Spánek u dětí | CZ.Superenlightme.com

Spánek u dětí

Spánek u dětí

Děti mají velmi odlišné potřeby spánku od dospělých. Během dětství a dospívání, potřeba spánku zůstává vyšší než u dospělých. Děti tráví více času v hlubokém spánku a více času v REM spánku než dospělí. Tyto dvě fáze spánku jsou považovány vědci hrají důležitou úlohu ve fyzickém a neurologického vývoje.

Národní Sleep Foundation poskytuje pokyny pro spaní pro děti v každé fázi jejich vývoje:

  • Novorozenci. Novorozenci spí zapínat a vypínat v průběhu dne i v noci, a je třeba někde v rozmezí 14 - 17 hodin spánku v 24 hodin.
  • Kojenci. Po celý zbytek svého prvního roku života, pro nemluvňata a děti obvykle potřebují 12 - 15 hodin spánku. Tato celková spánek je obvykle rozprostřeny mezi noční odpočinek a více denní spánek.
  • load...
  • Batolata. Děti do 3 let obvykle vyžadují mezi 11 až 14 hodin spánku. Stejně jako u dětí, je to obvykle kombinace noční odpočinek a denní počesáváním.
  • Předškoláků. Mladé děti ve věku 3-5 třeba 10 - 13 hodin nočního spánku. Naps stanou méně časté, ale mohou být stále používány k doplnění noční odpočinek.
  • 6 - 13 let. Dětí školního věku obecně potřebují 9 - 11 hodin spánku každou noc.
  • 14 - 17 let. Dospívající potřebují mezi 8-10 hodin spánku za noc.

Spánek hraje důležitou roli v podpoře biologické, intelektuální, emocionální a sociální vývoj v celé dětství a dospívání. Poruchy spánku u dětí může rušit kognitivní a intelektuální vývoj. Z výzkumu vyplývá, nedostatečný spánek může mít negativní vliv na vývoj jazyka u dětí, stejně jako paměť a učení.

Chudé spánku, včetně formy spánku narušil dýchání, je spojena u dětí s nižší kognitivní a intelektuální schopnosti a nižší studijní výsledky. Poruchy dýchání ve spánku patří chrápání, dýchání ústy, spánková apnoe, a žádné známky zhoršení dechu během spánku. Celých 25 procent dětí ve Spojených státech mohou vykazovat nějakou formu poruchy dýchání ve spánku ve věku 6.

Spánek má také významný dopad na dětské duševní a fyzické zdraví. Děti, které špatně spí, jsou vystaveni vyššímu riziku problémů v chování a psychického strádání v dětství a dospívání. Výzkum ukazuje, že malé děti mají problémy se spánkem, jsou větší pravděpodobnost vzniku psychických problémů. Stejný průzkum také ukazuje, že děti s psychickými problémy jsou větší pravděpodobnost, že mají potíže se spánkem - indikaci, že vztah mezi spánkem a duševní zdraví působí v obou směrech v dětství.

load...

Od dětství kupředu, kvalita spánku může ovlivnit riziko dítěte vzniku obezity. Podle výzkumu, Nedostatek spánku v dětství a raného dětství zvyšuje riziko nadváhy ve starším dětském věku. Děti, které se dostanou dostatek spánku, jsou méně pravděpodobné, že budou obézní, a spotřebují méně kalorií po celý den. Spánek během dětství a dospívání může ovlivnit váhu a další aspekty fyzického zdraví v dospělosti, podle výzkumu. Pomáhá dětem rozvíjet silné spánkové návyky, je významnou investicí do jejich krátkodobé a dlouhodobé zdraví.

Děti jsou citlivé na mnoho ze stejných nebezpečí spát jako dospělí, včetně environmentálních podnětů. Moderování teploty, řízení hluku, chránit tmu, a minimalizace zdrojů stimulace v ložnicích dětí mohou pomoci dětem usnout snadněji, a může zlepšit kvalitu a délku jejich nočního klidu. Udržování elektronických a digitálních přístrojů z dětských pokojů je jeden způsob, jak chránit kvalitu svého prostředí pro spánek.

U dospívajících, sociální média se stala rostoucí hrozbou spát. Využití sociálních médií u dospívajících je spojen se špatnou spánku a k většímu riziku úzkosti a deprese. Zapojení do sociálních médií ve večerních hodinách před spaním se zdá být obzvláště rušivé spát dospívající, podle průzkumu.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Komplikovaný smutek: jak se dostat

Post Poruchy osobnosti

Můj boj s náboženským narcistou

Post Poruchy osobnosti

4 způsoby pozitivního myšlení vás udrží nalepenou (tak to nedělej!)

Post Více o vás

Hraniční porucha osobnosti: fakta vs. mýty

Post Poruchy dospělých

Neurochem 101

Post Více o vás

4 způsoby, jak zdarma přeplňovat pracovní paměť

Post Více o vás

Kognitivní zkreslení: jak nás bolelo černé a bílé myšlení?

Post Každodenní vztahy

Mám ukončit svůj vztah? Důležité úvahy

Post Tvé tělo

Taneční pohybová terapie pro poruchy příjmu potravy: otázky a odpovědi s Susanem Kleinmanem

Post Každodenní vztahy

Dávejte pozor na horkovzdušnou vlnu - vysokou teplotu, vlhkost s léčivy může způsobit teplo

Post Celebrity

Robin Williams sebevražda: o rok později

Post Rodičovství

Osobní zkušenost: cesta matky s sebevraždou