3 způsoby, jak uklidnit vaše tělo | CZ.Superenlightme.com

3 způsoby, jak uklidnit vaše tělo

3 způsoby, jak uklidnit vaše tělo

Je těžké, aby se cítili ve své vlastní kůži, když jste ve stresu a napětí. Myslím, že jedním z důvodů, moje tělo obraz byl tak před negativními lety bylo proto, že moje tělo se cítil mi cizí.

Protože jsem zřídka se cítil uvolněně. Protože jsem prostě nevěděl, jak se uvolnit. Vzhledem k tomu, že jsem stále velký, klubíčka napětí a úzkosti a přemoci.

Tyto emoce a reakce přidá k fyzickému těžkosti jsem cítil, takže je velmi těžké pro mě dobrý pocit a bezpečí a klidný ve svém vlastním těle.

load...

Nebyla to otázka váhy (tj, nepotřeboval jsem zhubnout). Ne, jsem potřeboval lepší zvládání situace. Potřeboval jsem, aby dostála přání svého těla pro pohyb a klid.

Potřeboval jsem najít způsob, jak pro přístup k této klid a energii do sebe.

Miluji to, co autor a psychoterapeut Ashley Davis Bush, LICSW, píše ve své knize zkratky k vnitřní klid: 70 jednoduchých cest pro každodenní Serenity „Nosíme kapacitu pro klid v nás po celou dobu - trik je pauza dostatečně dlouhá, aby se připojit ke zdroji.“

V Zástupci do akcií Vnitřní mír Ashley několik užitečných technik uklidnit naše namáhaných-out těla. Níže jsou uvedeny tři zkratky, které doufám, že najdete užitečné.

Obrátit se na ně, když máte pocit, ohromen, nepříjemný, psychicky vyčerpaný nebo ztuhlé a bolestivé. Obracet se na ně kdykoliv, jako součást svého každodenního života self-péče.

Pozastavena In The Sea

Sedět na židli a naklonil se jako hadrová panenka. Jestli je to nepohodlné, aby vaše opěrky hlavy, bradu na hruď. Zavři oči. Uvolnit ramena. Představte si, že suspendován v moři.

„Všimněte si, že vodu vysoko nad vámi, trhané, žaludek, a bouřlivý, zatímco vy odpočinku neznepokojovaný v tichém, hlubokém oceánu.“

Být Tree

Vstát a dostat své ruce k nebi. Zavři oči. Představte si, že jste strom.

„Představte si, že vaše tělo jako silný trupu, ruce jsou větve a prsty jsou listy. Představte si, že kořeny procházející nohama na zem. Nechte se houpat ve větru.“

load...

Pak dejte ruce dolů. Vytáhnout energii, jako by od svých kořenů, a dosáhnout k nebi, znovu. Zhluboka, pomalu nadechl dovnitř a ven.

Vytáčení It Down

Je-li vaše srdce závody, počítat pozpátku od 100 do třetice, jako je 100, 97, 94, a tak dále. Učiňte tak velmi pomalu.

„Představte si, že volba se vaše tepová frekvence na každém čísle. Rukou otočit proti směru hodinových ručiček odmítat imaginární voliče. Vydechněte hluboko na každém otočení" číselníku.“

Není divu, že se cítíme napětí v našem těle, a těžkost, když se cítíme zdůraznil. A to není překvapující, že to je, když se cítíme nepříjemně v naší vlastní kůži, které mohou překroutit jako znechucení s našimi těly.

Když se to stane, namísto nadává své tělo nebo řvoucí na sebe, aby se uklidnila (také něco, co používá k dělat), obrátit na techniky, které usnadňují, že napětí v jednoduchých, jemných a solidárních způsoby.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Proč nemůžeme hovořit o znásilnění? Hledání hlasu

Post Tvé tělo

Pomáhá dospívajícím děvčátkům zlepšit svůj obraz těla: otázky a odpovědi s barb steinberg

Post Více o vás

3 přesvědčení o blahobytu, které nefungují

Post Více o vás

3 jednoduché způsoby řešení toxických vztahů v práci

Post Dobré zdraví

Nejsem nemocný !: pomoc partnerům lidí se schizofrenií

Post Každodenní vztahy

Hypersexualita: příznaky sexuální poruchy pozornosti

Post Rodičovství

5 c efektivní disciplíny: nastavení pravidel pro děti

Post Každodenní vztahy

Vytvoření smíšené rodiny - měli byste to udělat?

Post Rodičovství

5 věcí, které jste nevěděli o křesťanech a depresi

Post Každodenní vztahy

Když se jeden bipolár oženil s jiným: rozhovor se Shannonem flynnem

Post Každodenní vztahy

5 známky, že narazíte na narcista

Post Každodenní vztahy

20 způsobů, jak zesílit lásku (přirozeně zvýšit oxytocin) ve vašem vztahu