10 způsobů, jak dnes a každý den kultivovat radost | CZ.Superenlightme.com

10 způsobů, jak dnes a každý den kultivovat radost

10 způsobů, jak dnes a každý den kultivovat radost

Dnes odpoledne jsem hovořil s ADHD trenéra za kus na Psych Central o chronickém zpoždění. Na konci našeho rozhovoru, ona se zmínila, že dnes je Mezinárodní den štěstí.

Neměla jsem tušení. Takže v duchu dnešního významu, zde je seznam 10 způsobů, jak dnes a každý den může kultivovat radost.

  1. Udělejte si chvilku, aby zvážila mnoho věcí, vaše tělo dělá pro vás na den-to-day, minutu až minutu a dokonce i druhý-to-sekundové tarifikace. Ve skutečnosti napsat jednu věc právě teď. (Pokud nemůžete myslet na nic jiného, ​​jak o tom dát vám zázrak života?)
  2. Spojte se se svými blízkými - dokonce i známí - smysluplným způsobem. Zapomeňte na „tuk promluvit,“ a přijmout skutečné a zajímavé rozhovory. Přesahují hovoří o dietách, zakázaných potravin a kalorie se počítá. Zeptejte se, jak někdo dělá, poslouchat jejich slov - opravdu poslouchat - a jít od toho.
  3. Vytvořte si seznam vašich prosté radosti a udělat čas pro ně. Mohlo by to být malý - dokonce i nepatrný - akty, aktivity, věci, které přinese úsměv na vaší tváři.
  4. Zvědaví. Existuje bezpočet fascinujících věcí o našem světě, a dokonce i naše Backyards, že jsme ještě jsem objevit nebo opravdu pochopit. Jak jsem psal svou knihu (o znovuobjevení kreativitu a vede hravější život), Připomíná mi to víc a víc o významu a rychlé radosti stále zvědaví našeho okolí, o návratu do našich mladších letech, kdy se všechno zdálo naprosto magický. Plus, as jeden psycholog mi řekl: „Zvědavost zvyšuje vaše smysly. A když jsou vaše smysly zesíleny, můžete zažít pozitivní emoce intenzivněji.“
  5. Nemyslete si, že o své tělo jako zátěž. Vím, že je to neuvěřitelně těžké někdy, zvláště když máte co do činění s určitými osobními souboji. Ale možná, že to může sloužit jako malá připomínka. Možná, že se můžete cítit frustraci a hněv, a pak praktikovat vděčnost za své tělo jako celek.
  6. Zaměřit se na péči o sebe. Udělejte si čas, aby lépe pochopili, co self-péče pro vás znamená a jak to může přeložit do svého všedního dne. To může zahrnovat vše od dostatek spánku se říkat ne, aby závazky, které se necítí dobře deníku své srdce. Self-péče není sobecký a luxus. Je velmi těžké se starat o ostatní, když jsme vyčerpány a po ukončení našeho rozumem.
  7. Zaměřit se na self-soucit. Náš mozek přirozeně inklinují k negativním myšlením, takže když jsme nevypadají tak, jak chceme, když jsme udělali chybu, když jsme je méně než dokonalá, naše vnitřní kritik závory na tuto chybu nebo nedokonalost, a jako tic nebo parazita začíná hodování. Začíná zvětšující. Náhle, že malá chyba nebo obava stane katastrofa. Praktikovat prolomení začarovaného kruhu - a zvyk, ale opravdu - tím, že cvičí self-soucit místo. Myslete na váš nejlepší přítel, a jak se mu už léčit. Přemýšlejte o sobě jako dítě i pečující rodič se snaží uklidnit, že dítě. Tyto self-soucit meditace může pomoci.
  8. Vytvořit každodenní rituály, které se zaměřují na pocit potěšení ve své vlastní kůži. To by mohlo být cokoliv, od natahování v dopoledních hodinách se ve vaně ve večerních hodinách.
  9. Být plně k dispozici. Nemusí to být po celou dobu. Ale snaží se být plně přítomen, když budete jíst večeři sami nebo s rodinou. Snažte se být plně přítomen, když jste na procházce. Dýchat ve větru proti kůži. Snažte se být plně přítomen, když políbit svého manžela nebo obejmout své děti.
  10. Přidat humor do vašeho života. Myslím, že radost a humor jsou vzájemně propojeny. Jako jeden odborník mi řekl, humor se nestane náhodou; je to otázka volby. Hledat humor se tím, že sleduje zábavné filmy, čtení zábavné knihy a poslouchat své oblíbené komiky.

Myslím, že klíčem ke kultivaci radosti, alespoň pro mě, je, aby čas na to, co máte rádi a že s tím, kdo máte rádi.

Co tě udělá šťastným? To, co vám přináší radost?

Související zprávy


Post Tvé tělo

Zesilovače obrazu z blogosféry 2

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: zapojte svou kreativitu

Post Tvé tělo

Několik otázek, které by mohly změnit svou vlastní péči

Post Tvé tělo

Stanovení skutečných cílů: překonání nastavení do vašich hubených džín

Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: praktická pozornost

Post Tvé tělo

My všichni máme příběh o těle

Post Tvé tělo

Více o obrazu těla: otázky a odpovědi s autorem dary chadwick, část 2

Post Tvé tělo

Jaká láska vypadá

Post Tvé tělo

Vytvoření osobního barometru pro stres

Post Tvé tělo

Při stresu: 40 nápadů, které nepodléhají smutnému tělesnému obrazu

Post Tvé tělo

Jak překonat emocionální stravování: otázky a odpovědi a dárek!

Post Tvé tělo

2 silné způsoby, jak potopit diety