10 věcí, které musíte udělat zítra ráno, abyste zvýšili obraz těla | CZ.Superenlightme.com

10 věcí, které musíte udělat zítra ráno, abyste zvýšili obraz těla

10 věcí, které musíte udělat zítra ráno, abyste zvýšili obraz těla

Jak začneme naše dny mohou často zlomit, nebo naši náladu. Myslím, že totéž platí i pro body image. Zde je 10 jednoduchých způsobů, jak začít den v pozitivním duchu, který přímo či nepřímo zvýšit svůj tělesný vzhled.

1. Přesunout své tělo.

Nejedná se o potrestání své tělo na hubnutí podání nebo očistit ji kalorií včerejší noci. Jedná se o zapojení svou mysl a tělo v příjemné pohybu. Jak dostat ty dobrý pocit endorfiny cirkulující přes vaše kosti.

Moje babička dělával řadu úseků každé ráno... Po mnoho let! Dokonce i když byl zasažený rakovinou (na mnoho let), ona ještě zůstala věrná svému závazku ranní rutina, o němž vím, se cítila naživu.

Když nejsem aktivní nějakou dobu, ať už je to cvičení pilates, chůze nebo jízda na kole, začnu cítit letargický a depresivní a negativní myšlenky začít víření. Moje mysl začne závodit a moje tělo obraz může klesnout. Možná máte pocit, že stejným způsobem.

Takže začít den volna s vaší oblíbenou fyzické aktivity, ať už to je protahování, přičemž jógy, při procházce kolem bloku nebo tančí se s oblíbenými hudbu, jak si připravte se na práci. Bez ohledu na pohyb cítíte naživu, klidný a šťastný, že dělat.

2. Vychutnejte si snídani pomocí svých smyslů.

Vy vědět, že jsem velký fanoušek všímavosti. Nejen, že nám pomáhá zpomalit a vůni růží, ale je to také uklidňující a dává život do souvislostí. Když jí snídani, věnovat pozornost. Co jídlo chutnat? Voní? Jaká je struktura podobně?

A pamatujte, že to nemusí být díkůvzdání pro vás dát díky za jídlo na stole. Můžete jednoduše uznat, že máte pocit, požehnal, aby si toto jídlo.

3. Marvel na své okolí.

Podle autorů Jeffrey Brantley, MD, a Wendy Millstine, NC, ve své knize pět dobrých minutách: 100 Ranní postupy, které vám pomohou zůstat v klidu a zaměřil celý den: „Příroda je štědrá a bohatá, a přesto často zapomínáme všímat jednoduchých darů přírody radosti a klidu... Když budete mít tento čas otevřít své smysly, aby potěšení z toho, co je hned za dveřmi, otevřít svou mysl a tělo na regenerační sílu přírody pro uklidnění a léčit vás.“Navrhují přičemž pět minut:

  • „Zastavte se a vůni růží.
  • Všimněte letu čmeláka.
  • Poslouchat šumění větru mezi stromy.
  • Take v majestátní krásou pohoří.
  • Vůně slanou vůni mořského vzduchu.“

4. Journal.

Někdy, když se naše myšlenky a pocity zůstat nevyjádřený nebo vázán na stěnách našich mozků, bereme to na našem těle. Náhle se frustrace a úzkost jsme měli více než konflikt s naší manžela nebo přítele dostane promítnuta našich velkých stehen nebo ošklivý nos.

Nebo můžete začít do deníku tím, že prostě ptát sami sebe: Jak se dnes ráno cítíte? Co jsem snít? Co mám namysli? Nebo můžete napsat krátký seznam toho, co jste za to vděčný ráno.

