiml, co se děje (například vady, pytle pod očima nebo vrásky), všimněte si, co je správné, co funguje. Dávejte pozor, aby vaše vlasy, váš čistou kůži, své schopnosti stát a pohybovat, nebo barva očí. Dalo by se uvažovat o divy [vašeho těla]. Pokud jste agitoval, jednoduše pohybovat palcem kolem a všimněte si nádherné složité a rozmanité pohyby, které jsou možné. Pak rozšířit své vědomí na jiné divy těla, vně i dovnitř.

Odpoledne

  • Odbavit se svým tělem. Zeptejte se sami sebe: Jak se cítím? Co potřebuji právě teď?
  • OCHUTNEJTE si oběd.
  • Oběd s přítelem. Napadat navzájem, aby se zabránilo uvedení diet nebo jakýkoliv druh údajných závad či nedostatků (svůj vzhled nebo jakýchkoliv negativních vlastností.)
  • Protáhnout své tělo. (Zkuste tyto úseky u svého stolu.)
  • Sedět venku po dobu několika minut. Všimněte si maličkosti, jako šumění větru a barvy dnešního nebe.
  • Trvat 10 minut taneční pauzu.
  • Pozastavit, zavřít oči a trvat několik hlubokých nádechů.
  • Když negativní myšlenky vstoupí do hlavy, najít soucitnou alternativu.
  • V 2:30 hod díků vašeho těla nebo cokoliv jiného, ​​že jsi vděčný.

Večer

  • Změní na pohodlné oblečení.
  • Shromáždit kolem stolu.
  • Cvičím jógu k relaxaci.
  • Trvat nějaký čas, aby časopis o své tělo a vaše tělo image. (Zkuste tyto výzvy).
  • Praktikování tohoto těla skenování.
  • Myslet na tři věci vaše tělo vám pomohl udělat dnes.
  • Poslat e-mail na svou vděčnost kamarád.
  • Zapálit pár svíček a vykoupat. Přinést tělo pozitivní knihu s vámi. (Pokud jste stejně jako já, a nelíbí koupele, si horkou sprchu, a zaměřit se na vodě proti vaší pokožky.)
  • Aplikovat krém. Pomalu. Golda dal čtenářům tento tip v našem rozhovoru:

... Až se příště budete mít sprchu, nebo dát na tělové mléko, to opravdu pomalu. Udělej to nejméně třikrát tak pomalu, jako obvykle. Dávejte pozor na to, co děláte, jak vaše pokožka se cítí, jako se jí dotknete, typ tlaku, který se vám líbí, jak vaše svaly změkčení nebo smlouvy v reakci na to, jak vaše pokožka změní barvu jen nepatrně. To lze provést beze slova, nebo jen slovo nebo dvě, jako je „krásné“ nebo „lásky“ nebo dokonce hučení trochu. To se bude cítit natolik odlišné, než váš obvyklý sprchový kout nebo aplikace krém zasedání. Všimněte si, jak vaše tělo cítí, jak budete pohybovat po celý den. Často se budete cítit sexy, mnohem uvolněnější, atd. Je to krásný způsob, jak vštípit tělesnou lásku přímo do vašeho těla.

  • Usnout při poslechu řízené meditace. (Tato webová stránka a tahle funkce meditace pro kdykoliv v průběhu celého dne.)
  • Odpočinek.
  • Dělat to, co vás těší.
  • Přemýšlejte o tom, jak budete slavit sami právě teď nebo zítra.
  • Jít spát brzy.

Jaké jsou vaše oblíbené způsoby, jak cvičí self-péči po celý den? Které tipy se vám líbí z výše uvedeného?

Související zprávy


Post Tvé tělo

Světový den duševního zdraví: žije smysluplný život

Post Tvé tělo

Týdenní poruchy příjmu jídla: otázky a odpovědi se slunečným mořským zlata

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: vytvořte časovou osu

Post Tvé tělo

Neděle samoobsluhy: vytvořte přehrávací knihu

Post Tvé tělo

9 sladkých skutků sebeiltrace, které se dnes snažíme

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: zahájení rituálu

Post Tvé tělo

Nejste svůj příběh, chyba nebo komentáře vnitřních kritiků

Post Tvé tělo

Samoobslužné neděle 3

Post Tvé tělo

20 strategií pro uklidnění a odvrácení stresu

Post Tvé tělo

Emocionální lékárnička pro navigaci životních bouří

Post Tvé tělo

28 věcí, o kterých vím, že jsou pravdivé o obrazu a životě těla

Post Tvé tělo

Jiný způsob, jak se vypořádat s tvým vnitřním kritikem