27 relaxační způsoby, jak strávit víkend a cvičit sebeobranu | CZ.Superenlightme.com

27 relaxační způsoby, jak strávit víkend a cvičit sebeobranu

27 relaxační způsoby, jak strávit víkend a cvičit sebeobranu

Tento víkend, nějaký čas trvat, aby skutečně relaxaci a odpočinku. Vezměte druhu na sebe pozor. Ve skutečnosti, dát si pauzu. Skutečný jeden.

Zde je seznam nápadů, které vám pomohou začít, ať už máte 50 minut nebo pět.

  1. Naučte se meditovat.
  2. Praktikování tohoto těla skenování.
  3. Navštivte knihovnu nebo knihkupectví a vybrat si novou knihu (nebo starou oblíbenou). Schoulit na pohodlném křesle, nebo palcem přes své knize popíjet lahodný nápoj. Nebo přinést ho domů, nebo ho na pláž.
  4. Piknik v parku, pláž nebo na dvorku. Hody na vašich letních oblíbené, stejně jako jahody, hamburgery, mražené jogurty, těstovinový salát, popsicles, meloun a kukuřičným klasem.
  5. Zkuste jógy - osobně nebo on-line. Anna, zakladatel Curvy jógy, nabízí velkou sbírku videí, podcastů a písemných postupů (vše zdarma).
  6. Dát na své nejměkčí, nejpohodlnější oblečení.
  7. Sedět na slunném místě, a nechat slunce obálek. Vychutnávat ticho, nebo se zaměřit na zvuky vířící kolem vás.
  8. Dej ruce (a krk), masáž.
  9. Kladen na klasickou hudbu, sedět, a zavři oči.
  10. Trvat dlouhou sprchu nebo koupel. Zaměřit se na to, jak se cítí vodu na své kůži. Dýchat vůni vašeho mytí těla nebo šampon. Poslouchat vody kaskádových dolů. Jinými slovy, soustředit se soustředěně na sprchou nebo vanou. Být v přítomném okamžiku.
  11. Vstávat brzy se dívat na východ slunce.
  12. Nebo spát, a trvat trochu déle, než se vstát, se těší teplo krytů.
  13. Zapište si pár stránek ve svém deníku, ráno nebo večer před spaním. Nebo přestávku deníku během dne.
  14. Zelenina po dobu několika hodin, sledovat své oblíbené pořady. (Brian a já jsem začal sledovat „The Big Bang Theory“, díky mámě, která miluje show. Je to k popukání! Smějeme se každých několik sekund. Vážně.)
  15. Zkuste tuto řízenou meditaci nebo tenhle.
  16. Cokoliv děláte, ať jste kdekoli, trvat několik dlouhých, hlubokých nádechů.
  17. Dělat hrady z písku.
  18. Šálek zeleného čaje, vychutnával každý doušek.
  19. Návštěva botanické zahrady.
  20. Jíst na venkovní kavárně.
  21. Strávit celý den venku. Dýchat čerstvý vzduch.
  22. Číst poezii v posteli.
  23. Najít klid uvnitř sebe.
  24. Uvařit jednoduché jídlo. Je to úžasné, například, jak praní a krájení zeleniny vám může pomoci v jakési klidu, v jakémsi rytmu, který vás uklidňuje.
  25. Když už mluvíme o rytmu, zkuste dělat kol. Opakování svých ramen a kadence svého dechu je super uklidňující. Jsem hrozný plavec, ale dělá kol v bazénu - Rád si z klína styl jako „ryby“ - cítí jak vzrušující a relaxaci.
  26. Myslet na pět věcí, které si spokojeně vzdychat s relaxací. Potom přidejte je do tohoto víkendu a po zbytek svého týdne.
  27. Sklon k sobě. Miluji tento tip od Rachel, které jsem zahrnuty v jiném kuse na 20 způsobů, jak si odpočinout.

„Když jsem si potřebují odpočinout a obnovit, mám tendenci,“ řekl Rachel W. Cole a život trenér a vůdce ustoupit. Ona definuje tendenci jako „jedno s úmyslem.“ A to může mít mnoho podob.

load...

Cole má tendenci k ní domů čištěním listy, mytí oken a „zbavit nevyužitých a nemilovaný předmětů.“

...

Ona také biče chutné a výživné jídlo v kuchyni. A v některých dnech, má tendenci svými financemi a „je třeba na procházku na slunci. Inklinovat přináší klid, pořádek a hluboký připomínkou toho, že jsem postaráno a bezpečné.“

load...

Režijní vítěz: Vítěz místě v Maře výkonným e-kurzu, „Narodil se na oslavu,“ je...

Amy, který sdílel tuto poznámku: „I oslavit tím, že sám čas do deníku, když jsem pocit, že to mám rád tento příspěvek... Musím mít více denních oslav sebe!“

Pokud byste chtěli, aby se Mařin třídy, dozvědět se více o tom zde!

Jak budete odpočívat tento víkend?

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

Oslavte svůj život každý den a oddanost: otázky a odpovědi s mara glatzel

Post Tvé tělo

Síla výběru sebe sama a kniha prozradí!

Post Tvé tělo

5 způsobů, jak procvičit svatbu

Post Tvé tělo

Bojování a zotavení z nadměrné poruchy příjmu potravy: ellen shuman, část 2

Post Tvé tělo

Na odvahu a ne milování našeho těla

Post Tvé tělo

Pomalá výživa: nápady na konzumaci

Post Tvé tělo

Jak se chytit, když padáš

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: uznáváte sebe i ostatní

Post Tvé tělo

Týdenní porozumění o potížích s jídlem: pomoc někomu, kdo bojuje

Post Tvé tělo

Jak se živit při jídle

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: zachycení kousků radosti

Post Tvé tělo

Fondové vzpomínky a oblíbené jídlo: část 2 s paula butturini