Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět | CZ.Superenlightme.com

Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět

Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět

Všimli jste si někdy své emoce den po velmi stresující den na pochůzkách, setkávání s lidmi, podporovat rodinu nebo přátele, práci a plnění termínů? Už jste probudil jestli jste mohl udělat něco lepšího den předtím? Možná byste mohl mluvil šetrnější pro někoho nebo mít větší trpělivost s někým.

Vám většinou pocit únavy, mají fyzickou bolest, touha čas o samotě, nebo spát. Po celý den, možná budete cítit psychicky vyčerpaný, mlha, nebo dokonce depresi. Nazývám to emocionální kocovina. Pokud jste stejně jako já, budete chtít vzít čas mimo svůj den, aby odrážely, zažít život na víc autentické úrovni. Stáváte citlivé na svět kolem sebe a zažít vše, co se svým Bohem daných smyslů. Ale nikdy mít dost času!

load...

Výraz „emocionální kocovina“ je jako typický kocovinou, pamatuješ některé podrobnosti z předchozího dne, můžete cítit provinile (i když jste neudělali nic špatného), vaše tělo může cítit zdůraznil, nebo unavený, a vy byste raději dělat nic ale odpočívat. Tento stav emočního existence může trvat celý den, nebo dokonce několik dní. Jediným lékem je klid a trochu rozmazlování.

Snažil jsem se 5 nástroje pro péči o sebe, které můžete použít po „emocionální kocovina“

  • Cvičení: Cvičení je velmi důležité pro osoby mladší chronického stresu. Stres, při velmi vysokých úrovních, snižuje schopnost organismu vyrovnat. Náš důraz mechanismus se zapne, když je třeba jednat rychle (boj nebo let) a vypne, když ji nepotřebujete. Zatímco pod chronického stresu, mechanismus stres zapne bez zjevného důvodu. Takže tělo je ve stavu neustálého strachu. Chcete-li snížit tento, chcete pohybovat:
    • Jít na procházku,
    • Jog,
    • Čistý, nebo
    • Vyzkoušet mou oblíbenou aktivitu, Zumba
  • Jezte zdravě: Jíst dobře, je důležité (listová vegetariáni, pšenice / obilí, atd) tak, aby vaše nálada může být stabilní. Správná výživa má pozitivní vliv na náladu a mohou působit jako přírodní lék v některých případech.
  • Poplačte: Někdy stačí volat sami, nebo důvěryhodný, milující osobu. Pláč je něco, co nejen psychicky uvolňuje napětí, ale také pomáhá „unload“ srdce.
  • Modlitba nebo sebereflexe: Trávit čas v modlitbě, je úžasné, jakmile se naučíte, jak na to! Strávit nějaký čas o samotě (30min) Žehlení, co vás trápí. Reflektovat a přemýšlet nahlas.
  • load...
  • Zapojily do psychologické ústup: Pokud se cítíte zahlceni, dostat pryč! Udělejte něco zdravého odstranit sami psychicky ze svého bezprostředního okolí.
    • Přemýšlet o něčem, co vám dělá radost,
    • Poslouchat hudbu, nebo
    • Jít na procházku.
    • A co dělat nějaké introspekci, než se dostanete z postele ráno, jsi to udělal? Pokud ne, doporučujeme vám. Jsem velkým zastáncem sebereflexe a duchovní pronásledování.

Naučil jsem se už dávno, že jsem nemohl být přispět k nikomu ledaže bych nejprve pomohl sám. Vezměte si své celkové zdraví vážně! Burn-out, emoční vyčerpání a deprese ukrást nejen svůj život, ale i vaši motivaci. Najít způsob, jak střežit vaše silné emocionální já, někdy je to všechno, co mám.

Chtěl bych slyšet od vás! Máte-li věci, které vám pomohou dobít, podělte se o ně po kliknutí na záložku „zanechat komentář“!

Vše nejlepší

Foto Credit: Flavio Takemoto 

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

10 způsobů, jak milovat své tělo

Post Poruchy osobnosti

Proč nemůžu plakat? Význam sebe-soucitu

Post Poruchy osobnosti

4 způsoby pozitivního myšlení vás udrží nalepenou (tak to nedělej!)

Post Tvé tělo

Emocionální lékárnička pro navigaci životních bouří

Post Každodenní vztahy

Ženy, které milují psychopata

Post Každodenní vztahy

Jak sdělit své pocity

Post Psychologie sexu

Online romantika: datování v digitálním věku

Post Dobré zdraví

Zpět na základy: sex a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu

Post Poruchy osobnosti

Nechci se dostat z postele

Post Rodičovství

Chronická bezdomovství: knihovny jsou úkryty pro naše bezdomovce

Post Deprese

Pesticidy a deprese: velká neznámá

Post Každodenní vztahy

Bezpohlavné manželství: bližší pohled