2 silné způsoby, jak potopit diety | CZ.Superenlightme.com

2 silné způsoby, jak potopit diety

2 silné způsoby, jak potopit diety

„Dieta životní styl je podobný vezme nůž a řezání připojení, které vaše tělo jedinou linii komunikace s hlavou,“ píše klinická psycholožka Susan Albers, PsyD, ve své knize Jídlo dbale: Jak ukončit Mindless Jídlo & Vychutnejte si Balanced Vztah s potravinami. 

Jinými slovy, „Diety mohou bránit svou schopnost přesně dekódovat zprávy vašeho těla a zpětnou vazbu,“ říká. (Jako svůj hlad a sytosti signály.) Diety jsou také škodlivé pro naše emocionální, mentální a fyzickou pohodu, říká.

Ale i když víte, že dieta je destruktivní, což ho, zejména v kultuře, která vychvaluje a inzeruje omezení, může být opravdu těžké.

Jako Albers říká dále, může se cítit nepříjemně, děsivé a dokonce i špatné. (Opět platí, a to zejména, když máte média křik nebo šeptá do ucha, že dieta je oh-so vpravo).

Ale můžete pustit. Naštěstí existuje mnoho praktických prostředků, které pomohou rozebrat dietu mentality, jeden škodlivý myšlenka nebo akce najednou. 

Ve své knize Albers má dvě silné aktivity pro nouzové přistání na vodě diety. Jedním z nich je spáchání do „vědomého jíst smlouvy.“ Tady, když nastiňuje základní principy vědomím jíst a pomůže odmítnout dietu mentality.

Navrhuje čtenáři kopírovat smlouvu a přizpůsobit ho svým vlastním bojů. Pak podepsat smlouvu, a dát to někde vidět ve vaší domácnosti.

Samozřejmě, že smlouva není vytesané do kamene. Albers říká, že jej lze revidovat kdykoliv.

Ať tak či onak, je to tak důležité vidět tyto druhy zásadami stanovenými. Každý z nás může použít toto připomenutí v pravidelných intervalech - zvláště když dieta mentalita se vplíží dovnitř.

S vědomím Eating Contract

Souhlasím jíst všímavě. Budu jíst s pečlivým myšlenky od této chvíle.

Souhlasím s tím změnit svůj postoj k jídlu a úplně na plný pracovní úvazek. Chápu, že diety nefungují.

Souhlasím s tím, přemýšlet o tom, co jíst v každém okamžiku.

Souhlasím s tím, aby zvážila každé sousto na různých úrovních tím, že vezme v úvahu chuť, strukturu, kvalitu, tělesné reakce a pocity zažívám, když jsem jíst.

Souhlasím s tím eliminovat svou dietu mentality. Udělám to odmítnutím diety rady a knihy, a tím, že se nonjudgmental sám od sebe.

Souhlasím s tím, že nonjudgmental jiných stravovacích návyků lidí, hmotnosti a tvaru těla.

Souhlasím mít soucit pro sebe.

Souhlasím s tím, dbát na mé řeči. Budu eliminovat termíny jako „omezené“ nebo „zakázáno“ ze svého slovníku...

...

Souhlasím s tím, přijmout sebe a své tělo tak, jak jsou.

Souhlasím s tím, aby si být vědomi unikátních stravovacích výzvy I čelí.

I souhlasit, jak nepříjemné, děsivé a špatné to je pustit diety.

Účast na symbolický akt

Ve druhém cvičení Albers navrhuje pustil diety účastí v symbolickém aktu. (Nebojte se dostat kreativní s tím, taky.)

Například, když vypráví o ženě, která složený dopis pro sebe o svých destruktivních diety myšlenky a chování. Pak složila dopis do člunu a přinesl ji do jezera, kde ji tlačil do vody. Od té doby kdykoliv se začal naklánět směrem k dietu mentality, že vizualizovat její ruka tlačí loď.

Albers uzavírá slovy: „Vytvořte si svůj vlastní symbolický akt, aby stáhl během momentů, které zpochybňují schopnost pustit své touhy k dietě. Zahoďte strava knihy, rozdat si dietní jídlo dát kus pásky přes čísel na měřítko - cokoliv „.

Co si myslíte o stravovací smlouvy s vědomím? Co je to symbolické akci si můžete vzít do příkopu diety? 

Související zprávy


Post Tvé tělo

Vytváření smysluplných kategorií péče o sebe

Post Tvé tělo

50 dalších věcí, za které jsem vděčná

Post Tvé tělo

Sdílení naší hanby

Post Tvé tělo

20 dalších žurnálů vás požádá, abyste se seznámili sami

Post Tvé tělo

Vytvořte seznam oznámení o svátcích

Post Tvé tělo

Nalezení míru s jídlem a tělem: otázky a odpovědi s dietistou julie norman

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: objasněte vaši jedinečnost

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: jiný způsob spouštění

Post Tvé tělo

Obnova poruchy příjmu potravy: příběh michelle, část 1

Post Tvé tělo

30 návyků a přesvědčení, které poškozují obraz vašeho těla

Post Tvé tělo

Těhotenství, neuspořádané stravování a obraz těla

Post Tvé tělo

Připomenutí pro svátky