5. Díky své tělo na jednu věc.

Může to být cokoli od „díky za pomoc mi vstát ráno, i když to bylo mimořádně těžké“ až „díky za přijetí mě přes ty pětiminutových úseků, které skutečně pomohly, abych si pročistil mysl“ a „děkuji za provádění , den co den.“

6. Podívejte se do zrcadla.

Začněte tím, že několik dlouhých, pomalu dýchala. Podle Dr. Brantley a Millstine:

„Otevři oči a podívat se na sebe do zrcadla. Stačí se podívat, aniž by úsudku nebo self-talk. Potvrdit svou fyzickou podobu úplně. Uvažujte, jak vás vaše tělo podporuje v tomto životě. Podívejte se hlouběji. Díky laskavosti a soucitu, zjistíte, že vaše emocionální život -fears, naděje, sny-bez rozsudku Podívejte se znovu Potvrzení inspirační zdroj, zázrak, krásy, tajemství a překvapení ve vás -... S vděčností“

7. Přečtěte si něco inspirativní.

Naše perspektiva barvy dnešních dnů, není pochyb o tom. Čtení pozitivní, povznášející slova nám mohou dát v pozitivním rozpoložení, což je jedna z nejlepších věcí, které můžeme udělat pro sebe, jak začít den.

8. Proveďte jednu aktivitu, která je zaručeně zvýšit svůj tělesný vzhled.

Vsadím se, že teď, od čtení tohoto blogu a další, pravděpodobně jste našli svůj oblíbený obraz těla špičku, která se zdá fungovat pokaždé. Zkuste to první věc, kterou ráno. Pokud jste nenašli ještě jeden, bavit experimentovat. Zde je celá kategorie věnovaná boostery, které můžete zkusit.

9. Dýchejte a vizualizovat krásné místo.

To je další skvělý tip od Dr. Brantley a Millstine (jen ji četl vás uklidní!):

„Vsedě nebo vleže, položte ruku na břicho a vdechovat a vydechovat, hluboce a pomalu. Vizualizace louku s malým potok tekoucí přes něj. Můžete se brodí v nemluvně potoka, a můžete slyšet vítr a ptáci režijní. Stávající remorkéry jemně u kotníků. Rozpoznat rytmus dýchání. Jak jste inhalovat, říkají, že slovo ‚teplý‘ nahlas. Představte si, že teplo ze slunce a vody po celém těle. Při výdechu, říct slovo ‚heavy‘ pro sebe. Nechte dosáhnout příjemné a uklidňující místo zevnitř.“

10. Vezměte si sprchu, použijte pleťový krém, dát na lesk na rty a další

To vše jsou malé aktivity self-péče, které jdou dlouhou cestu vám pomůže cítit se lépe o sobě. Jedním z aspektů, které mají pozitivní image těla je při dobré péči o sebe, a malé věci se počítá! Vím, že v dopoledních hodinách máme tendenci se cítit spěchal, ale tato gesta self-péče trvat jen několik minut. Dokonce si můžete vytvořit seznam aktivit malých self-péče, které dělají velký rozdíl pro vás, a přidat ty, ranní rutina.

Jaký je váš ranní rutina? To, co vám pomůže zlepšit vaše tělo obrázek v am?

Související zprávy


Post Tvé tělo

Zesilovač obrazu: některé myšlenky

Post Tvé tělo

Mýty o cvičení všímavosti: část 2 s Michelle lelwicou

Post Tvé tělo

7 způsobů, jak se cítit pohodlněji ve své vlastní kůži bez ztráty hmotnosti

Post Tvé tělo

3 vědomé způsoby, jak se znovu připojit k sobě, když není čas

Post Tvé tělo

Strategie pro poslech vašeho těla

Post Tvé tělo

Moje téma pro nový rok

Post Tvé tělo

27 věcí lidé s pozitivním obrazem těla vědí

Post Tvé tělo

Mýty a příčiny nadměrné poruchy příjmu potravy: otázky a odpovědi s ellen shuman

Post Tvé tělo

Připomenutí pro dny, kdy potřebujete zvláštní péči

Post Tvé tělo

Zvýšení obrazu těla: překonání odporu

Post Tvé tělo

Prozkoumejte své vlastní hodnoty

Post Tvé tělo

Týden válečníka obrazu těla: nebezpečí jediného ideálního těla