Řízení stresu 101 | CZ.Superenlightme.com

Řízení stresu 101

Řízení stresu 101

Omlouvám se za zpoždění, protože můj poslední příspěvek! Byl jsem přípravu a pak se stěhovat do nového domu, který mi dělá velmi nedávné orgánu na stres a jeho řízení.

Tak tady je několik rychlých a špinavé myšlenky na to, co můžete udělat pro snížení, že až do nebe stres level.1) Nezapomeňte dýchat zhluboka.

Když jsme ve stresu, jsme často začínají dýchat mělce. Svým zaměřením na hlubokých a pomalých nádechů jsme se uklidnit náš centrální nervový systém, že věci se bude v pohodě. A naše tělo je důležitou součástí rovnice, pokud jde o zvládání stresu.

2) Přemýšlejte, než začnete jednat.

To se může zdát zřejmé (jak je zřejmé, jako dýchání, možná), ale když jsme ve stresu, často dělat věci na autopilota. Projdeme pohyby tak rychle, jak je to možné, a předpokládají, že je to nejlepší způsob.

Ve skutečnosti, přičemž více času přemýšlet o tom, nejchytřejší způsob, jak vykonat úkol ušetříte energii a čas v dlouhodobém horizontu. Tak to jde...

3) Mít plán.

Pokud se například, víte, že vaše rána jsou vždy hektické, než aby plán noc. Sepsat kontrolní seznam a pak následovat. Nastavte si budík na dříve, než vám bude líbit, protože budete rádi, že jste udělal.

Často jsme se dostat do rutiny a nadále jej dodržovat, bez ohledu na to, zda je to vlastně nejúčinnější. Tím, že nějaký čas, ale opravdu promýšlení věcí, a být otevřený ke změně k lepšímu, můžete se cítit méně spěchal a více pod kontrolou. A ještě…

4) Uvědomte si, že někdy není možné mít pod kontrolou.

Touha mít vše, co vlastním způsobem může udělat mnohem víc naštvaná, když nemůžeš mít to. Někdy je nejlepší kurz je jen sedět a přijmout fakt, že nemáte žádnou kontrolu.

Příkladem toho je, že máte opožděný start v dopoledních hodinách (ano, uvidíte téma, a ano, je to proto, že jsem pracoval na tento problém ve svém vlastním domě.) Poté se dostanete na silnici tam je provoz. Ocitnete vyvádět a snažil se zip kolem jen jedno auto, nebo být podrážděný ostatních řidičů.

Lepší cesta je akceptovat, že ano, můžete být trochu pozdě do práce. Nemusíte kontrolovat provoz. Tak poslouchat hudbu nebo audio knihy. Hum na sebe. Myslet na něco zcela nesouvisejícího. Nebo jen soustředit na silnici a na základě zkušeností z jízdy všímavě. Ale nemůžete ovládat své zpožďování, když na to přijde k povolení, a možná i přijmout.

5) Delegát, kde je to možné.

Opíraje se o jiné pro podporu je rozhodující. Možná, že jste ve stresu, protože jste si, že budete muset dělat všechno sám. Možná, že nemáte pocit, že byste měli dostat do obtěžovat ostatní. Anebo si myslíte, že dělat věci lépe než ostatní lidé, takže si nemůže požádejte jej o pomoc.

Ať už je váš důvod, proč delegování, přehodnotit ho. Si zaslouží pomoc. V opačném případě vaši blízcí trpí stejně, a to buď proto, že nemají dost času, nebo proto, že musí vidět rozrušení nebo podrážděnosti.

Dej si pauzu. A nezapomeňte dýchat!

Související zprávy


Post Rodičovství

Zabránění úpadku prázdnin

Post Rodičovství

Dlouhé sbohem

Post Rodičovství

Přehled knih: toto je místo, kam patříte

Post Rodičovství

Co dělat s novými obavami z školního roku

Post Rodičovství

Recenze knihy: zvedání bezpečného dítěte

Post Rodičovství

Přežívá a prospívá jako stepfamily

Post Rodičovství

Deset věcí, které jsem se naučila jako nová maminka

Post Rodičovství

Ne-dramatická disciplína: celý mozkový způsob, jak uklidnit chaos a podporovat rozvíjející se mysl vašeho dítěte

Post Rodičovství

Recenze knihy: nezačala s vámi

Post Rodičovství

Tráva je zelenější syndrom

Post Rodičovství

Vytvoření prostoru pro šedé

Post Rodičovství

Recenze knihy: nejlépe zachované tajemství